论膝法

凌大侠

膝法，在传统武术中称为短腿，以力量大、坚硬度强为特点，属于近距离搏杀之利器，在与对手扭斗或与对手相距极近的情形之下时常用到。膝法从包括水平、竖向、斜向在内的许多不同角度做击打，能迅速耗竭对手的耐力，进而为击倒对手创造机会。

膝法不但能作为单独性的攻击，而且能作很多的防守性技法，它是一切腿法出击的先兆动作。从屈膝到伸膝，以展髋方向不同，可发出多样性的腿技。屈膝动作所针对的攻击目标是全方位的，它既能击打对手的腿、髋、腹、裆，又能击打对方的肋、胸、头部，这些部位受膝部的顶撞后，都会使人出现不同程度的晕厥、瘫软，甚至骨折或死亡。

在二十世纪八十年代至九十年代，由于我国推行散打擂台竞赛，作为一项体育项目发展，为安全起见，肘、膝的击打被禁止了近20年之久。当泰国拳冲击世界拳坛，而以膝撞、肘打和扫踢称霸搏击界之后，我国武术界不得不考虑在以博大精深的中国武术与技寡招少的泰拳交锋时，发挥肘法和膝法作用的必要性。

走进中国民间武术圈去，丰富多彩的膝法招术和训练方法太多太多，我们作为现代人，研究现代徒手搏斗技术，不但需要考虑擂台竞技的需要，而且还需要适应街头巷尾的抗暴打法。传统武术中的膝技，有明膝和暗膝之分。明膝就是有很明显的攻防动作，其姿势和意图很明显；而暗膝多为互相贴靠扭缠时施展的膝法跪、顶、抵、压等动作，从表面的外观上根本看不到具体的攻击动作。

在这里，我着重论述搏斗中最常见的两种明膝——直膝和横膝。这两种膝法也是其他多种膝法的基础，只要练好了这两种膝法，就能顺应生出其他五花八门的膝法了。

一、膝法的基本技术

膝的出击线路和方向不外两种，直线型和曲线横向型。上提前顶为直膝法，从体侧向内撞即为横膝法。研究膝法的基本技术的目的就是让每位习者掌握这两种膝法的具体运动和造型规律。

（一）直膝

以左侧实战姿势开始，左脚向前上一步，以此拉开两脚间的距离，两手前伸臂做扑压状，随即右脚蹬地提膝而起，向前方冲膝，同时，上体略微后仰，以两手立臂下沉肘劲助右直冲膝的力量。然后，右脚向前方落步，前拥身左右手向前方做按压状，在接着重心移于右腿之际，左脚提膝向前上方冲出，两手迅速收立臂做沉肘劲，上体微后仰助力。

直膝，也称直冲膝，它是以膝部沿直线向上攻击对手的一种技术。直膝也是最基本的膝击技术，直膝如果辅以跳步跃身，就称作飞膝了。直膝打击的目标通常是下腹及太阳神经丛，如果可能的话，还可以打击颏部，但多数实施直膝者很可能把胃部区域作为目标。确定了打击目标后，你就应该前进至所需距离，并向对手实施直膝。当出膝前撞时，其力从髋出，为了增加额外攻击力，要求支撑腿的脚趾着地有提踵动作，使整个身体向前滑出，来增加髋刺程度，同时双肩向后用力。有这一连串的辅助动作比起仅仅提起膝部要有力得多。

（二）横膝

以左侧实战姿势开始，在左脚向左侧闪跨一步之际，上体左旋拧，右腿蹬地而起，大腿内旋，小腿外张，迅速向左收腹，右膝向左横撞，两手向右做旋肩动作以助膝撞之力。接着，右脚向右侧落步踏实。在右旋拧体之际，左脚蹬地提膝，大腿内旋，小腿外张，迅速右收腹横撞膝，两手协同肩胸做左拧以助左膝的横撞力。

