青少年篮球意识培养及训练研究①

刘馨坤

(天津市南开区青少年业余体育学校 天津 300000)

意识的培养是个长期积累的过程,要培养青少年的篮球意识,也需要一个长期的训练和比赛过程的积累。青少年时期是培养他们篮球意识的黄金时期,很多青少年对篮球运动比较喜爱,但是在学校业余训练的时候,往往只是看重篮球技术,对意识不够明确,看重结果,对过程容易忽略。这样一段时间后,我们发现青少年在篮球运动过程中,个人的技术能力不错,但是却不会相互配合,整体战斗力得不到发挥。如果在这个时候再去纠正、培养,可能已经晚了。篮球意识的训练和培养是个循序渐进,日积月累的过程,教练教授的方式和训练技巧是非常关键的。培养个人良好的篮球意识,能够在比赛中创造、抓住更多的投篮机会。能够在传球运球过程中做到及时、多变、隐蔽,让对手防不胜防,根据对方所占据的位置,动作判断其意图,然后迅速作出反应,抢占有利位置,对对手的行动加以限制,达到防守目的。注重青少年篮球意识的培养,对提高青少年的篮球水平有着重要意义。

本文主要结合一线教学经验,利用相关文献资料,阐述我国青少年篮球意识培养与训练的现状,介绍了篮球意识的概念及其形成规律,针对这些现状,分析原因,对如何对青少年的篮球意识进行培养和训练做了研究分析,提出了自己的建议,以期提升青少年的篮球意识,激发青少年热爱篮球运动的激情,进而促进高校篮球运动的发展,供广大同仁参考借鉴。

1 我国青少年篮球意识培养与训练现状

篮球意识是篮球运动的核心,是灵魂。篮球运动过程中,对球场上的情况进行观察,在大脑里进行分析,然后对队员、对手的位置、动作都进行准确的判断,及时做出相应的反应,在比赛中占据主动地位,这体现的就是篮球意识的指导作用。大量研究资料表明,对篮球意识的训练和培养主要包含以下几方面:（1）对篮球兴趣的培养。（2）学习相关的理论知识,丰富见识,是培养篮球意识的前提。（3）对身体加强训练,是培养青少年篮球意识的物质基础。青少年的篮球训练不但要注重基础技术的联系,而且要重视篮球意识的培养,在训练比赛中,对篮球意识加强强化。用技术和战术相结合的手段是培养青少年篮球意识的有效途径。

2 篮球意识的概念及其形成规律

篮球意识指的是运动员通过学习理论知识,练习技术、战术,并且在训练比赛中将理论运用到实践的过程,经过人体的运动,大脑的思维、记忆、反馈等复合作用,产生正确反映篮球运动规律的能力与特殊机能。总体来讲,就是篮球运动员在长期的运动练习过程中,对认知的一个提炼,对经验的积累总结起来产生的正确的生理机能和心理机能条件性反射的总和,它是一个日积月累并逐渐提高的过程。篮球意识的培养是从感觉到直觉,篮球运动员在比赛中动作的准确性大部分取决于自身的感觉、思维、直觉以及对场上情况的判断。

3 青少年篮球意识培养与训练策略

结合相关文献资料,结合自身多年的教学经历,从注重身体训练结合意识训练、注重技术和战术结合意识训练、注重智力训练结合意识训练、注重心理训练结合意识训练、注重实战训练、增加比赛实践以及注重作风结合意识训练这六个方面出发,具体阐述了对青少年篮球意识进行培养和训练的措施,旨在全面提升我国青少年篮球意识,推动我国高校篮球运动发展,供广大同仁参考借鉴。

3.1 注重身体训练结合意识训练

篮球运动的身体训练包括两个方面:一般的身体训练和专项的身体训练。一般身体训练主要是通过普通的田径运动例如50m加速跑,3000m耐力跑,以及对力量、弹跳性、协调性的一个训练。专项训练主要是针对篮球运动过程中所要使用到的一切动作技巧进行训练,例如急速起身、急速停止、灵敏度训练,球场往返折跑,“8”字练习等。训练灵敏度的练习,可以通过教练的指挥,在运动过程中做停、返、传、跑、投等练习,也可以用信号来传递攻守信息。各种专业的内容训练有利于培养青少年篮球意识的形成,而且在平时的训练比赛中进行加强意志力的培养和用于拼搏的精神,再将这些结合身体的训练,一定会取得良好的训练效果。

