过分追求完美会让心理“沉甸甸”

郭静

不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种普遍的心态。但是在追求尽善尽美时，是否有人能对“完美”中的瑕疵淡定地接受呢？广州白云心理医院首席心理专家沈家宏表示，心理学研究显示，追求完美者期望毫无瑕疵的结局，只是想把自己保护起来，免受他人的指责和讥讽。

凡事追求十全十美的人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，往往有很强的占有欲、控制欲，有强迫倾向。沈家宏称，过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感。做好以下四点能使完美主义者调节好心态。

没有最好，只有更好 合理的完美主义是追求更好，而病态的完美主义追求最好。如何区别两者，前者的目标是现实的，而且达到了目标他就会满足着并快乐着，他既重视目标的达成，也重视过程。而病态完美主义的目标是不现实的，在他要达到其中的一个目标之后，立刻又会出现一个新的更高的目标，所以他永远不会满足。

重新评估自己的能力  一个人的能力有大有小，我们不是万能的上帝，所以要允许自己有所不能，有所不为。对能力之内的事就全力改变它，对能力之外的事就全然接受它，如此我们的内心才能获得平安和快乐。

追寻自我强求的源头  完美主义是在追求一种英雄式的生活。当然这样的强求也非天生的，我们所有的自我强求大都源自早年父母对我们的强求。所以，要彻底铲除完美主义可能要从接受他人开始，更重要的是先从接受我们的父母开始。当我们能接受自己的父母时，我们就能接受自己，当我们接受了自己，便没有了自我强求的土壤，没有了土壤，完美主义就会枯萎灭亡。

重新认识缺憾和瑕疵  完美主义实质上是对自我的不接纳，不允许自己有阴影，只能有优秀的一面。其目的是让自己变得更理想，更强大，有一个美好的自我形象。其实我们会看到，追求完美本身已让我们自己变成了不完美。从另外一种意义上而言，不完美可能才是真正的完美。

（摘自《健康养生周刊》）