高校体育教师亚健康状态分析

倪洽亚

(盐城工业职业技术学院素质教育中心 江苏盐城 224005)

WHO的一项全球性调查显示,真正健康的人占极少比重,不足5%,患有疾病的人占20%,而剩余的75%的人处于亚健康状态。导致亚健康状态的原因是多方面的,总结众多学者观点,认为造成亚健康的因素有以下主要方面:第一,过度脑力劳动、体力劳动,产生疲劳造成的精力、体力透支;第二,人体自然机能衰老,机体器官开始老化出现的体力不支;第三,现代心身疾病如心、脑、血管疾病、肿瘤等的潜临床状态;第四,人体生物周期中的低潮期,出现维持生命的器官运行、新陈代谢等生物功能的紊乱。高校体育教师由于来自各个方面的原因,心理压力较大,同时影响并导致人体生理机能低下,加上大部分都是局限于上体育课,自己很少或几乎不参加专门体育锻炼,身心得不到充足的休息,处于疾病与健康之间的健康中间状态,机体虽无明确的症状,但是各个方面出现种种不适应的症状严重影响工作能力和生存质量。

1 对象、方法及评定标准

1.1 调查对象

选择各省高等院校的专业体育教师和公共体育教师等目标人群,具备如下基本条件:(1)根据体检结果及既往病史,诊断无疾病,或有疾病不影响正常生活、工作,无明显的心、脑、肾等器官损害,没有运动系统障碍;(2)年龄24～60岁;(3)排除心脏病等先天不适宜体育锻炼的疾病。

1.2 方法

通过访谈调查法,获取生活、工作、运动、服药、饮食、主体感觉等相关参考信息。

1.3 评定标准

以许军等人对亚健康的评判《中国公务员亚健康评定量表的常模研究》一文所提供的指标作为亚健康程度的评定标准,主要有生理、心理、社会三个方面,以及三项综合评分。

2 结果与讨论

“治未病”的思想是中医著名典籍《内经》中提到的主要中医临床观点,这与现在亚健康的概念不谋而合。许多结果表明,受调查的高校体育教师90%以上处于亚健康状态。亚健康这个概念是在20世纪80年代中期产生的,由著名学者布赫曼教授经过研究发现,人体除了处在健康和疾病状态以外,还存在一种处于健康与疾病二者之间的状态—亚健康状态。处于亚健康状态下的机体各器官还没有出现明显的器质性代谢异常,但处在亚健康状态是极其不稳定的,是动态发展的,既可以向健康状态转化,也可以向疾病状态转化。目前医学界对亚健康进行了大量的科学测试与研究,但至今尚未发现直接、固定的特异的致病因素。本文主要从生理、心理、社会三个方面,对导致高校体育教师亚健康的因素进行分析。

2.1 生理因素

当今人们的生活条件的提高,也产生了很多不良的饮食习惯,饮食中结构多油腻,高能量,导致过度肥胖、三高症状的发生。目前,全世界体重超标、肥胖症患者人数逐年增加,肥胖成为严重威胁人类健康的杀手。据统计,40岁以上的人85%超重,肥胖可导致各类疾病高发病率,如心脏病、三高、糖尿病等。当今社会竞争如此激烈的情况下,人们来自各个方面的压力也日益增大,学生苦于考学,年轻人苦于找工作,中年人苦于养家,择逐渐加快的生活节奏和繁重的各种压力,使人们生活习惯难以规律,经常加班睡眠不足,导致严重缺乏休息,时间久了,极易发生疲劳,而疲劳是目前危害健康的一个关键因素,过劳死的几率增高。此外,如缺乏体育锻炼、过度吸烟、迷恋电脑游戏、酗酒等不健康的生活方式,也是导致亚健康状态的主要因素。WHO研究报告显示,全球人类超过60%的人因不良生活习惯而患上疾病,发达国家甚至高达80%,略高于发展中国家。换言之,目前有2/3的人死于与不良生活方式导致的疾病。

2.2 心理因素

高校体育教师工作压力大,面对的压力有来自家庭的、学校的,还要忙于各类职称评定等,竞争非常激烈,加之人际关系复杂、部分一线城市生活节奏快等导致亚健康状态的比例增大。范存欣等的研究结果表明,高校体育教师的亚健康在心理因素方面和工作压力方面危险性相对较高,如工作期望值过高、工作开展不顺利、工作能力未受认可、同事关系紧张、遇到不愉快的事情会长时间不开心、对现状生活不满意等。某些特定的个性都有可能成为疾病的重要危险因素。有的专家认为,亚健康状态的实质是心身问题,主要是心理社会因素导致的心理、情绪、行为造成的异常表现,同时个性特征、人格缺陷和性格怪癖也有密切关系。它们是互为因果、互相作用、辨证发展的关系。

