探索少儿游泳的科学训练

杨家茹

少儿游泳的科学训练是一项全面而系统的工程，是集健身与专业输送相结合的最基础的训练，承载着提高少儿身体素质和为国家未来泳坛选拔人才的任务。探寻适合少儿游泳训练的科学方法，是每位教练员为之努力的方向。

一、强化扎实的基础训练

少儿正处在身体生长发育期，身体机能状态不稳定，初级训练时刚起步，不能急于求成，训练时要着眼于未来，科学的制定出适合少儿身体生长规律的训练方式。初期设置一些水中游戏，让少儿在游戏中体会游泳的快乐和水中的感觉，从而激发少儿对游泳的兴趣和爱好，增强他们坚持参加游泳训练的愿望。然后逐步引导启发，要耐心细致、反复讲解游泳的分解动作，做示范、找模式、多鼓勵，多表扬，提高他们的自信心用最简单的语言描述出少儿易于接受的运动状态。加以规范，按照为少儿特定的训练规划系统的、有计划的、一步步的夯实基础，完成从喜欢玩水到初步训练再到为之目标而奋斗的蜕变。

二、全面发展，避免偏项

少儿训练不能只图一时的成绩，在少儿运动员还没有掌握基本技术时就加大体能训练和专项强度训练的比重，应付比赛的需要，以此来提高比赛成绩。急功近利，急于求成，而由于过早地进行专项训练，基础训练底子薄，有氧储备能力不足，技术不精、不细，只是机械的按照一些套路的训练模式和方法组织训练，造成一些队员偏项。这样，严重地影响运动员的发展方向，致使队员半途而废被淘汰。

训练要全面，防止过早的成人化训练，这样可以使少儿选手能够更加全面地发展。坚持全面科学训练，组织队员观看教学录像帮他们分析讲解，以利于少儿更好地吸收掌握，不断强调技术的规范性和稳定性，严格要求、严格把关，把有效合理的技术动作贯穿到全面系统的训练之中。从严、从难提高训练的系统性和针对性、有目的地提高训练能力、有氧能力、有氧无氧混合能力，特别是有氧训练基础和四种姿势的全面技术训练，把基本功的训练做实、做细，全面、规范游泳技术动作的合理性和规律性 ，形成队员适合个体发展的技术风格，保证综合能力的提高。这样，为队员适应更高水平运动队的训练奠定了坚实的基础。

三、心理素质道德品质的培养

少儿阶段心理因素及不稳定，自我调节能力较弱，训练时要善于观察、掌握少儿的心理变化和情绪变化，与他们积极交流沟通，以交朋友的方式让他们放松心情，有什么心事和想法愿意和教练诉说，第一时间了解孩子们的心理变化，能有针对的、及时的、引导和舒散队员不良情绪。多鼓励，勤沟通，根据少儿喜欢表扬的性格，发现优点及时表扬，培养少儿良好的心理素质和道德品质，让他们在平时的训练中学会互相尊重，懂礼貌，讲团结，尊重教练;在参加比赛中懂得遵守纪律、遵守规则、尊重裁判，从比赛中积累经验，开阔眼界。同时，给他们多讲优秀运动员的实例，使他们看到目标，增强信心。并有意识地设立一些小目标和小障碍，达到增强他们的抗压能力。

四、业训工作对提高游泳成绩的重要性。

在初级训练的基础上选拔一批身体条件，有发展前途的苗子队员 ，进行集中训练，业训工作是竞技体育的基础，是培养优秀运动员的摇篮。因此，抓好业训工作对提高游泳水平可以起到事半功倍的效果。而业训工作的两个重点就是人才的选拔和教练员的教学水平。以“系统训练，积极提高”为指导方针，把培养选拔优秀的后备人才作为发展方向。从中选拔出一批热爱游泳、身体条件较好的苗子来长期从事游泳训练。形成一个长期训练的梯队队伍，做到年年有人，各年龄组不断档，为高水平运动队输送优秀的后辈人才。

五、开拓思路，敢于创新

有一支优秀的游泳专业教练员队伍是少儿游泳运动训练的基本保障，这支队伍的教练员要有思想创新意识，严于律己、爱岗敬业，要把握项目的规律，科学地安排训练、要不断突破创新，注重选拔人才。还要增强事业心、责任感、求知欲，善于了解和接受国际泳坛的新理念、及时传授给队员，并和专业教练员多沟通，多交流，制订出和专业训练相衔接计划，并且在沟通和交流当中相互了解，相互学习，以提高训练水平。追求教学创新训练，落实到每次、每周、每阶段的课程上 ;找切入点，突破口，了解训练动机、态度、发育情况 ;发展有氧耐力训练;抓共性，巩固个性;培养队员在以后的高水平训练阶段中有一个良好的心理素质。

总之，少儿训练并不是简单的教学训练过程，而是多方位、全面系统的科学训练，这需要几代教练员去探索、去创新。

（作者单位：天津市游泳运动中心）