青少年篮球运动员体能训练现状研究

项东文

(八一体育工作大队 北京 100091)

篮球运动是一项运动强度大,运动员能量消耗大的激烈近身攻防、对抗抢拼的团队协作性综合运动,它要求运动员必须具备快速奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在复杂多变的条件下完成合理冲撞的基本能力,并能准确快速完成投、传、突和抢、打、封断等高难度技术动作。在这个过程中,对运动员的力量、速度、耐力和弹跳等身体素质有着极高的要求,因此,对篮球运动员体能训练应贯穿整个训练,但是在日常训练中,往往因为各种因素而影响到体能训练,本文通过调查目前青少年篮球运动员体能训练情况,提出问题与对策。

1 资料与方法

1.1 研究对象

选取八一体工大队12～24岁之间队员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 现有文献资料研究法

通过大量检索、收集、阅读、整理图书馆、互联网及其他相关杂志有关现代篮球运动的训练理论和青少年篮球训练内容及体能专项训练等方面的文献资料。了解并掌握我国青少年篮球运动员专项体能训练研究和发展的基本状况。根据篮球运动的特点和青少年身体发育特征,再结合我单位基本情况对相关资料进行分类整理和综合。

1.2.2 设计问卷调查

根据研究需要,设计问卷并进行信度和效度检验,就青少年篮球运动员专项体能训练的相关问题,对八一体工大队12～24岁之间的青少年队员进行调查。

1.2.3 综合分析法

将文献资料、调查结果及研究对象实际情况进行科学的系统的分析,找出存在的不足,提出改进办法。

2 青少年篮球运动员的体能训练现状

经调研得知,目前我国青少年运动员在体能训练上方法陈旧,内容设计单一,整体训练计划缺乏科学的系统性和针对性;缺乏专业固定体能训练教练,技能教练往往注重技术技能的专业训练,以至于很大一批运动员具有良好的技术技能,却因为体能训练不足在,体力消耗过多而不能在比赛中发挥出最佳水平。具体表现为以下几方面。

2.1 体能训练缺乏理论基础和创新思维

随着世界训练理论的迅猛发展,其对原有的训练理论发起了挑战和质疑。在我国,大多通过“师傅传徒弟”来培养教练,从事教练工作是许多运动员退役后择业的一个很好的选择。这些教练比赛、训练的实践经验都很丰富,在临场指挥等方面占有优势地位,但在训练模式的创新上由于理论知识的缺乏使其难以突破旧的束缚。这就导致了其在青少年篮球运动员体能训练中,训练方法与手段非常简单,且盲目地增减队员的训练负荷。而今,虽然有些新的训练理念已在实践中被广泛应用,且效果也很不错。但是,仍有许多教练员和管理人员不能认识篮球运动员体能训练的规律性,仅仅凭借丰富的经验指导训练,对训练效果优劣缺乏根本性理论总结。运动训练理论的发展状况与体育发达国家相比仍然存在一定的差距。运动训练基础研究的薄弱导致了至今尚未形成自己的训练理论体系,缺乏对国外训练理论发展的深入了解,致使我国训练理论的主体仍然是对20世纪60至70年代原苏联训练理论的简单继承。只有对体能训练的特征有了科学的认识,才能使体能训练更科学化,其训练水平才能得以提高。

2.2 体能训练缺乏科学的系统性和针对性训练计划

体能训练应具有先进性、科学性,同时应保持系统性和针对性同步进行。在为运动员制定训练计划及指导其实施时,应结合运动员生理发育的规律针对不同运动员的特点及成长的不同时期来进行。然而,我国部分篮球运动员体能训练安排上至今仍然缺乏长期性、系统性,未能处理好“一般能力”和“专项能力”的发展问题。部分教练员不了解青少年运动员的身心发展特点,以及缺乏相关的训练基础理论知识,使他们的训练方法、手段和要求都比较简单,缺乏合理性。当然,由于我国所实行的训练体制、教练员管理体制和竞赛制度的影响,分段的输送体制以及将队员的专项成绩和教练员水平相挂钩,使得部分教练员产生了急功近利思想。

2.3 体能训练设计单一,注重外在“形式”而忽视内在“力度”

只注重外在“形式”不重视内在“力度”,这是在篮球体能训练非常普遍的现象。教练员的训练手段往往简单、固定,对诸如练习次数、组数以及次和组间隔等一些训练强度的主要构成要素缺乏科学的设计,使得专项练习的负荷强度的特点不能突出来,致使那些主要由负荷强度确定的机体能力(如神经—肌肉系统和心肺功能)得不到有效的刺激,当然也不可能产生对专项的“适应”。这种形式上专项、实质上非专项的训练不仅专项训练水平提高不上去,而且还可能产生负面效果,影响或损害相应的器官和系统。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)青少年篮球运动员教练缺乏现代篮球运动理论知识,对篮球运动的本质规律和发展趋势不能全面认识,在技能和战术训练上过度关注,而忽视或减弱体能训练的系统规划。

(2)由于制度原因,没有配备专职体能训练教员,运动员的技能、战术训练,以及责身体素质训练、队员日常生活管理都要由教练员负责。因此在实际训练中经常会将技术战术训练代替体能训练,减弱了体能训练重视度。

(3)我国篮球体能训练中训练手段和方法普遍比较简单;盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激,练习负荷没有突出专项特点,使运动员体能总是保持在低水平。

(4)我国各级球队体能训练方式与要求常年不变,缺乏针对性的训练,使一般体能无法向专项体能过渡与转换。

(5)青少年篮球体能训练计划和安排不合理,体现在训练方法和手段简单雷同,少年训练成年化,成年训练简单化,联赛期间缺乏体能训练。

3.2 建议

(1)加强对教练员、运动员的培训学习,使他们对专项体能训练的重要性有一高度认识,懂得要取得优异成绩就必须具备良好的专项体能。

(2)正确把握篮球运动项目的竞技制胜规律,针对运动员的力量、速度、耐力、柔韧等各方面素质进行篮球专项的科学训练。

(3)积极进行科研,探索专项体能训练的科学方法,采用多种形式提高专项体能训练的科学化水平,采用科学的先进技术设备对体能训练进行监控。

(4)在各级篮球队中,要求配置专职体能教练员,并将其作为一种制度规定并推广开来。

(5)体能训练的计划要全面、系统且必须落到实处,在每次训练的准备部分、基本部分和结束后进行体能训练,使运动员各种运动素质能够均衡发展和相互促进。

通过调查研究提出有针对性的青少年篮球体能训练方法,在一定程度上改进当今青少年篮球体能训练现状,提高训练效率,并能为专业青少年篮球队伍教练员提供有针对性的实践参考建议。

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