体育舞蹈高考生柔韧素质训练的现状调查与分析

杨柳

【摘 要】文章采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法，通过对山东省体育舞蹈高考生柔韧素质训练的现状进行调查研究，发现存在以下问题：柔韧素质训练时间较短，训练频率不够、持续性较低，有45%的体育舞蹈高考生认为柔韧素质训练不重要，对柔韧素质训练的重要性认知情况不理想。文章旨在通过对山东省体育舞蹈高考生柔韧素质训练状况进行研究分析，找出体育舞蹈高考生柔韧素质训练存在的问题并分析致因，同时提出合理有效的建议，为提高体育舞蹈高考生的柔韧素质和专项技能水平提供理论依据。

【关键词】体育舞蹈；高考生；柔韧素质；训练

体育舞蹈是在独具特色的音乐伴奏下，通过男女舞伴的形式以肢体语言来表达内心情感的竞赛项目。山东省是全国人口第二大省，拥有丰富的教学资源和环境，近几年体育舞蹈是山东省高等院校发展较快的热门专业，每年11月份至次年3月份是山东省各高校逐一开展艺术类专业招生考试工作的时间，对于面临考学而选择走体育舞蹈专业的考生来说往往训练时间较短，在实际的学习和训练过程中重技术学习轻身体素质训练成为一种普遍的现象。因此，提高体育舞蹈高考生对专项柔韧素质训练重要性的认识，增加柔韧素质训练的时间和频率，提高体育舞蹈高考生整套动作质量和综合竞技能力水平，掌握科学有效的柔韧素质训练的手段和方法是十分必要的。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文以山东省体育舞蹈高考生柔韧素质训练的现状为研究对象，从山东省五所办学年份较长，经验丰富的体育舞蹈培训学校中随机抽取100名参加山东省高校艺术类招生考试体育舞蹈专业的高考学生以及10名教练员作为调查对象。五所培训学校分别是济南市飞天体育舞蹈培训学校，泰山拉丁舞艺术培训学校，济宁市英皇体育舞蹈培训基地，淄博凯瑞舞蹈学校，济宁卓越舞蹈学校。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过在山东师范大学图书馆和网上电子资源查阅和收集以“体育舞蹈”、“柔韧素质”为关键词的相关文献和资料，并对有关文献资料进行学习、研究，为调查分析体育舞蹈高考生柔韧素质训练现状提供重要理论依据。

2.问卷调查法。在山东省五所体育舞蹈培训学校进行问卷发放，共计发放学生问卷 100份，回收率95%，有效率 95% ；教练员问卷10份，回收率100%，有效率100%，并对回收的问卷进行整合分析。

3.专家访谈法。对山东省体育舞蹈协会专家、教授和优秀教练员进行访谈并整理成资料，为本文的写作提供可靠的依据。

4.逻辑分析法。通过对以上研究方法得出的观点、结论进行分析，结合与体育舞蹈项目有关的知识进行归纳整理，提出解决问题的建议。

二、研究结果与分析

（一）山东省体育舞蹈高考生柔韧素质训练现状的调查与分析

1.训练时间的调查统计与分析。通过专家访谈得知，一节体育舞蹈训练课一般包括一般技术训练和专项技术训练。一般技术训练较重视对身体基本素质的培养，占整堂训练课时的25%，身体基本素质又包括柔韧、速度、力量、灵敏等素质，其中对柔韧素质的训练是重点，占素质训练课时的50%左右，占整堂训练课时的13%。专项技术训练则包括各舞种的基本舞步训练和套路动作训练，两者比例各占40%和30%，对于体育舞蹈高考生来说也是最关键的环节。此外，舞蹈需要音乐的激发与强化，对高考生音乐素质的培养占3%，剩余其它方面，如对相关专项理论知识的学习、放松练习等内容占2%。

表1 体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间统计表

学校名称 飞天体育舞

蹈培训学校 泰山拉丁舞

艺术培训学校 济宁市英皇体

育舞蹈培训基地 淄博凯瑞

舞蹈学校 济宁卓越

舞蹈学校

每次训练时间

（小时） 4 3.5 3 2.5 3.5

柔韧素质训练时间（小时） 0.75 0.35 0.2 0.15 0.4

柔韧素质训练时间所占比例（%） 18 10 7 6 11

经调查统计分析得知，除了济南市飞天体育舞蹈培训学校的高考生柔韧素质训练时间占整堂训练课时的18%，其他四所学校均不能达到体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间的标准要求。由此可见，大多数体育舞蹈培训学校对高三艺考生柔韧素质训练的时间较短，往往比较重视对专项技术的训练而忽视对身体基本素质尤其是柔韧素质等内容的练习，导致训练内容结构安排不合理，高考生各方面素质和技能得不到全面协调发展。

