新规则实施对女子摔跤体能训练的影响与应对分析

王凤芝

摘 要：摔跤运动是一项古老的运动项目，并在2004年以女子摔跤项目形式新增设到雅典奥运运动项目当中。随着新规则的实施，女子摔跤在体能训练上所有改变，因此，本文就新规则实施对女子摔跤体能训练的影响与应对展开分析。

关键词：新规则实施 女子摔跤 体能训练 影响与应对

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）09（b）-0222-01

摔跤运动[1]是指两个人在直接接触过程中采取徒手方式进行力量较量的一项对抗性体育项目，要求运动员具有强大的力量基础和耐力、柔韧、速度及敏捷。虽然我国近年来在女子摔跤项目上取得不错的成绩，但与日本等传统对手相比仍存在差距。运动员的竞技水平与其技术方法运用合理性相关，而作为技术物质基础的体能更是决定着运动员的竞技水平。因此，强大的体能是提高女子摔跤竞技水平的关键。

1 新规则的实施对女子摔跤体能训练的影响

新规则实施于2005年，由国际摔跤联合会出台[2]。为进一步提高摔跤比赛的观赏性与推动摔跤运动蓬勃发展，实施的新规则对摔跤比赛的比赛时间、比赛赛制、比赛局数及胜负与判罚标准等内容进行相应的修改。而新规则的出台在一定程度上改变了女子摔跤体能训练内容，具体影响如下[3]：（1）新规则中将角斗姿势由过去的跪撑为主改为站立为主，这样使得摔跤运动的技术动作发生根本性改变，增加了站立状态下使用技术动作成功的次数，而站立技术运用是否成功决定着运动员在比赛中获得跪撑机会的几率；（2）新规则中修改跪撑技术的运用，允许运动员在做跪撑动作的时候可以连续使用交叉握小腿与滚桥技术，这样的规定大大提高比赛的对抗强度，加快比赛节奏，提高了对技术的连贯性要求，因而对于女子摔跤运动员而言，要突出连贯运用跪撑技术的能力才能在比赛中取得优势；（3）新规则中规定，对于竞技水平相近的运动员，两人出现在一局中互不得分的情况时，裁判员可以采取抛硬币的方式选择抱单腿形式以决定胜负。由此可见，抱腿技术俨然成为运动员的主要得分手段之一，因而对运动员的抱腿技术的要求越来越高；（4）新规则规定比赛赛局由过去的上下两局赛制改为三局两胜赛制，同时在比赛场次安排上也作出较大调整，如预决赛同一天进行，又如同级别的比赛中，要求运动员在一天之内全部结束。为此，运动员需要在一天之内完成平均12场的比赛，这大大提高对运动员体能水平的要求。

2 新规则实施下女子摔跤体能训练应对措施

2.1 提高耐力训练强度

摔跤运动是有氧与无氧供能的混合型项目，因此，在进行体能训练时应以提高摔跤运动员的耐力为重要训练内容，重视培养运动员的耐乳酸能力。为此，应使用变速负荷与持续匀速负荷两种方法以发展运动员的有氧耐力，主要采取负荷时间长且强度小的训练方法，同时应将负荷强度控制在接近无氧代谢强度。例如：进行专项耐力训练时可以采用间歇训练法，在练习完一次或组后，控制好间歇时间，以在运动员肌体未完全恢复的状态下继续下一次练习，同时进行多次重复技术动作与身体练习。通过这样的训练可以使得运动员身体机能各个系统产生与摔跤项目相匹配的适应性变化，不仅可以满足比赛强度变化的需求，也可以提高运动员在比赛中技术动作的稳定性与巩固性。同时运动员经过较高负荷心率刺激，可以大大提高机体耐酸能力，有利于在较高强度的比赛情况下延长运动员的持续运动能力。

2.2 提高速度训练强度

只有敏捷的速度与迅速的动作才能使运动员在女子摔跤项目中获得绝对的优势。因此，在提高女子摔跤运动员的速度素质的基础上，应加强速度的训练强度。应以重复训练法为主，合理规定负荷量、负荷强度及间歇时间，使运动员以最大的和接近最大强度完成相应速度训练，同时采取85%～90%的强度进行训练，以使运动员达到与适应新的最高速度，另外，还要克服速度障碍。此外，可以采用多次高速度、高质量完成摔跤技术动作的模仿训练，提高运动员对摔跤技术的掌握与运用，进而充分发挥自身速度水平。如运动员完成时间内徒手抱腿和徒手防抱腿等技术动作时，在确保动作规格质量的基础上进行反复练习，以达到提高技术运用速度素质的效果。

2.3 提高力量训练强度

由于力量训练时负荷阻力、练习组数、间歇时间、重复次数及持续时间等的搭配都有所不同，因此，应根据运动员的情况进行相应力量强度训练。在力量训练中运动员的最大力量对其运动成绩有着至关重要的影响，故要加强最大力量训练。在运动员最大力量训练中，主要采用杠铃进行练习，通过杠铃练习可以根据运动员的需要控制速度，进行减速或加速，以达到肌肉用力过程与实际对抗用力过程基本相似的效果。利用杠铃训练可以提高身体各部分肌肉的稳定动作，同时还可以协调和平衡用力能力。当提高运动员最大力量与速度两大方面后，才能保证快速力量。通过提高最大力量可以使力量与速度曲线发生偏移，同时提高肌肉收缩速度可以发展快速力量，因此，只有同时提高最大力量与速度才能大幅度改变快速力量能力，故应采取专门的快速力量练习方法加强训练。

3 结语

综上所述，新规则的实施给女子摔跤体能训练带来量和质上的改变，同时也给女子摔跤运动员带来较大的影响。因此，为了适应新规则的变化，应根据其具体内容进行相应的应对措施，从耐力、力量及速度等方面提高女子摔跤运动员的综合体能训练，进而提高我国女子摔跤运动员的竞技水平，以获取优异的国际成绩。

参考文献

[1] 陈昌盛，柳鸣毅.女子摔跤项目体能训练特征分析[J].运动，2011（14）：38-77.

[2] 徐玄冲，张霞，许奎元，等.新规则实施后我国摔跤项目体能训练特征研究[J].北京体育大学学报，2010，33（3）：102-104.

[3] 孟丽丽.关于女子摔跤运动员体能训练的探讨[J].经营管理者，2014，（14）：370.endprint