8个让身心更完美的动作

1.拥抱

拥抱最直接的作用就是表达爱意，加深感情，当然，也就意味着抵挡诱惑。瞬间拥抱能为倦怠的躯体注入新生命，使人变得更年轻，更有活力。

2.断食

最好的断食选择是“周末断食法”：一般是周一到周五正常进食，在周六、周日用酸奶或鲜榨果蔬汁取代一日三餐。但这种周末断食法并非每周进行，而是每月一次。营养专家表示，如果这种“周末断食法”适当实行，对减肥还是能起到一定作用的。如果每周都断食，那就有害身体健康了。

3.腹式呼吸

腹式呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化。腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

4.牵手

科学研究表明，肌肤相亲会使牵手者产生心灵感应，通过生物电传导，情侣双方体内释放内咖呔，内咖呔一多，免疫力提高，身体更加健康。所以，没事牵手，是有利身体健康的。当然，牵错手不在此列。

5.颈椎健身操

长期面对电脑容易造成颈椎疾病，但简单的几个小动作，也能起到很好的健身作用：

“米”字操：用头来写“米”字，头向下时，要顶到胸前不能再往下为止，向上抬时也要做到最大限度，动作要慢，每一个动作都要做到位。

缩头操：肩膀向上耸起，头部则往里缩，随后肩膀放松，头部像鹅一样往前伸。

6.冥想

整个练习的时间根据自己的具体情况而定，循序渐进地做比较好，如果可以，一天做10分钟，连续做几天，你会发现自己越来越乐观了。

7.走楼梯

你可以选择每周爬三次楼梯上班，糖尿病的发生率减少25%；一周爬楼四次，减少33%。不要被第一次爬楼吓住，那么你就会觉得这是一件很简单的事情——记住，不要穿高跟鞋。

8.一个人跳舞

简单的一个人手舞足蹈，除了能够伸展四肢，释放能量之外，还可以使你的心情无比舒畅。一个爱跳舞的女人，是最美丽的女人。没事跳一跳，这是秘诀——只要不在你老板面前跳，怎么都好。endprint