横膝是横向性的击打技术，与鞭腿类似，不同的是攻击腿不伸展开来。一般攻击的目标是对方的肋部、斜肌、髋关节、腰部。使用横膝击打时，身体须向后及攻击对侧倾斜。由于进攻武器属短腿，转动支撑足使髋关节内旋来增加力量就显得相当重要了。在通常情况下，肩、髋、足须相互协调。

二、膝法的强化训练

膝法也有其自身的不足，即攻击距离短，动作不够灵活，方法变化少且不够敏捷。从人体结构来看，髋关节远不如肩关节灵活，动作变化也很少。虽然屈髋的肌肉也很强大，但它在屈膝的情况下很难极快地收缩以使膝部产生极大的力量。而且用膝时另一腿要支撑地面，这就限制了躯干转动的范围。人体生理特点决定了用膝时不便于借用躯干的力量，一腿抬起时只有一腿支撑于地，整个身体的支撑也不稳固，所以用膝不能很好地利用转体时大肌肉群发力。且用膝则少变化，不如用肘那样自如，所以在双方搏斗时虽然可用膝顶对方裆腹，也可用手抓住对方的肩或头用力向下拉压，同时，用膝向上撞其头胸，但总起来说，用膝的方法较少，机会亦少，效果有限。我们认识到了膝法的种种不足，就必须加以科学性的强化训练，将其弱点转化为强点。

（一）髋部的练习

从运动生理学上看，膝技攻击幅度和髋关节的活动范围有关；髋关节结构大，肌肉发达，活动范围小，不易受伤，但伤则难愈。如果通过科学的训练提高髋关节柔韧性，其活动范围越大，则膝的攻击范围越广，灵活性越高。因此髋关节柔韧性如何与膝法水平高低有着直接的联系。

膝法的种种运用，都是依靠髋部的伸展运动来完成的，髋部的柔韧性和伸展力量直接影响膝法的运用。所以，我们在练膝法之时，必须加强髋部的肌肉、关节、韧带等训练。

1?郾松髋法

两脚开步站立，左右手各按住髋侧，作旋转臀部的练习。顺逆时针转动，以节拍为令，各做8个节拍即可。

2?郾转髋法

两脚开步站立，先转右髋。右膝向左膝前收，至左肋胁，经前胸，再向右侧摆成外展髋，右脚收落地面，这样使膝在面前画一圆，然后右脚再按前动作转。依节拍而行，先逆时针转两周，再顺时针转两周，做8个节拍。放下右脚，再进行左髋的旋转练习，方法与转右髋动作一样。

3?郾左右提膝法

两脚开步站立，两手伸掌屈肘停于胸前，然后快速地提起右膝顶击右掌，下落右脚踏实，同时，左膝提起顶左掌。左右膝以快速的交替提顶手掌，掌位固定不变，左右提膝以50~100次为宜。

接着进行左右提膝横撞掌的练习：两脚开步站立，两手伸于体侧，上体向左拧旋，右脚蹬地提膝向左横打，至左胁前与左掌相撞，然后收落右脚踏地，在重心落于右腿的瞬间，上体右旋拧，左脚蹬地而起，提膝向右侧横打，至右胁前与右掌相撞。照此述动作作左右膝交替而行，以50~100次为宜。

这种训练法，不但能提高髋关节的活动伸展空间，而且能使膝的灵活性和击打硬度得到良性的提高。反复地做空提膝运动，是训练膝法的重要手段，同时，每天练习膝法的基本技术动作直膝和横膝时，至少也得做200~500次的空提膝训练，只有这样，才能于实搏中运用自如。

（二）膝部力量的练习

膝部力量的练习，主要是提高两膝爆发力与坚硬度以利于进攻与防守。传统方法多以捶打两膝盖，膝盖跪撞铁砂袋、打树桩等方法为主，这是比较辛苦的事。但要想有一身真功夫，不吃苦是不成的，正所谓“吃得苦中苦，方为人上人”。

