让自己成为情绪的主人

陈海勇

在一所学校，有一位男老师，工作虽认真敬业，但平时遇事急躁，对待学生的错误不能容忍。一次学生作业写错，他对学生发火，结果却造成了自己的左耳失聪。

其实，情绪失控的情况在教育过程中并不少见，事后教师也往往对自己的过激行为后悔不已，但在那一瞬间，却任由情绪恣肆奔腾。

情绪失控现象往往有其原因。例如学生犯了严重的错误，让老师特别生气；学生犯错后态度不好，激起老师的愤怒；学生无理取闹、冲撞老师等。如果老师情绪化处理问题，就很容易做出超越教师职业道德规范的行为，这等于是用学生的过错来惩罚自己。

情绪管理不是简单地压抑、控制自己的情绪，而是要在正确理解情绪、接纳自身真实情绪的基础上，掌握有效的方法与技巧，让自己成为情绪的主人，使“平和、仁爱、喜悦”等情绪成为日常工作、生活的基调。想管理好情绪，不妨做到以下几点：

1.针对那些上课走神、开小差的“调皮的麻雀”，可以对他们进行提问，让他们自然停止自己的违纪行为。目的达到了，也就不要与他们计较了。

2.适当宣泄自己的情绪，让学生知道老师生气了，让学生明白自己的言行对别人造成了不好的影响。

3.要及时提醒自己在愤怒时不对事情做出任何处理。此时，你的判断往往与事实有偏差，你的语言往往太过激，你作出的结论往往于事无补。

4.当你非常生气的时候，先把犯错的学生晾在一旁，去处理其他的事情。别为了过一把瘾或出于报复的心理而处罚学生。有一位老师是这样做的，她在班级专门放了一把椅子，学生做错事时，就让学生坐在那里缓一缓，这样双方的情绪可以平复下来。

5.师生起冲突时，教师要尽快离开刺激源，尽快离开导致不良情绪的环境。离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留出理智思考的时间。“转念浅、转念深”，在情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。

学会控制自己的情绪，是教师成熟的一种表现，也是一个人自我磨炼的重要过程。教师要多想想情绪失控的后果，多换位思考，否则，只能是自讨苦吃、自找麻烦。

（摘自《教育时报》2013年10月16日）