3.2 注重技术和战术结合意识训练

篮球运动训练过程中,对基本的动作要求一定要反复选连,尤其是重要的技术更是要加强练习的力度,帮助运动员形成正确的动作。而且训练过程中要注意与其他技术的结合以及动作之间的过渡,按照比赛中所要用到的技术动作进行基本练习。在篮球训练过程中,潜移默化的培养青少年的篮球意识,把知识和实践结合起来,学和用结合起来,时时引导和培养学生的“篮球意识”,指导他们进行合理的个人行动和集体配合意识。篮球运动是项团队运动,要有团队合作意识,单挑单干是不可能取得成绩的。现在有很多青少年在看了NBA篮球比赛后,盲目模仿NBA球星,几乎忘了球场上的同伴,自己盲目单干,既不能发挥集体的力量,也严重影响了整个团队的士气,最终只能是输球,然后大家开始相互埋怨。在篮球运动中,个人行动要服从集体行动,这点在攻防都是非常重要的,这些意识要从小培养和灌输,切不可忽视。

3.3 注重智力训练结合意识训练

篮球赛场面对各种情况,瞬息万变。例如,你的同伴在哪里,对方的防守者位置,球会从哪里传过来,同伴现在的心理和下一步的动作,对方防守准备采取的下一步动作是什么……,这一系列都要求运动员能够在瞬间对这些纷繁多变的信息作出辨别、认识和判断,甚至还要通过想象和猜测,并且及时应对。所以篮球运动本身对运动员的智力也是一个挑战,而且实践证明,智力训练是科学化训练的必不可少的组成部分。

3.4 注重心理训练结合意识训练

对青少年心理训练要渗透和贯穿在日常的训练与比赛中,平时加强对青少年克服困难、不怕输的精神培养,认真刻苦训练篮球技术基本功,打下扎实的基础才能在紧张的赛场上把篮球技术发挥得游刃有余。同时要培养他们的篮球意识和专业技能的自信心。在比赛过程中,由于青少年经验少,容易出现紧张的情绪,心理波动大,教练应该根据实际情况,采取措施,对青少年的心理不安多加油鼓励,建立他们的自信心,还要多让队员参加比赛,积累经验,增强心理承受力,为以后的比赛打下坚实的基础。

3.5 注重实战训练,增加比赛实践

真理来源于实践,在训练中学习,在比赛中成长,积累丰富的临场经验,这才是对战术培养最重要、最有效的手段与方法。比赛和训练的相互结合,在技术训练过程中,提高激烈对抗情况下的技术运用能力。但是在战术训练时,有些教练过分依赖于传统的教学方法,老套的打球,按照计划来安排行动,过分的讲究整体,每次的攻守采用的几乎是同一种模式,队员的每个位置、动作都是按部就班的按照模式来训练,这从表面看上去比较整齐,但是一旦进入真正的赛场,面对复杂多变的现场情况,这种老套、一成不变的攻守方式很容易被对手识破进而遭到破坏,失去比赛的有利条件。造成这种情况的主要原因就是战术训练和比赛脱节,因此,教练在训练运动员的过程中更要注重对运动员意识的培养和训练,在这些基础上,多进行一些比赛,选择风格不同,有实力的对手能够让队员真正体会到这项运动的精髓,并且通过临场实践来积累作战经验,培养队员的个人技术水平和整体合作水平。

3.6 注重作风结合意识训练

团队作风是一队战斗力体现的重要因素,培养团队作风对比赛场上的发挥表现有着重要作用。当遇到实力相当的对手时,战斗意志力就起着关键作用。两者相逢勇者胜,说的就是这个道理。当然,我们要培养的是运动员的勇气,并不是鲁莽蛮干,而是有勇有谋,勇是勇气、意志力,谋是战术。由此可见,战术和作风是相互统一的,一个球队没有优良的作风,在赛场上就不能表现出良好的战术意识,就不能最大程度的发挥作战技术。在训练中,教练要注重对运动员意识训练和作风训练的结合培养。

4 结语

总之,教练要根据青少年的特点,利用科学的教学方法和手段,训练和培养他们的篮球意识,让其具有良好的行为意识能力,结合他们的品质、意志力、身体素质,从最大程度上发挥他们的身体机能和运动能力。坚持长期训练,能帮助运动员形成自由驾驭技术的能力。篮球意识是个长期的、循序渐进的复杂过程,要从青少年抓起,从每个训练环节抓起。

[1]孙大虎,张松奎,胡小栓.我国青少年篮球意识培养与训练之研究[J].商情,2012(3):195.

[2]陈飞,滚军军.浅谈青少年篮球意识培养及其训练[J].经济研究导刊,2011(3):291-292.

[3]汤卫东.谈中学生篮球意识的训练与培养[J].成才之路,2011(2):55.

[4]杨建宇.浅谈青少年篮球意识的构建及培养途径[J].体育时空,2013(1):34.

[5]画伟,李翔.试论青少年篮球运动员篮球意识的培养[J].科技信息,2010(30):391-392.

[6]孙海波.篮球运动员篮球意识的培养[J].考试(教研版),2012(9):166.