马步桩站立，双手握拳抱于腰间，二目平视前方，深吸气吞入丹田，全身布气而肌肉紧张，接着左拳向上经胸前推至右腋下，拳心向下，右拳经小腹至左肋腰间，拳心向上，两臂平行，同时，配合鼻吸气，目视前下地面。紧随着，左拳向左下后截格，拳心向左，右拳上翻屈臂于头部右侧，拳心向左，同时，配合鼻喷气，左膝跪地，右膝屈蹲，头微左转，目视地面。接着，左膝猛地以弹力提起向正前方上顶膝，两手于左膝上方成环抱状。然后，左脚向左侧落步，下蹲成马步桩，右拳下压高与胸平，左拳收至与小腹平，同时，配合鼻吸气，全身聚力，右膝跪地，左拳用力向左上方横格，右拳用力向右下方截格，鼻猛喷气一次，膝跪地有声，头微右转，目视地面。随即猛地提起右膝上顶，两手成环抱状于右膝上方。

上述动作为一遍，按此练习纯熟之后，以每天练50~100遍为宜。初习此法时，地面应选择松软而无石子处，以防损伤皮肉。膝由于力量大而无肌肉作保护，需层层磨炼，方能坚硬如铁。在进行此法练习时，应把全身注意力集中到膝盖上，意想欲跪碎石板，需气与力合，喷气发力。

（三）膝法的沙袋练习

进行膝法的沙袋练习的目的，并非单一地提高打击的力度、速度，它能使练习者利用自己所掌握的技术，对想象中的假设对手进行模拟式训练，其目的在于加强技术的概念，巩固技术定型，提高灵活性和速度，把力量练习过渡到迅疾的实战技术中。

膝法的沙袋练习以左右直、横膝为攻击利器，配合步法，既要掌握人与沙袋的距离，还要考虑到沙袋是一个人，它会随时对自己进行还击，故攻中要寓防。以左右直膝连续提打沙袋和以左右横膝连续击打沙袋，或利用进退、闪转之法反复而交替出膝攻击沙袋，以及用双手抱住沙袋做膝打，以熟练掌握对膝法技术和战术手段的应用为目的。

三、膝法于实战中的运用

膝法虽然技术结构简单，但想要娴熟地掌握是十分难的。膝法攻击幅度受膝关节结构的制约，只有近身发膝才能发挥其强大攻击力。因此，实战中必须具有逼前一步攻击的积极态度和果断勇猛进攻的风格。必须抓住时机，把握距离，迅猛跨步贴近目标进行攻击。膝法攻击目标可遍及上、中、下三盘。一般而言，膝法攻击目标以头面部、下颌、胸窝、腹部、两侧太阳穴、胁肋、腰部、背心、裆部和大腿根部等要害部位为佳。对方一旦受击，即使不倒，也会瞬间疼痛难当，丧失战斗力。

因此，在平时的训练中，要熟悉各种基本膝法的攻击范围和效用。针对主要攻击目标的生理机制要进行透彻、反复并有针对性的训练，强化条件反射，努力提高发膝的目的性和准确性。在实战时，更要选择时机和目标，以具有摧毁性的决胜膝击达到预定的攻击效果。否则，盲目用膝或攻击目标不准确，有反遭对方反击的危险。所以说，在攻击中，既然任何人都无法保证百发百中，那么，在运用膝法时，习者就必须具有用膝失败立即变招，并采取相应的补救措施，综合运用拳、肘、腿作为辅助的能力。

下面我试举例论述，以便于习者在学练时能在此基础上自领自悟，学好练好膝法，并在搏斗时把技术发挥好。

1?郾侧闪横膝法

双方对峙，当对方前移右步、上进左脚用左直拳击打我方面部时，我方左脚向左闪步低身避过。在对方出拳身体前拥之际，我方猛然右转身，两手向右捞出，扒住敌方后背，右脚蹬地而起，以横膝撞击对方腹部，并以连续性的提膝横撞，将敌打趴在地。