2.3 社会影响

现代社会无处不在的紧张已经成为现代人生存环境的共同特征,当今社会是高速发展的社会,社会的发展不容许松懈和落后,所以社会竞争激烈,以及工作、学习负担过重和生活压力过大;社会人际关系复杂,甚至相互勾心斗角,上下级或同事之间关系紧张;遭遇生活突变事件,经济负担过重;机械化、单调的生活、工作和学习占去人们的大多数时间,使得人们之间的情感交流变得越来越少,孤独成为人们生存的显著特征。另外社会生活的日益复杂化和多变性,使人与人之间的情感日益淡漠,情感交流日益缺乏,过于看重物质,情感受挫的可能性增大,对情感生活的缺乏信心,孤独成了人们在情感方面的突出体验。缺乏亲密的社会关系和友谊,使人们对生活产生恐惧心理。大量数据表明,缺乏社会认可是导致心、身疾病的一个重要原因。以上这些因素都可能对人们产生各种负面影响,破坏情绪,从而导致亚健康。

2.4 环境威胁

当今社会,人类的居住环境受到各种威胁,如各种污染,如大气污染、水污染、食品污染、噪声干扰等,导致人类生存空间质量下降,很多人出现头晕,失眠、精神烦躁等症状,并对人体的各个器官产生不良影响。长期处于这种外在环境,人的内在心理环境也会随之发展变化,人体的细胞不能处于正常生理功能状态,人体平衡受到破坏,从而导致各种疾病产生。另外地理环境不同,人的亚健康状态也会有差异,从而可发展为不同的地方性疾病。不良生活方式与行为习惯、心理社会因素、交通堵塞等是导致亚健康状态的又一大原因,长期生活在空气污染居室中的人更容易处于亚健康状态。

2.5 生活条件不规律

高校体育教师工作性质特殊,工作时间紧,三餐不规律现象普遍存在,即存在严重的早餐中吃,午餐晚吃现象。通过调查显示,每天能按时吃饭者在高校体育教师不超过一半,且大部分患有胃病、慢性胃炎等,由此可以看出有近一半比例的高校体育教师饮食不规律。生活不规律、频繁熬夜、社会活动和应酬多、过度烟酒等,另外,由于平时工作都是带学生训练或锻炼,而缺乏对于自身的专门体育锻炼,导致脂肪肝、三高和异常心电图的发生率不断上升,因此应将高校体育教师作为今后开展健康管理的重点。

3 对策

高校体育教师是患各种慢性病的高危人群,减少慢性病的发生,提升健康水平。特别是像胃病这些经常被忽略的慢性病的防治应加强预防与治疗。

(1)积极开展健康教育,说明亚健康的病因、特点及其危害,使其认识到亚健康状态的普遍性和严重性,解除亚健康人群的思想顾虑,有针对性地提出不健康的生活行为方式对健康的影响,提高人们对亚健康状态的认识。

(2)进行有效的健身运动,合理的膳食是预防亚健康的重要因素。规律、适度的运动不仅增强身体抵抗力,对标准体重控制、改善情绪等也很有好处。每天至少坚持30min以上的有氧锻炼,不局限于哪个项目、地点、方式,循序渐进,持之以恒,可有效改善亚健康状态。少食动物脂肪和高胆固醇食物,提倡低糖、低盐原则,多食用新鲜水果和蔬菜,饮食均衡,勿暴饮暴食,节制不良嗜好。

(3)自身调控保持良好心态合理安排工作、学习、生活,忌超负荷工作,做到劳逸结合,弛张有度。正视各种竞争,切忌由于自我期望值过高无法实现而导致心理压力,注意自我解压,可选用暗示、宣泄、疏导、音乐、催眠、自我松弛等多种方法缓解心理上的紧张状态。

(4)有研究表明,2015年,随着人们生活水平的不断提高,娱乐内容的增多,人们在享受高科技带来的刺激、娱乐外,人们的生活方式也随之发生了很大的变化,而不健康的生活方式病将成为世界头号杀手,坚持科学的生活方式,是首选的养生之道。做到起居有常、少烟酒、少熬夜、睡眠充足,坚持健康科学的生活方式是治疗亚健康的有效方法,是维护身体健康的重要手段。

(5)定期做健康体检,是健康监督的重要环节,定期检查,做到早发现、早治疗、早预防。建议每半年进行一次体检,对于不经常参加体检或漏检项目的情况,应及时补检,健康体检可起到防患于未然的作用。

[1]傅善来.2l世纪健康新视角[M].上海:上海科技教育出版杜,2000.

[2]马京毕.2l世纪健康自助手册[M].北京:中国轻工业出版杜,2001.

[3]刘燕敏,郑兹阳.健康教育对改善亚健康状态的探讨[J].解放军护理杂志,2003,1(6):66.

[4]张志明,金冬梅.亚健康状态研究现状[J].中国健康教育,2008,24(3).

[5]许军.中国公务员亚健康评定量表的常模研究[J].南方医科大学学报,2011(10).