神经衰弱者多做深呼吸

小婉

临床发现，神经衰弱在中年人群中患病率较高，但却没有引起足够重视。上海华东医院老年内科主任医师耿晓芳曾接受过一些患者的咨询，并对中老年群体的精神障碍做过相关研究。她说，神经衰弱患者在治疗时，除了对已经衰弱的神经系统给予保护性休息外，还应该施以适量锻炼，使神经系统能够逐渐适应外界环境。那么，神经衰弱患者适宜参加哪些体育活动呢？

一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步（2～3公里），有助调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

神经衰弱患者参加体育运动时，首先要根据个人身体状况。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。

其次，选择好锻炼的时间和地点很重要。最好在早晨或傍晚前锻炼，应避免在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠；锻炼地点最好要有新鲜的空气。

再次，锻炼后要做些轻微整理活动。如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安静。

耿医生表示，神经衰弱只要早发现早治疗，一般不需太长疗程，就能达到良好的治疗效果。

（摘自《家庭保健报》）endprint