让小垫子在双手向前抛实心球教学中发挥应有的作用

王兴聪 （浙江省丽水市庆元县第二实验小学，323800）

一物多用:提供实用方法 发挥器材作用

让小垫子在双手向前抛实心球教学中发挥应有的作用

王兴聪 （浙江省丽水市庆元县第二实验小学，323800）

小体操垫在很多项目的教学中都有辅助作用，给体育课堂教学带来意外的惊喜，也能给学生带来无限的乐趣，更能给体育课注入无限的活力。笔者从教17年，在小体操垫的利用上也是感同身受。今天，就与同仁们一起交流如何让小体操垫在双手向前掷实心球教学中发挥应有作用的问题。

一、双手头上向前抛实心球教材分析

双手头上向前抛实心球是发展全身各部位力量的一个投掷项目，特别是增强腰腹部力量非常有效的手段。双手头上向前抛实心球是小学实心球教学内容中最重要的部分，是今后助跑或上几步抛实心球等较复杂投掷动作的基础，也是一种自我练习力量的基本方法。

二、利用体操垫进行双手头上向前抛实心球的教学方法介绍

（一）利用体操垫进行双手头上向前抛实心球辅助练习

1.仰卧垫子上双手头上向前抛实心球

练习目的：利用小垫子让练习者仰卧在垫子上练习，一方面是让学生体悟不同部位投掷实心球的感受，另一方面是发展学生的上肢力量及腰腹肌的力量。

练习方法：练习者面向投掷方向，仰卧在体操垫上，双手持实心球于头上，运用腰腹部力量迅速仰卧坐起，双手同时向投掷方向把实心球抛出（见图1）。

图1

2.坐在垫子上双手头上向前抛实心球

练习目的：让练习者坐在垫子上双手头上向前抛实心球练习，是为了让练习者体悟在限制了腰腹部以下肌肉用力的情况下，要充分利用手臂的力量将球用力抛出。

练习方法：练习者双腿在前，面向投掷方向坐在垫子上，上体保持直立，双手持实心球于头上后方，肘关节弯曲，上体后仰卧，然后用躯干带动双臂向前抛出实心球（见图2）。

3.跪在垫子上双手向前抛实心球

练习目的：让练习者跪在垫子上双手向前抛实心球练习，是让练习者体悟在限制了腿部以下部分用力的情况下，要充分发挥手臂和腰腹肌的力量将球用力抛出。

图2

练习方法：练习者面向投掷方向，双腿跪在体操垫上，双手持实心球于头上后方，肘关节弯曲，上体后仰成满弓，然后用躯干带动双臂向前抛出实心球（见图3）。

图3

（二）利用体操垫进行双手头上向前抛实心球完整动作练习

1.体操垫当标志线

笔者在教学中，经常会发现练习者在练习完整的双手头上向前抛实心球动作时会踩线或者越线的现象。如果这种现象不加以重视的话，久而久之就会形成习惯，在以后的竞赛中就很难取得好成绩。为了杜绝这种现象的发生，笔者经常会利用体操垫来当标志线。目的是为了放大标志线，以提醒练习者不要踩垫或者越过垫（见图4）。

图4

2.体操垫当目标

体操垫重量轻，移动方便，颜色鲜艳、醒目。选择体操垫当投掷目标一方面可以让练习者在练习的过程当中心中有目标，另一方面是可以移动体操垫设置不同距离的投掷目标，以体现“练习者的个体差异性”从而让每个学生在练习的过程中体验到运动的乐趣（见图5）。

图5

三、体操垫在实心球投掷游戏中的应用

体操垫在投掷类游戏教学中运用非常的广泛，笔者今天也例举一个体操垫与实心球相结合的游戏。如：游戏“滚球入地道”

游戏方法：把人数分成相等的若干组，站立于投掷线后，听到哨声响后各组的队员依次将手中的实心球用投掷保龄球的方法将球滚入由体操垫建造的地道中，进一球得一分，根据本组进球的多少来排列名次。

教学建议：实心球必须沿着地面滚入地道中才能得分。教学中可以根据不同水平阶段的学生设置地道的长度，还可创设情境，配上地道战的抗战音乐渲染气氛，从而增强游戏的乐趣（见图6）。

图6

笔者以上介绍的是体操垫在双手头上向前抛实心球教学中的用途，串联起来就是一堂完整的双手向前抛实心球教学课。总之，体操垫在投掷类教学中的作用是非常广泛的，作为一线的体育教师我们应首当其冲地挖掘器材的最大价值，从而让我们的体育器材释放更大的正能量。

浙江王兴聪