这一例是横膝技术的典型用法。横膝于实战应用机会较多，以攻击对方软肋、腹、胸甚至头面部要害部位为主。运用此法时，要以单、双手配合反向拉对方颈、肩、手臂、衣领或背腰部来增加贴身横撞冲击力。这种膝法是避实就虚，中、近距离均可运用的凌厉膝法，它对用膝者的柔韧性、灵活性、平衡能力的要求较高。至于选择侧闪的方位，则根据对手的出拳情况而定，对方右拳击我即向右闪，对方左拳击我则向左闪。对方在用腿攻击时，仍可用此法对之。

2?郾箍颈直膝法

双方对峙，当对方前滑步进身右直拳击打我方面部时，我方迅疾用左臂格于敌右臂内侧，右脚上步，右横肘击打敌方左腮部。如果敌方用左手阻截住我方右肘，我方则左手顺其右臂前伸捞住其头颈，右手前翻与左手一起箍住对方后颈，同时，右脚后退一步，两臂用力拉敌颈使其低头前俯，我方以右膝狠顶其腹。

箍颈打膝是指双方近身相搏时，用双手扣扼对方脖颈，左右摇摆，以牵引控制对方上体，同时，用力将对方的头部向下扳压，以膝上冲迎击。这种利用了两力相撞的攻击法，其攻击力量是一般膝击力量的数倍。箍颈打膝不但杀伤力大、隐蔽性好，而且无论在攻防或反击中都有极高的实用价值。无论何时，一有机会贴近对手就能用到箍颈，沿着对方脖颈两侧伸出双臂，双手在其脖颈后紧扣在一起。一旦双臂夹住对手的脖子，马上就应对其施加压力，并合拢自己的双肘，以防对方挣脱，同时，用力把对手的头拖拉到自己的前胸，来控制其身体的活动。

在箍颈的时候，有一点很重要，就是要求保持双肩上耸，以此来对付对方上盘勾拳类的进攻，护卫下颌，同时，下颌也可埋于胸前来增加更多的保护。还要注意的是，当伸出手去抓对方时，一旦能抓住其双臂、双肩即可施以直膝，不一定非要箍住其颈才实施，施展搏击技术的关键在于灵活运用。

3?郾防箍颈的横膝

双方对峙，对方左垫步，同时，右脚点腿弹向我方裆部，待我准备防其腿的瞬间，对方突然落步拥身左右手环抱向我方脖颈部，在我方一时退避不及的情势下，我方迅疾屈立双臂，用肘抵其上胸。在对方意欲拉压我方头部之际，我方顺势贴身两手抓住其肩部，左扭转体之际，以右膝横撞击其肋部。

箍颈打膝是泰国拳中最常用的一种招法，一般人在初遇此招时往往很难解脱和反击。但无论什么招术，都应该有其破解法，其关键就是要防患于未然。通常情况下，要使用箍颈打膝必须逼近对手，抢抱脖颈加以缠制。在这个阶段，我们可用蹬腿、前直拳攻击或用前手推卡对手前额等阻截法，阻其近身，再顺势反击。如对手动作快捷，已贴近抱颈，我方就要靠近对方身体，身体挺直，切勿让其下压颈部，同时以短小的拳、肘、膝反击。我方也可以借其左右摆动之势，使其失衡，用侧面扔摔的办法脱出险境，使攻守易势，反客为主。防守反击箍颈打膝的技术，妙在控制距离，自防严密；创造反击机会，贵在反应快，动作熟练快捷，顺势反击。这都需要在实践中反复体验。

4?郾摆拳掩护下的直膝法

双方对峙，我方首先发难，前滑步进身左手虚晃，以右摆拳击打敌方头部左侧。如果对方低头并上抬左臂架住我右拳，我方则左脚前刺步冲身猛进，右脚蹬地而起以直膝撞敌胸腹。

在使用膝法攻击时，必须善于冒险，并勇敢无畏，只有在这种精神状态下，才有可能迅速接近对手而实施直膝击打。但若没有足够的力量，对手仍能用一只手推向实施膝击者的胸部，另一只手挡开膝击，从而使膝击落空。实施直膝主攻时，必须掌握正确的节奏，并且在进攻之前，先运用战术扰乱对手，配合拳、肘、腿法进攻。草率的动作是不能击中目标的，动作不够到位，缺乏足够的速度，不但浪费了时间，而且也会将你自己暴露给对方，被对方打反击。记住，一次有效的直膝击打是无需重复的，击中一次目标足以使对手由于痛苦而异常紧张。

