长寿之道的研究

我国江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马、新疆和田和四川乐山等地都是著名的长寿之乡，那里每10万人口中百岁老人有3位以上。关于长寿之乡百岁老人的养生之道，已经被各种媒体报道过。外国同样有不少城市堪称长寿之乡，科学家们同样不遗余力地研究他们的长寿之道以及研究其他影响人们寿命的因素。

英国虽然不算是世界上长寿者最集中的地方，但现今也有近一万二千名百岁老人。随着越来越多百岁老人的出现，对于想要了解长寿秘诀的人，一定想知道到底是科学理论还是百岁老人的人生经验更能拿来借鉴？

热衷慈善

现年104岁高龄的诺拉·哈德威克生于1905年，热衷于慈善事业。哈德威克年轻时就开始在林肯郡做邮递员。她成为教区政务会会员已经35年，并帮助募集了足够可以用来给当地孩子买操场的善款。哈德威克觉得，她一直坚持做慈善是她之所以能够长寿的原因。

研究指出，为别人着想的人往往能活得更长。其理论依据是，回馈社会能给人来带来一种目的感和自尊感，从而产生快感。这种身体能感受到的快感是由于人在做好事或对别人慷慨时，身体会自动分泌内啡肽，而正是内啡肽这种脑垂体分泌的激素给了人快感，让人可以缓解压力，促进健康，提升自身免疫系统。

饮酒适度

从科学的角度来讲，酒精对寿命有什么影响呢？英国国家医疗服务体系2012年3月的数字显示，英格兰死于肝病的人数已达到历史最高。然而，一所大学通过在虫子身上做实验得出一条结论，称喝少量的酒可延长人的平均寿命。

乔治·伯恩斯是英国的一名喜剧演员，终年100岁。他在世时就喜欢经常喝点马丁尼酒，并且还抽雪茄。科学上对长生的理论总是趋向于强调用改变生活方式的方法来避免老年疾病，例如，做定时运动，保持均衡健康的饮食，吃含维他命和矿物质高的食物。一些研究表明，长期吃低卡路里食物可以提高平均寿命，最高可高达25年。

现在出生的孩子预测有1/4都能活到100岁以上，但是科学真的能给出人长命百岁的答案吗？“对于这个问题还有种种疑团，我们还不能够完全解释到底是什么能让人活过100岁。”来自伦敦国王学院的帝姆·斯佩克特教授说。有些百岁老人之所以长寿并不是一定按照一个成文的计划生活，例如每天吃5种水果、5种蔬菜，等等。

充满乐观

现年110岁的艾丽斯·埃尔斯萨默说：“我妹妹是个极度悲观主义者，她不到70岁就过世了。她从来都没笑过。”埃尔斯萨默曾在布拉格附近的纳粹集中营被监禁，是现今年龄最大的集中营幸存者。尽管她人生有过一段黑暗的开始，但她始终保持着乐观的心态。“我是个乐观主义者。对于我来说所有的事都是好事，我从来都没有消极想法。”她说。

斯佩克特教授认为埃尔斯萨默所说的内心的平静和乐观会使人长寿的说法有一定的道理。在他的新书《完全不同（Identically Different）》中，他还对表观遗传学（表观遗传学研究没有DNA序列变化的、可遗传的表达改变）及人所处环境对遗传密码造成的影响做出了重点研究。即使是双胞胎，成长环境和教育方式的不同也会改变他们的基因发展路径。2011年，在《应用心理学》杂志中的一篇文章也肯定了乐观的人比悲观的人活得更长这一说法。

积极进取

一位已经100岁的郝菲尔女士在96岁高龄时还接受了一次驾驶考核，考核结果显示佩吉的反应灵敏度竟和40岁的司机不相上下。“她的意志力和干劲也是她能长寿的原因之一。”斯佩克特教授说。

科学研究已经表明，拥有一个积极的生活方式是健康和长寿的必要条件。当然一个人的基因组合与环境也十分重要，同时还要有运气。

不过这些百岁老人有一个共通点，就是他们都有想要继续活着的欲望。已103岁的杰克逊太太对于她的高龄十分不屑一顾，她说：“我从不觉得我和年轻人有任何区别，有时候我觉得我只有50岁。”她对所有即将过百岁的老人有一条忠告，那就是：适应变化，不要总活在过去。

