贵州高校篮球专选学生运动损伤的原因及对策研究

魏永

摘 要： 本文运用文献资料、逻辑分析等方法对贵州篮球专选学生运动损伤进行深入分析和探讨，结果表明篮球专选学生损伤部位主要集中在手指、膝关节、腕关节及踝关部位，引发运动损伤的原因主要是准备活动不充分、技术动作不规范、运动负荷过大及注意力不集中四个方面。并对引发运动损伤的原因提出相应对策，对减少学生的篮球运动损伤有一定的价值意义。

关键词： 篮球专选学生 运动损伤 损伤原因

篮球在高校是很多人最喜欢的运动之一，因而在很多高校开展得越来越有效。但在成功开展的背后，学生在篮球运动中的损伤给我们带来了很多负面影响和困扰。特别是高校专选篮球运动学生常常发生各种运动损伤，给篮球专选学生带来运动生涯、运动项目、运动质量等的严重负面影响。

1.运动损伤的集中部位

1.1手指损伤

据调查，专选篮球运动的学生中手指受伤的发生率较高。第一，篮球运动者接触篮球运动的时间较短。第二，篮球运动中手指的运用频率高，而且很少保养。第三，在篮球运动训练中手指直接受到球的撞击、接球时手的动作不正确、断球时手指僵硬紧张伸直或运动前手指没有做好准备活动，均易造成损伤。

1.2踝关节损伤

篮球运动中踝关节损伤是一种常见的损伤。第一由篮球运动的特点决定，篮球专选班的学生打球频率高，篮球运动激烈，需要经常起跳，落地时缓冲动作不正确或踩在别人脚上，容易发生踝关节韧带的损伤。第二由踝关节的解剖结构决定，由于踝关节外翻活动大，又因距骨前宽后窄，较宽的距骨体进入踝穴内，一旦落地不稳就会发生足外侧韧带损伤。第三，部分专选运动员由于高中训练方法和手段不合理而致老伤复发。

1.3腕关节损伤

腕关节是篮球运动中的易损伤部位，篮球运动中因为球的速度过快和错误接球动作等都会导致腕关节损伤，特别对于女生来说，由于自身力量差、反应较慢等，更容易造成损伤。

1.4膝关节损伤

膝关节的损伤是篮球运动中损伤较多的部位，并且膝关节的损伤与参与篮球运动的年限有相当密切的关系，参与篮球运动的时间越长，膝关节损伤的发生率越高。篮球运动中膝关节易受伤，由于篮球运动员经常处于膝关节半曲位（135°—150°）时做左右移动、启动、急停、蹬地转身等动作，使膝关节发生屈伸、扭转、摩擦等。

2.运动损伤的主要原因

2.1准备活动不充分

相对其他学生，大多篮球专选学生都知道准备活动的重要性，但由于少数学生存在侥幸心理，进行准备活动时有偷懒现象，导致准备活动不是很充分，机体没有被唤醒而进入激烈运动状态引发运动损伤。因此，教师教学时要高度重视进行篮球运动先进行充分准备活动和肌肉伸展练习的重要性，减少不必要的各种篮球运动损伤。

2.2技术动作不规范

篮球运动技术必须符合篮球运动项目的规则要求，这样才有利于学生运动能力从生理和心理各方面得到充分发挥。有些学生一味模仿NBA明星的高难度动作，追求美观帅气，但自身技术储备条件不够，很容易导致技术动作粗糙，与正确合理的技术动作发生偏离，进而导致运动损伤。

2.3运动负荷过大

人体的疲劳可以分为中枢疲劳和外周疲劳。中枢疲劳时，身体的注意力和协调能力下降；外周疲劳时，力量和耐力都会下降，造成技术动作僵硬和不合理。篮球运动员为了完成动作，在身体疲劳时使用错误动作，最终造成运动损伤。

2.4注意力不集中

在篮球运动训练和比赛中，学生注意力不集中是导致运动损伤的重要心理因素。在激烈篮球比赛和高强度训练中，学生如果训练漫不经心，不能很好地集中注意力，由于身体处于集中状态，不仅会遗失战机，更容易导致各种运动损伤。例如，在篮球交叉步训练中反复进行这一动作练习，学生往往会产生相对消极的情绪，如注意力不集中、动作不到位，从而容易导致膝关节运动损伤。

3.运动损伤对策

3.1准备活动要充分

运动前的准备活动的内容与运动量应该根据自身条件和篮球项目特点，有针对性地练习，特别对那些易受傷部位或受伤过的部位进行重点热身，准备活动越充分，受伤的可能性越小，针对易受伤的肌肉进行适当力量练习，增强肌肉自身的保护性。另外，运动后的放松活动对于消除肌肉疲劳、预防运动性疾病也具有重要意义。

3.2技术动作合理规范

力量、速度、耐力、协调性、灵活度和柔韧性等综合素质对篮球专选学生都有较高的要求，学生身体素质不够好往往导致篮球技术动作不到位，从而引起人体机能的各器官发生不同程度的损伤。因此，教师在强调技术动作必须符合规范的同时，也要明确指出：篮球技术动作的准确性应与身体素质相结合。只有这样才能拥有扎实、准确、熟练的篮球技术，从而避免一些不必要的运动损伤。

3.3运动负荷适中

在运动时，其内容与方法的选择、运动负荷的安排，灵活性和可选择性比较大，在系统性的要求上不必追求达到或接近极限运动负荷，而且现代体育科学研究证明采用有氧代谢用法进行身体锻炼，健身作用较大。因此，负荷提高幅度不要过大，时间不要操之过急，篮球运动员要特别注意。教师安排的训练内容和负荷要适度，出现过度疲劳或者局部负担过重等不良现象要及时调整。教师必须深知篮球运动训练规律，采取正确的训练方法，合理安排训练内容与负荷，掌握个体差异，从而使学生避免因不良反应而引起的运动损伤。

3.4端正运动动机

运动动机在运动过程中起着举足轻重的作用，良好的动机能使我们培养健康的心理、练就强健的体魄。我们要怀着锻炼身体、提高技术的心理运动，不要因失恋、发泄等因素运动，减少运动中不良动机导致的运动损伤。篮球运动是一项竞争激烈、攻守转换快、快速移动的集体项目，较容易发生运动损伤，篮球训练中学生要注意提高自我保护意识与能力，端正比赛与训练动机，从而达到避免运动损伤的目的。

4.结语

贵州高校篮球专选学生损伤部位主要集中在手指、膝关节、腕关节及踝关部位。引发运动损伤的原因主要是准备活动不充分、技术动作不规范、运动负荷过大及注意力不集中四个方面。对运动损伤的预防措施主要为准备活动充分、技术动作合理规范、运动负荷适中及端正运动动机四个方面。对贵州师范学院篮球专选学生损伤原因及对策进行研究，有助于减少不必要的篮球专选学生损伤的发生，供各高校篮球教学和学生运动借鉴和参考，让学生健康快乐地运动，更好地提高学生的身心素质，延长运动生涯，从而推动篮球运动的发展。同时对于其他非篮球专选学生的篮球运动损伤的预防有一定的启示意义。

参考文献：

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