5?郾直膝破鞭腿法

双方对峙，对方左垫步，右脚提膝前冲发出鞭腿踢击我方左侧胁部。我方速将重心移于右腿，提起左膝阻截住对方右脚前胫部。接着，在对方右鞭腿有收落的感觉之际，我方左脚向其裆前落步，在两手做前扑状的同时，右腿提膝直冲向对方裆腹部，使对方退避不及而中膝跌仆。

在将直膝用来对付踢击时，必须时刻留意，因为有些拳手会假装踢击，而实际上却出拳攻击你。要想查明其真实意图也很容易，这就需要仔细观察对手足部的动作。如果对手将足部后拖的幅度比平时大，那么他一定要踢击，因为这表明他正在为踢击积蓄能量。在通常情况下，对手在踢击时会将用于防御的手臂从面部往下移，这时，你必须同时用膝部和肘部来防守，膝部应该提高，接触到肘部。你还必须绷紧肌肉，无论如何也不能露出空隙，否则，对手的高踢会突破你的防御。你也必须用拳防护耳部，以防对手的踢击滑过你的防护，击打到此部位。对手的腿接触你的身体后自然要收回，这时就是你还击的最佳时机了，你应立即冲上前去施以重膝。

6?郾横膝破直膝法

双方对峙，对方右点腿虚晃向我方裆前落步，同时，左腿提膝直冲我胸腹。我方在迅速收左步旋体之际，提起右膝横打向对方左膝外侧，将其锋芒转向，在对方来不及收势的瞬间，我右脚落步，双手反按敌后背，同时，以左横膝打其胸部。

用膝法来破解敌方的膝法攻击，本来是一件相当普遍的技法。这里是以横制纵之法。由于对方直膝力是前冲之劲，我方是无法与之正面抵触的，我方只能以侧面的用膝撞敌膝外侧。这时候敌方肯定会有失去平衡的倾向，甚或前仆。而我方使用的是横膝，左右连贯之势是一种本能的条件反射，这时，三层力的作用加在一起击在敌方胸上。三层力是：我方提膝之力、双手按其背之力和对方前仆之力。

7?郾下闪肘击加膝法

双方对峙，当对方前滑步进身用右直拳击打我方面部时，我方下闪身避过，随之左脚进一步落于敌右腿后侧，左肘前顶敌右肋。动作不停，我方在对方中肘后紧张失态之际，上伸右手捞住敌脖颈，左手抱箍其腰，在贴身之际，以右膝横撞其左肋，以连续几次横撞膝将敌打趴。

使用这一击法重在一个“快”字上，动作并不复杂，但看似简单，却恰恰表现出肘击接膝打的快、猛的特征。用肘做防守性击打的技术一定要把握好分寸，不可过早，否则对手可以收招换势，使你无法得手。若对手搂抱你过紧，应放低目光，以膝猛击远离对方的大腿，这无疑能使其腿力大消，也能使其肌肉痉挛在一起，这时对付敌则是很容易的事了。

膝法中的直膝和横膝的基本技术变化应用不下数十种之多，在学练中必须做到有攻有防。一个真正精通膝技的拳手，不仅能自如地用膝法攻击，同时也必须具备化解各种膝攻的技能，这是建立在对各种膝法的透彻了解和掌握的基础上以及必要的训练和实战经验的积累上的。膝法攻击十分凶险强劲，如果遇上敌用膝攻击，就可凭此技化解之，而立于不败之地。所以，攻膝和破膝技术是相对立的矛盾组合，也是每一位膝技高手都应全面掌握的技能。