对中学田径运动员心理调控能力的研究

贾惠鹏

中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 中学田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平，很大程度上是与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不佳的心理因素进行分析、研究，要采用具体的，有效的措施对其进行系统科学的培养，提高心理品质以使他们主动有效的以最佳的心理状态投入比赛，发挥出自己的最高水平从而保证在比赛中取得较好成绩。

关键词 竞技 心理素质 训练 培养

参赛的田径运动员所能达到的运动成绩，除了受其自身素质和后天训练等因素影响外，也与他们的心理变化有直接的关系。本文结合田径运动的特点具体论述了影响田径运动员心理变化的诸多因素，以及通过哪些具体的心理调节，才能增强运动员的自信心和稳定性。消除可能存在的心理障碍，形成最佳的心理状态。为运动员在训练和比赛中的心理调节提供参考。

一、影响田径运动员比赛的心理因素

（一）过分看重比赛结果

田径运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多，心里充满了对创造好成绩的渴望，担心自己如果不能取得好成绩，荣誉、赞赏、奖金一切都没了，训练时付出的辛苦也白费了，害怕自己会被领导、教练责怪批评被认为是田径运动员，水平只有如此，产生这些想法也是可以理解的因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄，只有在比赛中表现发挥得好才能被社会人们所承认但是对比赛结果过分看重，心里会产生较大的压力从而影响技术水平的发挥。

（二）比赛时自我控制能力低，消极思想出现

一般情况下，田径项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例如：田径项目中的跳远需要通过前三次的试跳才能决定能否进入后三次决赛，当前三次试跳中出现助跑步点不准等情况犯规或者其他运动员试跳成绩较高时，运动员的心理往往会很紧张表现得很急躁，对比赛失去信心以至找不到动作感觉甚至出现动作变形，这些都是自我控制情绪状态的能力降低所造成的，在此阶段运动员不再想自己的技术动作，头脑中思维已经混乱，对失利的恐惧日益加强。

（三）外界环境干扰

运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰，这些都会对运动员的心理产生较大的影响，田径运动员更是如此。比赛中，如果在阴雨天进行场地很难令人满意，现场观众不会很多，比赛现场的气氛会很平淡。在此情况下难以调动运动员的积极性，相反在现场气氛很高涨天气晴朗的情况下，运动员们会受现场气氛的感染，表现得很兴奋积极性也很容易被调动。

二、心理训练调控方法

（一）比赛前心理训练调控方法

比赛前的心理训练和调控目的是：激发运动员良好的比赛动机，调动参赛积极性，增强自信心，调节较稳定的情绪，以最佳的心理状态迎接比赛。

（二）比赛中心理训练调控方法

比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要，在赛场上可能出现的情况十分复杂，面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理防止消极思想的出现。

（三）比赛后心理训练调控方法

比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要，这不仅是对比赛后紧张心理的放松调整更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结，为今后的训练、比赛做好准备。

1.归因比赛结果

田径运动员在赛后难以对比赛做出较准确的归因，这是由于其在比赛中失利难以调控自己的情绪，心理承受较大压力所造成的。

面对此情况要帮助运动员正确的认识和评价自己，正确看待胜负，消除消极沮丧的情绪同时给予其积极的鼓励指出在比赛中表现得较好的一面，明确今后努力方向，明确成功或失败的原因：（1）获胜且发挥好：将成功归因于自己的能力水平，是坚持不懈努力的结果，指出尚存在的不足和继续努力的方向；（2）获胜但发挥差：将成功归因于对手较弱，指出仍需进一步努力提高自身能力；（3）失败但发挥好：将失败归因于对手发挥太好，强调自己一进了最大努力对今后进一步发展做出计划；（4）失败且发挥不好：将失败归因于自己努力不够，对努力不够做出自我批评，反省影响发挥的原因明确今后的努力方向。

2.正视失败

田径运动员对失败的打击承受能力较低，走出失败的心理阴影较困难，对此运动员要对失败持正确的态度，明确失败是成功之母，人生不可能都是一帆风顺的，在前进的过程中总会遇到挫折和失败，要以一颗平常心去看待，要正确的认识自己找出失败的原因，明确今后的努力方向辩证的看待失败，清楚的认识到失败可使我们变得更加成熟、更能从中吸取经验教训，逐渐走向成功。

3.教练关怀帮助

田径运动员在比赛中失利受到挫折时，作为教练更应给予关心和精神上的安慰鼓励，从而帮助他们尽快走出失利的阴影，帮助他们冷静客观的分析影响比赛失败的主要原因，明确今后的努力方向，引导运动员正确认识自己，正确面对失败、对待失败，打消不正确的消极心理同时注意运动员在比赛中在比赛失败后的一些反常反映，及时的与他们进行沟通、交流，避免产生消极的心理障碍长时间影响运动员的情绪，在日常生活和训练中，要注意有意识的提高运动员良好的心理素质及调节自己情绪的能力。

参考文献：

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