天凉了，快“点燃”身体里的“小火炉”

李霆

随着天气逐渐变凉，很多中老年人都觉得身体也开始发冷。对此养生专家表示，秋冬两季人体阳气逐渐减弱，免疫力降低，会让中老年人出现各种各样的身体不适。但是，只要能“点燃”身体里的“小火炉”，有效地升发阳气，就会明显改善症状。

“小火炉”一：肚脐以上

针对症状：胃寒胃凉、脏器下垂

黄秀林（化名）今年刚好70岁。由于早年生活艰辛，她的胃一直不是很好。特别是到了天凉的时候，胃痛、胃胀的症状就比较明显。近些年，随着年龄的增长，她还出现了比较严重的胃下垂。

北京中医药大学教授、中医养生专家李志刚介绍，不少胃病患者都有遇冷不适的症状。这和各种原因引起的胃寒有一定关系。而脏器下垂则是中气下陷所致，常见于体质虚寒、身体瘦弱的老年人。对这类人而言，应该“点燃”他们人体中焦的“小火炉”。因此，艾灸中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴）是不错的保健方法。中脘穴隶属于奇经八脉中的任脉，是治疗消化系统疾病、神经衰弱的重要穴位。在中脘穴上下分别还有上脘穴和下脘穴，也都是脾胃保健的重要穴位。如果症状不是很严重，同时觉得艾灸不方便，还可以用毛巾在肚脐以上的部位热敷，每天坚持，对缓解症状也有好处。

“小火炉”二：两侧后腰

针对症状：腰膝酸软、小便频繁

家住沈阳的顾大爷最近很少出门了。几天前，邻居们忽然发现正要出门买菜的他。但是和别人不同，他在这个季节就穿上了厚棉裤，精神头看上去也不足。后来一问才知道，进入秋天之后，顾大爷开始出现双腿无力、发凉、腰部发酸的现象，而且起夜频繁，导致他晚上睡眠质量明显下降。

著名中医养生专家武国忠表示，天气转凉以后腰膝酸软、尿频尿急是很多老年人都有的问题，主要是肾阳虚所致。肾为水脏，对应冬季。因此到了秋冬两季，肾阳虚衰，并开始向内里潜伏，人就会越发觉得怕冷、乏力。为了改善症状，人们可以启动身体后面命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间）两边的“小火炉”。在命门穴两侧就是肾脏所在的位置，因此被称作腰府。把双手搓热后抚在这两个位置上，上下按摩，有非常好的鼓动肾阳的作用。长期坚持有延年益寿之功。

另外一个对鼓动肾阳有好处的办法就是泡脚，并按摩涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。这样可以让阳气像泉水一样不断涌出，对预防各类因风寒所致的慢性疾病有好处。

“小火炉”三：颈部

武国忠表示，人体后颈部有风府穴、风池穴等风字头的穴位。它们都是风寒易侵的地方。所以，平时将热毛巾敷在后颈部，点燃这里的“小火炉”，对于预防秋冬两季常见的风寒感冒大有好处。

（摘自《沈阳晚报》）endprint