双杠—“跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐”动作教学小绝招

周建民 何福奎 （北京市房山区教师进修学校，102400）

双杠—“跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐”动作教学小绝招

周建民 何福奎 （北京市房山区教师进修学校，102400）

一、“跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐”内容简介

“跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐”是体操双杠教材的重要内容，其技术特点主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成，需有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力。由于在杠上练习学生容易产生恐惧心理，因此保护与帮助非常重要。如何让学生合理分配体力、克服心理障碍、积极参与练习，是教学活动中教师应重点解决的问题或应该重点关注的问题。

二、“跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐”教学绝招

绝招1：培养情感，明确责任

方法：课上牢记“帮助同学就是帮助自己，保护别人就是保护自己”的口号来强化保护与帮助的意识，培养学生之间的责任感,并用标语的形式时刻提示学生。

实效：每一名学生都能够做到认真保护与帮助，让上杠的学生有安全感，并敢于练习。

要求：每名学生都要牢记“帮助同学就是帮着自己，保护别人就是保护自己”。

绝招2：迁移技术，降低难度

方法：将杠上前滚翻技术移到体操垫上，模拟双杠在体操垫上粘上相当于双杠宽度的标志条进行练习（见图1）。练习方法为：（1）前滚翻成分腿坐；（2）分腿前滚翻成分腿坐；（3）屈体仰撑前滚成分腿坐；（4）将两根接力棒按双杠的宽度放好，学生从屈体仰撑开始练习滚翻、换手、压杠的技术动作（见图2）。

实效：在体操垫上完成各种练习，降低杠上“前滚翻成分腿坐”动作的难度，增加练习密度和强度，以便此技术顺利迁移到杠上。

要求：帮助学生建立正确动作概念，练习时做到“垫上即杠上，上垫即上杠”。

绝招3：自制器材，消除恐惧

方法：在双杠上练习完整的前滚翻成分腿坐技术动作有自制保护垫，确保完成前滚翻成分腿坐过程中不会因为失误而落到杠下或是磕在杠上（见图3）。

实效：用自制的保护垫，有双人的保护与帮助，消除了学生的恐惧心理。

要求：每名学生尽可能地掌握保护与帮助的方法。

三、“跳上支撑成分腿坐——前滚翻成分腿坐”的锻炼指导

1.垫上练习前滚翻成分腿坐动作，也可采用保护与帮助的方法练习。

2.课外自身锻炼指导：斜身引体，双臂屈伸，单双杠悬垂、收腹、翻转，垫上的各种滚翻。

3.安全注意事项：做好准备活动，杠上、地上放好保护垫。

4.与学生家长互动锻炼，练习中掌握保护与自我保护的方法，并充分做好准备活动。

（指导教师：北京教育学院体育与艺术学院，李健）