如何运用心理素质表现最佳的唱歌状态

建丹丹

摘要：人的心理活动可以在一定程度上支配人的实践活动，这个规律同样适用于歌唱艺术。歌唱艺术不仅仅是学习各种技巧，同样的需要重视心理活动。因为歌唱心理素质影响着一个人的歌唱表现。良好的心理素质加上娴熟的歌唱技巧是最佳歌唱状态必备的条件，心理状态的好坏可以直接影响着整个歌唱状态。笔者根据多年的歌唱经验，分析心里素质对歌唱的影响，提出了培养心理素质并获得最佳的唱歌状态的策略。

关键词：心理素质 表现 唱歌 状态

人的心里活动虽然看不见、摸不着，可是却对于人们的实践活动具有直接的指导作用。最佳的歌唱艺术不仅要求表演者拥有娴熟的歌唱技巧，同样需要演唱者具备良好的心理素质，只有拥有“大心脏”的演唱者往往能够在任何环境下表现出最佳的歌唱状态，演绎一出精彩的歌唱。

一、心理素质对唱歌的影响

人的心里活动是最难以用具体的数据来分析，它是对现实世界中客观存在的事情进行分析、渲染后所形成的一种与这个具体的事情具有某种联系的意向。而歌唱表演便是心里活动支配而产生的一种艺术形式，它从创作、表演以及肢体语言无不受心里活动的支配。另外，要想获得直入人心的好作品，对于一个演唱者来说，必须拥有一个良好的心理素质，在整个过程中对音响效果做出正确的反应，这就要求表演者在歌唱的过程中必须保持在相对稳定的状态中，而这种状态必须时刻让表演者处于兴奋、积极的心理状态里，不能够表现出一丁点的紧张，否则就会导致发声器官控制不到位，毁掉整个音乐。实际上，在歌唱表演过程中，肌肉的松弛状态完全取决于心里的松弛，良好的心理素质能够保证演唱者保持松弛的状态，反映在肢体上就是能够驾轻就熟的完成整个歌唱，有效的提高歌唱的水平。

二、如何培养心理素质并获得最佳的唱歌状态

（一）刻苦训练，提高演唱技艺，完善自信心理

在歌唱过程中出现紧张、恐惧的情绪，究其原因，大多数都是由于自己的信心不足。反过来说，一个歌唱者出现这种心理的巨大波动正是由于自己的实力不济所导致的。正如俗话所说，“艺高人胆大”就是这个道理。一个优秀的歌唱者只要娴熟的掌握了各种歌唱技巧，并能够熟练的运用于歌唱过程中，才能够在舞台上上成功的表演出来。“台上一分钟，台下十年功”，声乐的学习过程从来就不是一蹴而就的，它是一个不断的学习与完善的过程，在这个过程中难免会遇到一些困难与挫折，这就需要一定的时间来沉淀，巩固与梳理。在学习声乐课程的过程中，老师一定要将快乐学习的理论传递给学员，让他们能够将声乐学习作为一件快乐的事情，一直保持一颗积极澎拜的热心来学习，不被任何歌唱技巧所打倒，循序渐进的学习各种声乐技巧。

（二）调整好歌唱前的心理准备

在歌唱之前，一定要避免表演者会友、喝酒以及熬夜等等，让他们在歌唱之间保持一颗平常心，不能有太大的心里波动。在上场之前，要学会分散注意力，排除各种杂念，以此消除紧张的心里。在唱歌之前的心里准备是十分重要的，有的学员在上台之前都会通过肢体的活动来缓解心里的不适，比如说扩胸运动、伸展运动等等，让学员的心里得到释放。有的学员在平时上课的时候表现的非常好，无论是发声还是情绪的投入都十分的到位，具有一定的演唱实力，可是一上场，他不仅没有发挥出自己的真实实力，反而唱的一塌糊涂，这就是“怯场”所造成的。心里没有准备好，势必会造成心里的紧张，而心里一紧张那么就会直观的表现在歌唱状态上。

在唱歌的过程中，演唱者除了掌握娴熟的歌唱技巧以及一定的心里准备之外，还应该学会在歌唱的过程中投入情感，即歌唱表演需要歌唱者全情的投入其中。最佳的歌唱狀态就是情感饱满，可是不能过于张扬，因此，这就要求演唱者学习怎么唱以及往哪里唱的问题。在演唱不同的歌曲时，要根据歌曲自身所要表达的情感选择不同的情感，比如有些歌曲就是属于静谧的，那么演唱者就不能表现的过于激情。因此，一个完美的歌唱状态是该表现的一定要表现的淋漓尽致，该运用的声音技巧一定要到位，做到“该用的则用，不该用的不用”。

（三）克服表演时的紧张心理

表演时心理紧张是影响演唱者最优发挥的一个重要原因，而且绝大多数人都会遇到这个问题。演唱者心里紧张表现在肢体不协调，发音抖，容易破音，心跳频率加快，表情僵硬等，更有甚者，有可能会跑调，发挥不出应有的水平，这样就会形成恶性循环，一次比一次紧张。要想知道解决的途径，首先得从原因入手，那又是什么促使演唱者在表演时心理紧张呢？大致可以概括为两点：第一点，过强求胜心理造成的，有些人总希望自己一炮而红，极力的想展现出最好的自己，但往往适得其反；第二点，则是自卑心理造成的，这些人和前者截然相反，但都是过于极端，才会造成心理上的紧张。根据心理学家观点：“如果动机太过于强，超过了人类所能够承受的压力，则会适得其反，工作效率越来越低；但是如果动机过低，则会导致动力激发不起来，工作效率也就不高”很好的解释了求胜心理和自卑心理这两类极端人群为何会紧张。具体来说，导致演唱者心理紧张主要是首次登台，缺乏舞台经验；嗓子受损；对演唱歌曲不熟悉，没有练好；不能很好地的与伴奏融合等等，以上这些问题都会影响演唱者的正常水平发挥。当以上情况发生时，演唱者平时练习时的坦然、淡定在登台后将全部被紧张的心理所吞噬，这样很有可能使自己的努力付之东流，最终只能以失败而告终这次的舞台经验，我们只有将每一次的平时练习当做是一次又一次的实战，加上自身不断的努力，勤于练习，增强自身的自信心，才能使自己成为舞台上的佼佼者、成功者。

三、结语

综上所述，良好的心理素质不是一朝一夕就能养成的。在平时的训练中，演唱者不仅要增强自身的唱歌本领，掌握好唱歌的技巧，还要努力培养唱歌心理素质，只有将二者结合，才能运用良好的心理素质表现最佳的唱歌状态，克服紧张心理，确保唱歌水平的正常发挥，给观众呈现美妙的听觉享受。

参考文献：

[1]段世敏.提高心理素质表现最佳的歌唱状态[J].普洱学院学报，2013，（05）.

[2]田春华.浅论歌唱中的心理状态[J].韶关学院学报，2011，（05）.