2.训练频率的调查统计与分析。柔韧素质是要通过长期系统、不间断的练习才能得到逐步的提高，尤其是对于体育舞蹈高考生来说每天进行柔韧素质练习是非常必要的，不但可以提高肌肉和韧带的伸展性和协调性，而且可以防止因过度拉伸而造成肌肉损伤，从而影响训练的进度和效果。通过对问卷数据的统计分析，体育舞蹈高考生对柔韧素质训练的持续性较低，很少有教练员或学生自己把柔韧素质训练作为持续的训练课内容坚持练习，导致学生柔韧性差，做动作身体过于僵硬，基本舞步和套路动作完成质量欠佳，例如在伦巴舞花样套路中出现髋部动作幅度小、身体延展不到位、一些难度技术动作完成较为吃力等情况。

表2 体育舞蹈高考生柔韧素质训练频率统计表

学校名称 飞天体育舞

蹈培训学校 泰山拉丁舞

艺术培训学校 济宁市英皇体

育舞蹈培训基地 淄博凯瑞

舞蹈学校 济宁卓越

舞蹈学校

每周训练次数 6 5 6 5 6

每周柔韧素质训练次数 2 3 3 2 3

每周柔韧素质训练次数所占比例 33% 60% 50% 40% 50%

3.对柔韧素质训练重要性的认知情况的统计与分析。通过调查统计分析，认为柔韧素质训练不重要的体育舞蹈高考生占总人数的45%，所占比例最大，而认为柔韧素质训练重要的几乎没有。结果显示，体育舞蹈高考生对柔韧素质训练的重要程度认识不够，身体基本素质训练的意识较为淡薄。体育舞蹈高考生是一个特殊群体，为了在半年较短的学习时间内迅速掌握体育舞蹈专业考试所要求的专项技能，他们尽可能缩短身体素质训练的时间，仅把柔韧素质当作准备活动的一部分，缺乏系统、科学的训练指导导致大多数体育舞蹈高考生意识不到柔韧性对专项技能提升的重要性。endprint

表3 对柔韧素质训练重要性的认知情况的统计表 n=100

柔韧素质训练的重要性 非常重要 重要 一般 不重要

体育舞蹈高考生人数比例 5% 10% 40% 45%

（二）提高体育舞蹈高考生柔韧素质的训练方法和手段探析

柔韧素质是指人体各关节活动幅度的大小以及肌肉、韧带的伸展能力。这种能力是可以通过后天长期努力训练来提高，因此掌握科学有效的训练方法和手段有利于提高体育舞蹈高考生的柔韧素质。

对于体育舞蹈高考生肩部的柔韧性训练，可以采用主动或被动地压肩、转肩、肩绕环、拉肩的方法，如手扶把杆的体前屈压肩、背对把杆双手体后上握向前的下拉肩，在单杠或吊环上作各种握法的双臂悬垂以及借助绳或木棍的转肩练习等；胸腰部的柔韧性训练一般采用压胸、主动性扩胸练习、体前屈、腰部绕环、涮腰和下桥进行练习；对于髋部的柔韧性练习可以采用坐姿双腿外分练习、顶髋练习以及双腿并拢，跪膝后仰弹振和静止等练习方法，使得膝关节外侧、前侧韧带和髋部前韧带都能得到较好的锻炼效果；腿部“横纵劈叉”的练习常与发展膝关节和髋关节的柔韧一起练，经常采用的练习方法有主动或被动的压腿、踢腿和摆腿等。拉丁舞中最基本的是腿部线条，而脚背的线条可以拉长腿部视觉，也是基本功的体现。而一般锻炼的办法，除了采用芭蕾的开绷脚练习外，还可以采用一些静力性压脚练习和负重提踵练习来增强脚的灵活性以及力量。

三、结论与建议

（一）通过统计分析得知体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间较短，仅占整堂训练课时的10%左右，不能达到体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间的标准要求。因此，增加体育舞蹈高考生柔韧素质训练的时间，以每次练习时间占整堂训练课时的13%为宜，使高考生各方面素质和技能得到全面协调发展。

（二）经统计分析得知体育舞蹈高考生柔韧素质训练的频率不够、持续性较低，导致学生柔韧性差，做动作身体过于僵硬。建议体育舞蹈高考生的柔韧素质需一周每天坚持练习，同时制定一套科学合理的、有针对性的训练计划长期坚持实施。

（三）经研究分析得知体育舞蹈高考生对柔韧素质训练的重要性认知情况不理想，有45%的体育舞蹈高考生认为柔韧素质训练不重要。因此在实际教学与训练过程中教练员要重视提高体育舞蹈高考生对专项柔韧素质训练重要性的认识，通过讲座、授课等方式让学生了解柔韧素质训练的相关知识，并运用科学合理的实践证明让高考生去认识和学习。

参考文献

[1] 何忠.论体育舞蹈选手的体能特征及其训练[J].襄樊学院学报，2007，28（2）：82-83.

[2] 刘晶，刘燕，李彦.健美操·体育舞蹈·形体训练[M].合肥：安徽大学出版社，2005.endprint