男子跆拳道运动员赛前训练的心率测定与分析①

赵璐

(北京师范大学体育与运动学院 北京 100875)

跆拳道属于同场格斗对抗项目,运动员的运动成绩绝大程度上取决于战略、战术和技术水平的发挥,但起重要作用的还是运动员心肺功能水平[1-2]。跆拳道比赛是一种运动强度大的运动,对人体循环、呼吸、体内的供能系统有较大的影响,林革友等报道,跆拳道比赛时运动员平均心率是165次/分[3]。高炳宏[4]对1999年的全国锦标赛与陕西省选拔比赛30场,共60名运动员(男女各30人),取各级别前4名进行心率的测试分析,结果显示:男子运动员三个回合即刻的最高心率为173.6bpm,平均HR为170.9bpm,是递增负荷力竭性运动中HRmax的92.4%;女子运动员比赛中三个回合即刻HR的最高值为165.5bpm,为递增负荷力竭性运动中HRmax86.6%。根据浦均宗等人[5]的研究,亚极量运动的HR=195-年龄,从男女运动员赛后平均HR和最高HR来看,跆拳道比赛的运动强度已接近亚极量强度。在以往的研究中,多研究的是比赛期间的能心率特征特点特点,训练时心率特点研究材料还比较欠缺。本研究拟对备战2010年亚运会的4名男子跆拳道运动员进行训练监控,测定其不同负荷时的心率,为训练备战工作提供科技支持。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以参加备战2010年广州亚运会跆拳道比赛集训的男队队员为研究对象。男运动员共4名,其基本情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 观察法

通过对国家跆拳道对训练内容来进行评定,根据教练员主观评价中上等强度、中小强度的训练。中上等强度训练主要采用条件实战以及强度靶练习,而中小强度的训练主要采用个人技术练习。

表1 研究对象基本情况

表2 尹ⅹⅹ中上等训练强度训练内容

表3 尹ⅹⅹ中小训练强度训练内容

1.2.2 实验法

通过使用polar心率遥测团队系统(芬兰)对不同训练方法手段和训练负荷进行实时监控。

1.2.3 数理统计法

所有数据以实测值表示。

2 结果与分析

2.1 中大级别运动员的心率测定值

表2可见,练习开始后心率显上升,最高心率出现在行进间实战练习为174次/min,与林革友等人所做的比赛时跆拳道运动员达到的最高HR192次/min的研究结果非常接近。表3为中小强度,最高心率出现为模拟实战,为171次/min,但其他心率保持在170次/min以下。两组数据明显体现了中上等强度与中小强度的差别以及对心率的控制。

由分析可见,本次训练最高心率出现在行进间实战练习,为208次/min,已经超出了最大心率。对竞技跆拳道比赛时即刻心率进行测定,男子运动员三个回合即刻的最高心率为173.6次/min,平均HR为170.9次/min,明此运动员此时心脏负担过重。应对此运动员进行多方面的检查,例如休息情况、伤病情况以及所穿衣服的面料。在后面的基本素质训练时最高心率也达到了200次/min,达到了最大心率。此次训练此运动员一直处于较高心率状态下。表5为中小强度训练,最高心率出现在强度靶训练,为161次/min,为最大心率的80%。其余心率均保持在160次/min以下。

2.2 中小级别运动员心率测定值

由表4可见,练习开始后心率显上升,最高心率出现在行进间强度靶练习,心率为182次/min。是最大心率的90%。接近跆拳道比赛最高心率。间歇时心率恢复到88次/min,恢复较快。表5的最高心率出现在模拟实战,为179次/min,其余心率均在160次/min以下。但是该运动员在间歇时心率最高达到160次/min,最低也在87次/min,恢复较差。

分析可知,练习开始后心率显上升,最高心率出现在行进间强度靶练习,心率为168次/min。是最大心率的80%。接近跆拳道比赛最高心率。其余心率一直保持在150次/min以下。间歇时心率最高为89次/min,最低为55次/min,恢复较快。表10记录的是中小强度负荷训练,最高心率出现在强度靶训练,为176次/min,其他训练一直保持在140次/min以下。心率偏高。在间歇期间,心率最高达到134次/min,最低为51次/min,恢复较慢。应对此运动员进行多方面的检查,例如休息情况、伤病情况以及所穿衣服的面料。

表4 黄ⅹⅹ中上等强度训练内容

表5 黄ⅹⅹ中小强度训练内容

3 结论与建议

3.1 结论

在不同训练负荷下,中小级别运动员与中大级别运动员出现了心率差异。在中上等强度训练时,小级别运动员明显低于大级别运动员,且体重相差最大两者最为明显。而中小强度则无明显差异。中大级别运动员进行中上等强度的训练和中小强度的训练时的心率最高值与文献中最大心率相一致,中小级别运动员进行中上等强度训练时的心率则略低于比赛时心率。

3.2 建议

教练员在训练负荷安排上应结合文献提供的心率特点进行安排训练,更接近比赛时心率特点。在训练过程中监控运动员心率负荷,保证训练负荷。

[1]袁飙,刘宝成.心率表在跆拳道无氧耐力专项训练强度监控中的应用[J].军事体育进修院学报,2006,25(4):116-118.

[2]孙日鹏,曹文渊,颜智.用团队心率对优秀中长跑运动员高强度间歇跑的监控研究[J].辽宁体育科技,2010,32(4):33-34.

[3]高炳宏.优秀跆拳道运动员有氧代谢能力的特征[J].上海体育科研,2003,24(5):30-35.

[4]黄宝宏,王卫星.竞技跆拳道项目体能训练特征研究[J].北京体育大学学报,2008,31(10):1420-1421.