生活目标

加拿大研究人员的研究显示，只要你的生活有目标，无论目标是什么，都能延年益寿。

对7000名美国人所作的一项研究显示，生活有目标不仅能让人健康地变老，而且还可以防止早逝。这项研究结果发表在《心理科学》杂志上。研究显示这个结果对所有年龄组的成年人都适用。

研究人员曾对7000名年龄介于20岁到75岁的美国成年人进行了问卷调查。这些受访者需要表达对以下三种陈述同意与否，从而对他们生活是否有目标进行评估：有些人毫无目标地度过一生，但我不是其中之一；我每天只想当天的事情，不怎么考虑未来；我有时感觉自己已经做了生活中需要做的全部。

14年之后，他们再进行调查的时候，研究人员发现生活有目标的受访者比其他受访者更长寿，即使是受到了负面情绪的影响。除此之外，长寿与否并不取决于受访者的年龄或者他们是否已经退休。研究人员说，简而言之，生活有目标会让人在整个成年期间都受益。

加拿大卡勒顿大学心理学系的希尔博士表示，生活中有目标，让远大的目标来引导你的日常生活，在很多方面都能够带来益处。

女人命长

这是科学家首次从免疫学角度解释女人寿命长于男性的原因。一项新的研究发现了女人平均寿命长于男人的重要原因：她们的免疫系统衰老更慢。

日本研究人员近期发现，这种免疫系统上的优势可能是女性比男性寿命更长的原因之一。

他们对356名年龄介于20至90岁之间的健康女性和男性志愿者展开了研究，分析了他们随着年龄的增加，血液中白血球总数量的变化。

研究人员结果发现，男性和女性的嗜中性粒细胞的数量都会下降，但是男性的淋巴细胞会减少，而女性的则会增多。年轻男性通常比同样年龄的女性具有更高水平的淋巴细胞，因此，随着年龄的增加，男性和女性淋巴细胞的数量会持平。

研究人员也发现，随着年龄增长，女性的其它免疫细胞相比于男性减少更慢。此外，男性还会出现一种与年龄有关的红细胞下降情况，但女性不会。这种男性和女性在免疫系统衰老过程中的差异，实际上并不特殊，只是随着年龄增长而出现衰老的许多进程中的一个。

日本东京医学及牙科大学的广川教授表示：“男性和女性出现不同的衰老进程，是由许多原因造成的。女性在更年期之前会分泌更多的雌激素，这可能会保护她们的心血管系统，避免患上心血管疾病。性激素也会影响免疫系统，特别是一些淋巴细胞类型。由于每个人衰老的速度都不同，因此，个人免疫学参数也许能作为真实生理年龄的一个指标。”

广川教授和他的同事们将这一研究成果发表在《免疫和衰老》专业科学杂志上。不少学术同行学者们认为，这一研究发现很有医学价值和意义。

少儿肌肉

科学家说，少儿时肌肉的发达程度，或许可以预测寿命长短。

瑞士的研究人员对超过100万名男孩进行了24年的跟踪调查。获得的数据显示，那些肌肉不够强健的孩子，比如胳膊和腿部肌肉较弱，握手无力者，早亡的危险更大。

科学家相信，肌肉的强健程度反映了一个人整体的健康状况，因此肌肉与寿命之间会有联系。但是，科学家强调，这项发现并不意味着，刻意练块头增加肌肉可以延长寿命。

肌肉较弱者更容易患肥胖症、高血压等疾病，而这些疾病正是早亡的主要诱因。接受调查的16～19岁男少年中，肌肉发达程度高于平均水平者，早亡的危险减少20%～35%，患任何精神疾病的危险降低了65%。与之对照，肌肉发达程度最弱者，在50多岁前死亡的危险最高。

对此结果，英国心脏基金会的一位发言人发表评论说，锻炼对任何年龄的人的益处已经为人们所知。这一研究还显示，少年儿童锻炼身体不仅有助于防止未来患病，而且可以帮助儿童提高学习注意力和整体的身心健康。endprint