五行与养生

周一海

一、五行之木：工作辛苦先护肝，绿食和水不能少

【养肝理由】

肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢，过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。所以，工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。

【养肝之道】

肝胆互为表里。肝气不足可以进食一些红参、蜂王浆、当归、阿胶、红枣、桂圆、黑糯米等温补的东西。有内热的人则应该多吃一些芹菜、菠菜、绿豆芽，多喝绿茶和花茶等。同时，夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。

二、五行之火：患得患失最伤心，莲子苦瓜清心火

【养心理由】

心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。心火过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。

【养心之道】

养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。祛心火的食物有红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等等。清心火的则是莲子、苦瓜。药物方面有三七、灵芝、酸枣等等。在精神层面上，要做到不要因为自己获得了多大的利益而疯狂大喜，也不要因为自己受到多大的伤害或者欺骗而放弃人生，应保持一个积极而良好的心态。

三、五行之水：补肾要分阴阳，食疗药疗一体

【养肾理由】

肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统。肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒、生疾病等。

【养肾之道】

补肾一般采取的是食疗和药疗一体的办法。补肾的食物有：芝麻、粟米、红豆、骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、桑葚、山药、冬虫夏草、何首乌等等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分：对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称为肾阴，对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之。比较通俗和平民一些的补肾办法是用猪腰、杜仲、核桃肉各一两煮汤喝。

四、五行之土：长夏多雨伤脾，多吃苦味能兼得

【养脾理由】

长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。而贪凉的下场，便是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。

【养脾之道】

保养脾胃的办法是需要保持良好的情绪。饮食上要三餐有规律，不暴饮暴食，不要增加胃肠的额外负担。还有，不要只吃素食，要荤素搭配，营养丰富。人生在于运动，跑跑步、跳跳舞都是可以的，但是运动也要注意劳逸结合，既不要太过劳累，也不要太过安逸，要做到“骨肉协调”。

脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以健脾养胃，补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。

五、五行之金：夏季养肺不可少，百合莲藕或药膳。

【养肺理由】

虽然说养肺的时节应该在秋季，可是肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，皮肤也与之息息相关。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的。肺与大肠互为脏腑表里，又与气管同属整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻、气管等方面的疾病。

【养肺之道】

清肺的食物有白木耳、百合、莲藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、无花果等等。有必要的话可以适当地做一些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参文火炖，或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。

一、五行之木：工作辛苦先护肝，绿食和水不能少

【养肝理由】

肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢，过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。所以，工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。

【养肝之道】

肝胆互为表里。肝气不足可以进食一些红参、蜂王浆、当归、阿胶、红枣、桂圆、黑糯米等温补的东西。有内热的人则应该多吃一些芹菜、菠菜、绿豆芽，多喝绿茶和花茶等。同时，夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。

二、五行之火：患得患失最伤心，莲子苦瓜清心火

【养心理由】

心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。心火过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。

【养心之道】

养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。祛心火的食物有红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等等。清心火的则是莲子、苦瓜。药物方面有三七、灵芝、酸枣等等。在精神层面上，要做到不要因为自己获得了多大的利益而疯狂大喜，也不要因为自己受到多大的伤害或者欺骗而放弃人生，应保持一个积极而良好的心态。

三、五行之水：补肾要分阴阳，食疗药疗一体

【养肾理由】

肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统。肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒、生疾病等。

【养肾之道】

补肾一般采取的是食疗和药疗一体的办法。补肾的食物有：芝麻、粟米、红豆、骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、桑葚、山药、冬虫夏草、何首乌等等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分：对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称为肾阴，对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之。比较通俗和平民一些的补肾办法是用猪腰、杜仲、核桃肉各一两煮汤喝。

四、五行之土：长夏多雨伤脾，多吃苦味能兼得

【养脾理由】

长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。而贪凉的下场，便是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。

【养脾之道】

保养脾胃的办法是需要保持良好的情绪。饮食上要三餐有规律，不暴饮暴食，不要增加胃肠的额外负担。还有，不要只吃素食，要荤素搭配，营养丰富。人生在于运动，跑跑步、跳跳舞都是可以的，但是运动也要注意劳逸结合，既不要太过劳累，也不要太过安逸，要做到“骨肉协调”。

脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以健脾养胃，补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。

五、五行之金：夏季养肺不可少，百合莲藕或药膳。

【养肺理由】

虽然说养肺的时节应该在秋季，可是肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，皮肤也与之息息相关。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的。肺与大肠互为脏腑表里，又与气管同属整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻、气管等方面的疾病。

【养肺之道】

清肺的食物有白木耳、百合、莲藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、无花果等等。有必要的话可以适当地做一些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参文火炖，或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。

一、五行之木：工作辛苦先护肝，绿食和水不能少

【养肝理由】

肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢，过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。所以，工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。

【养肝之道】

肝胆互为表里。肝气不足可以进食一些红参、蜂王浆、当归、阿胶、红枣、桂圆、黑糯米等温补的东西。有内热的人则应该多吃一些芹菜、菠菜、绿豆芽，多喝绿茶和花茶等。同时，夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。

二、五行之火：患得患失最伤心，莲子苦瓜清心火

【养心理由】

心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。心火过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。

【养心之道】

养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。祛心火的食物有红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等等。清心火的则是莲子、苦瓜。药物方面有三七、灵芝、酸枣等等。在精神层面上，要做到不要因为自己获得了多大的利益而疯狂大喜，也不要因为自己受到多大的伤害或者欺骗而放弃人生，应保持一个积极而良好的心态。

三、五行之水：补肾要分阴阳，食疗药疗一体

【养肾理由】

肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统。肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒、生疾病等。

【养肾之道】

补肾一般采取的是食疗和药疗一体的办法。补肾的食物有：芝麻、粟米、红豆、骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、桑葚、山药、冬虫夏草、何首乌等等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分：对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称为肾阴，对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之。比较通俗和平民一些的补肾办法是用猪腰、杜仲、核桃肉各一两煮汤喝。

四、五行之土：长夏多雨伤脾，多吃苦味能兼得

【养脾理由】

长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。而贪凉的下场，便是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。

【养脾之道】

保养脾胃的办法是需要保持良好的情绪。饮食上要三餐有规律，不暴饮暴食，不要增加胃肠的额外负担。还有，不要只吃素食，要荤素搭配，营养丰富。人生在于运动，跑跑步、跳跳舞都是可以的，但是运动也要注意劳逸结合，既不要太过劳累，也不要太过安逸，要做到“骨肉协调”。

脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以健脾养胃，补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。

五、五行之金：夏季养肺不可少，百合莲藕或药膳。

【养肺理由】

虽然说养肺的时节应该在秋季，可是肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，皮肤也与之息息相关。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的。肺与大肠互为脏腑表里，又与气管同属整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻、气管等方面的疾病。

【养肺之道】

清肺的食物有白木耳、百合、莲藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、无花果等等。有必要的话可以适当地做一些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参文火炖，或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。