浅析高校篮球运动中的损伤及预防

□ 刘宁（武汉体育学院篮球教研室 湖北 武汉 430000）

1、结果与分析

1.1、篮球运动的总损伤率高

总损伤率高与运动项目的特点、活动的组织形式有很大的关系。运动员在篮球场上所表现出的速度、强度、技术、战术以及防攻对抗性构成了现代篮球运动的主要特点，在运动中容易造成身体各部位运动损伤的发生。从大学生自身的群体特征来看，绝大多数学生技术与战术素养不足，身体对抗性较差，对篮球规则的理解程度不够，部分学生体育道德素养欠缺，这亦会增加运动损伤发生的几率。

1.2、踝关节、膝关节是损伤率较高部位

在篮球运动中，身体接触比较频繁，对抗比较激烈，下肢各关节尤其是足和踝关节、膝关节，经常承受着各种外力的冲击，客观上容易造成运动损伤的发生。大学生队员足和踝关节、膝关节损伤率远远高于其他部位，这与场地因素及错误的技术动作有关系，其中技术动作错误是主因。

1.3、造成运动损伤的主要原因分析

造成运动损伤的原因主要有：准备活动不充分、身体状态不佳、技术动作错误、动作粗野、意想不到的事故等。其中占前三位的是准备活动不充分、身体状态不佳、技术动作错误。比如学生缺乏准备活动的概念，没有进行足够的热身运动，轻视准备活动对预防篮球运动损伤的作用，一般简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习，准备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态，出现肌肉僵硬，身体的协调性较差，导致运动损伤。因此准备活动不足是造成篮球运动损伤的首要因素。

1.4、运动损伤主要发生在活动初期

这与大学生普遍不重视运动前的准备活动有很大的关系，通常刚开始便进行比较激烈的竞赛与对抗练习。此时肌肉、关节、韧带的粘滞性较大，伸展性较差，身体运动节律周期处于低潮期或临界期，运动系统没有达到一个较好的状态，难以适应运动强度的要求，则容易发生运动损伤。

2、预防高校篮球运动中损伤的对策

通过对篮球运动中损伤的调查研究，本文认为减少或避免高校篮球运动中运动损伤的发生，应认真做到以下几点。

2.1、提高学生对安全教育的重视

在篮球课教学中要始终强调安全问题，在进行篮球运动前要养成学生做好准备活动的习惯，强调运动中要注意保护，对运动损伤进行详细说明，使学生树立安全意识。教师在进行课堂设计时不仅要充分考虑到教学内容、教学环境的安全性，更需要在教学的全过程中对学生进行安全教育，避免各种意外突发事件的发生，尤其要避免教学中运动损伤的发生。

2.2、规范学生的体育道德行为

篮球运动不仅要求与队友之间的信任和默契的配合，更有快速、激烈、多变的动作组成，因此免不了有限空间中与对手之间的身体接触和碰撞。教师在教学中既要对学生进行尊重裁判、遵守规则的教育，这是学生进行篮球运动需要具备的良好体育道德，同时要告诫学生在做到自我保护的同时，还要保护对手，明确不做有意伤人的防守或进攻动作，明确“友谊第一”的思想。

2.3、加大对学生运动医务保健知识的传授力度，防止过度训练

学生在篮球运动时运动损伤的类型主要是关节扭伤、挫伤和擦伤，而这些既是由篮球运动的特点所决定的，也是由人自身的生理结构决定的，如踝关节的扭伤成为运动损伤的主要现象。教师要在上课时选择适当的时机，给学生讲解生理保健知识，让学生明确自身的弱点，并在以后的学习和锻炼中加以注意，对运动受损伤的急救以及恢复手段等进行必要的讲解，有助于学生在受损伤后能减少痛苦和尽快的恢复，有利于后续教学内容的学习。

2.4、加强学生对准备活动的重要性的认识

虽然教师都把准备活动作为教学内容的开始环节，然而通过研究发现，大多数学生对准备活动的目的、意义存在着认识上的不足，没有把准备活动作为学习内容的重要组成部分，许多学生盲目地认为准备活动就是稍微活动一下、拉伸一下各关节，更谈不上进行必要的专项准备活动。教师要在开课之初对学生进行准备活动必要性、重要性认识的教育，传授学生准备活动的原理、手段和方法，尤其要强调准备活动是从身体和精神两个方面为后续的教学内容进行准备，同时准备活动也是有效预防运动损伤的重要途径。

总而言之，在篮球课堂教学中，除进一步提高大学生的运动技术和规范篮球技术动作外，还应加强对大学生运动医务保健与防护知识的传授力度，培养大学生养成科学锻炼的习惯，加强全面的身体素质训练，提高预防篮球运动中运动损伤的意识，使其形成自觉遵守体育道德规范的行为，学会运动中的自我防护和创伤后的自我诊治，从而减少运动损伤的发生。

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