基于可持续发展的田径运动员体能训练研究①

林中豪

(中山市中等专业学校 广东中山 528458)

在体育竞技中,体能所是左右成绩的关键,尤其是在田径运动,特别是在运动项目发展越来越完善的今天,田径竞赛对于运动员的体能要求变得越来越高。因此,通过科学有效的方法进行体能训练,对田径运动员来说具有重要意义,例如能够降低运动员受到损伤后的后果,能够不断完善运动员的体魄,为比赛中体能的消耗打下坚实的基础,能够提高运动员负荷能力,更能在不断的训练中提高运动员的心理素质,为其参加竞技比赛打下良好的基础。因此,站在可持续发展的角度上,不断研究、提高体能训练的方法对于运动员以及田径训练、比赛都是非常重要的。

1 体能素质在田径运动中的意义

田径运动项目非常繁多,并且每个项目之间的特点也不相同,因此,对于体能方面的要求也就不同。比如说在田径训练与比赛中的短跑运动,这项运动就是以无氧功能作为特点的一个项目。在这项运动中要求运动员具有良好的灵活性、绝对的速度、优秀的短跑战术以及心理素质,而良好的体能训练是促使运动员提高以上能力的有效手段与措施,因此,对于田径运动来说,提高体能训练的手段对于田径运动员取得更好成绩具有重要意义。

2 田径运动中运动员体能训练发展研究

2.1 提高运动员对专项体能以及综合体能等训练的认知

田径运动员成绩的好坏与专项体能具有直接关系,尤其是在运动员技术水平向更高层次过渡阶段,在这一阶段中,运动员应当将专项训练作为训练中的核心内容。在运动员的技术水平以及各项身体机能有了进一步的提高后,专项训练的比例还应当持续的增加。当运动员达到高水平的训练阶段,理论上来说,运动员各系统机能之间协作应当达到极高水平,并且趋于个人极限状态,这时,运动员的专项成绩就不会像初期那样迅速提升,而是慢慢的接近停滞状态,而体能训练可塑性空间也逐渐减小,一般的体能训练已经无法满足他们提高身体素质的目的,在这样的情况下,只有加大专项训练比例,利用极度专项化、个体化手段给机体更强烈的刺激,打破现阶段的适应平衡,建立新平衡,是体能得到更高层次的提高。

体能训练是田径、水上运动以及举重等项目训练的基础,也是运动员的基本素质。而在体能训练中,除了要加强专项体能训练外,综合体能训练同样重要,只有搞好综合体能训练,才能更好的协调、发挥专项体能和技术的发展。而在实际训练过程中,综合体能训练并不是简单的各种训练手段与方法的叠加,他是具有较高训练水准的运动员,结合自身的需要,将自身缺少的能力同基础能力互相补充结合,提高整体比赛能力的一种系统性的训练。

2.2 提高思想意识,加强与国际间的训练交流

体能训练除了运动员自身的努力外,教练人员同样要不断的提高自己的专业素养。教练员要时常与国内的训练专家进行交流学习,摒除保守观念,站在国家利益的角度上,展开培训班及研讨会等,互相学习,互相竞争,形成一个良性的局面,进而提高我国田径运动的整体水平。我国曾经出现过许多著名的教练,比如说孙海平、马俊仁等,很多人都在学习、研究他们的成功经验,但是真正得到其真髓的却是寥寥无几,导致我国不能形成具有集团优势的教练团体。

除了国内教练员以及专家之间互相学习、补充,我国还应当重视同国际方面的交流,在这方面,曾经采取过内联外引、重点培养等相关的措施,为教练员以及科研人员创造出国交流、学习的机会,并且聘请国外具有丰富经验的教练人员来我国进行培训等,通过这样的手段来提高我国教练队伍的质量与水平,可以说教练员是田径运动可持续发展的主要因素之一。

2.3 强化体能训练革新意识,增强训练的效益

相对于技能类的比赛项目来说,田径这种体能类的项目在创新方面空间要小很多,但是只要思路新颖、手段新颖、想法新颖都能在既定的方面形成创新。然而创新并不是说将以往的全部更新,是指在原有的基础上,通过对局部的完善、改变。要想做到这一点,就需要教练人员从思想上进行改变,转变传统的创新难意识,不断的研究与探索,在实践与理论不断的交替中寻找新思路。

耐力的训练方法在经过了不断的发展,已经具有一系列较为完善的方法,比如说综合法、高原法、间歇法、重复法以及持续法等,但是这些方法大多是一些体育领域较为发达的国家所创造,需要根据实际竞技情况不断的改进。而我国在此方面更是因为诸多因素的影响,长期引用与借鉴苏、德的训练观念,很少有自主革新的方法与手段。因此必须要结合我国自身的特点与情况,对训练人员进行训练全阶段的跟踪研究,并进行对比,在与国际上成功训练方法进行比较,进而制定出一套具有我国特色的完善的训练体系、手段,改善我国创新难、革新难的局面。

2.4 田径运动可持续发展必须重视青少年运动员体能训练

在青少年田径运动员体能训练过程中,必须要利用科学的手段与方法,避免青少年体能潜力被过早的开发。青少年运动员可以说还处在训练的基础阶段,他们的运动器官以及系统的机能还没有达到成年人的水准,因此,在训练的过程中应当站在更为全面的角度,根据青少年运动员不同发育时期所具有的特点,有序的、适时地、有重点的为其设计出相应的训练计划,为其成绩能够持续提高打下健康有利的体能基础。而要想做到以上方面,就需要加强对青少年体能的评估,并且重视评估的安全度与合理度,特别是对于年龄还比较小的运动员,要注意过烈的专项化训练,避免对其造成疲劳性损伤以及情感压抑、饮食失调等损害。在这一时期,青少年适合多类型运动,并且运动多样化训练手段促使其各种能力能够得到全面的发展。

除此之外,还要解决青少年运动员比赛与训练之间的矛盾。在比赛中,应当将选拔人才、检测训练效果、不断观察学习以及积累相关比赛的经验作为比赛的目的,不能太过看重成绩与名次。而教练员在对青少年运动员进行请假时,也应当注意改变用成绩来进行优劣评价的观念、方法,应当将评价的重点放在发展潜力以及训练效益上,进行多方面、综合性的考虑,促进青少年运动员健康发展。

2.5 建立科研、训练与恢复一体化的完善体系

运动难免会造成一定的损伤,因此,在整个训练体系中,伤后恢复是建立一体化机制不可缺少的一个重要环节,若是缺少该环节,将对运动员的运动寿命造成极大的影响,对整个训练体系都是一种打击。伤后的恢复训练要根据运动员不同的恢复阶段来施加不同的训练方法,并且科学的根据其内部的生理机能、外部的诸多因素,运用不同的方法如膳食法、医学法、物理法等消除运动员伤后恢复训练的疲劳积累。此外,运动员的伤后恢复训练除了要对其受伤部位进行运动恢复外,还要强化其专业体能的康复训练,促进其全面恢复,特别是那些对于肌肉的工作时间及精度等要求比较高的运动项目,更是要如此。

3 结语

从可持续发展的角度出发,提高田径运动员体能方面的训练是田径健康发展的基础。通过文章的研究能够知道,要想提高田径运动员的体能训练质量以及训练成果,就必须多层次、多角度、全方位的看待问题,从主观也就是运动员本身出发的同时还不能忘记从客观教练员的身上出发,再结合良好的训练方法与手段,建立完善的训练体系,不断提高田径运动员的训练质量与训练效果,为我国运动事业的蓬勃发展打下坚实的根基。

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