论网球教学方法之多球训练研究

韦雪亮

(广西大学体育学院 广西 南宁 530004)

多球训练顾名思义就是足够多的球,以力量、方向、速度都不一样的方法进行网球训练,达到提高网球技战术目的的一种方法。文章通过多种不同的方法进行求证与分析研究,对运动量、组织形式及运动时间等提出方法意见。

1 网球进行多球训练的实际意义

1.1 纠正动作技术,形成良好的动作定型

科学研究表明,人体受到刺激与相关条件反射的程度成正比。可以反映出网球在训练时,强度的高低及重复的次数的多少,在加上教师的准确指导,能最好状态也是最本能发射。如在比赛时,就能给与对手很致命的打击。可见,在动作规范的基础上,把动作练成定型也具有很大意义。

1.2 有利于基本步法的提高

跑动次数较多也是网球运动的一大特点,网球在运动中连续性非常高,在网球场整个场地跑动无疑一种高负荷的体能,对腿部要求较高。相对其他对打的运动而言,网球的强度相对较高。高强度的练习中,有矫健的移动功夫给运动员带来很大方便,前后、左右及各个斜角度的移动都需要训练,训练达到一定的标准后更好应对步法中的缺陷,提高技术水平。

1.3 提高学生的组合球技术

组合球也是网球中常见的球状,球的不断变化要求运动员必须具备应对的能力。网球组合球在比赛时经常可以看见,占据一定的比例。多球进行练习不但能提高运动员的反应能力,而且也能提高实际战术运用能力。由于速度、落点及方向等因素的不定性,组合球的发生也就更加频繁。所以,多球训练的方法意义重大。

1.4 有利于意志品质的培养

多球训练的强度是对要求比较高的训练。多球训练中运动员在全场进行跑动及追击,手脚并用,手脚用在一起力度正好的动作具有较高的难度。运动员也唯有经过这样的练习才能达到一定运动水平,取得一定的运动成绩,其强度可能达到其生理极限。可见,对运动员意志品质绝对是一种考验,坚持练习的运动员也可以看出其具备较为坚强意志品质。

2 多球训练的相关喂球方法和战术

2.1 直接进行喂球

教师或者教练直接将球送到运动场地之中。

2.2 在落地之后进行喂球

教练把球弹击到练习者的面前,两人相互适应对方的节奏,这样不断地进行弹击到对方的合适方向,以这样的方式来达到喂球的目的。

2.3 进攻战术中经常使用的多球训练

第一,在长球与短球的练习中,须长球与短球相结合才能达到更佳的训练效果。长短球个数组合的前提下,在结合上下旋球的变化,一个定点到另一个不定点的训练。第二,发旋球,用侧身进行但是用正手进行击打网球。第三,不用练习种类多样的技术,就练习如斜线、正手点击球等。第四,针对挥拍速度的增强,练习者定点进行练习击球,陪练者将球抛掷到合适的位置,让练习者进行多次击打,进而提高挥拍速度。第五,防守的能力也有尤为重要。练习方式为陪练者抛掷较为简单的击球,再抛掷难度较大的球,使得练习者须快速移动才能弹击球进行防守。第六,先防后攻的战术练习。陪练者先将球击的角度较大,再抛掷在中场的位置,迫使练习者先防守再进攻。

2.4 防守战术中通常使用的多球训练方法

第一,防守的同时进攻也要适当地加大难度。喂球者发球将两个角度拉大,在制造合适难度的球让练习者练习。第二,前后场的协调跑动。针对性地对前后场球的把控能力,最终要达到自由控制强后场的能力。第三,后场的控球跑动训练。训练者将网钱弹击之后,再将后场的追过顶的高球训练法。第四,两边的地球训练。陪着人员用下旋的方式将球弹击到练习者的正手或者反手,球快要碰到基地线的时,迫使练习者在低重心的情况下去反击,从而练就此方面的击球能力。

3 多球训练中的喂球的差异

训练的目的在于实际运用,而训练水平的高低体现在是否在训练时期,营造一个与真实比赛的氛围或者是足够运动员与之较技。多球训练中达不到与比赛相同的刺激程度,训练与比赛刺激水平相割离的问题。问题的出处,如比赛中球是在不同的方位变化,而训练却是在一个方向且定点。在球的稳定性来说,训练相对比赛而言稳定。

4 多球训练的相关组织形式

4.1 多球一人练习

多球一人练习时,对于新手而言无疑是学习新动作,而对于高水平训练者而言,就有利于训练者的纠正发球的姿势,确认动作是否正确。

4.2 多球两人练习

多球两人训练一般由教练喂球,打完一个方向的球且一人一组,也可以一人一拍练习。同样,第二个人也是如此。两人同时进行也是一种方法,一人击球一人接球。

4.3 多球多人练习

制定的练习方案不一样,多球多人练习的方式也不尽相同。如可进行分队在分组进行对抗练习。

5 多球训练中存在的一些问题和改善建议

5.1 以教练送球为主

在多球训练的过程中,教练送球的位置、质量决定了多球训练是否取能更好的训练效果。当下训练过程中,基本都是教练进行送球,一名教练与训练者不匹配的问题显现出来,一名教练对众多的训练者时,训练者接受训练的时间十分短暂,直接影响的是训练效率与训练质量。所以,刚开始的初学者就开始练习送球的能力,特别是原地反弹球技术的练习。练习者都可以充当送球者时,训练效率、强度以及机会都会得到增加,训练质量也能得到大步的提高。

5.2 送球质量

对于新手说,由于教练没有对新手具体情况了解清楚,比如说学生的身体素质、运动能力等因素。没有足够的基本功的情况下就进行多球练习,无疑是事倍功半。没有足够的挥拍能力,教练就要求其网球送球,显然是不符合运动规律的做法。这样导致学生失去对网球的兴趣,对运动定型本身也有着很大的影响。

教练员应该具体情况进行分析,这样不仅有利于提高学生参加的兴趣,也能提高教学质量。学生在学习提高的过程中,开始的送球练习应降低难度,让学生体验到网球的乐趣,延续其兴趣,教学质量也随之提高,学生网球技术也能得到提高。初期送球练习时,旋转、角度的选择,逐渐提高送球质量。结合不同学习者的具体情况,制定出不同的训练方式,对不同程度的练习者。在不断的调整下,练习者的水平都在稳步提高。

5.3 多球训练的节奏和量

多球训练意在提高网球的综合能力,但是某些教练为了提高练习者,叫练习者快节奏定型,高负荷的量进行训练,不合理的训练会让练习者的训练效果适得其反。高负荷的练习使得练习者身心俱乏,不仅不能对练习者的技术有所提高,相反会容易出现错误的动作,再严重就是直接对练习者的身体造成伤害。对于初学者来讲,教会引拍后,教练再对其进行送球训练,让学习者适应教练送球的节奏,有利于练习者的技能提高。

5.4 在多球训练中的相关指导

教练在多球训练时,不断对练习者进行观察,问题与优点有必要进行不间断地修正与表扬,不断让练习者在练习时提升自己的技术能力。假设在训练中教练员只顾着自己送球,练习者的表现、动作的标准与否都视若无睹,那么练习者就很容易就会形成错误的技术动作,导致网球水平不高,教学效率也随之降低。教练对练习者教学进行敷衍,学生的正确与否都没有了方向,练习者水平也得不到提高。学习的过程中,必须严格按照开始学习步骤,如挥拍的基本练习,之后再原地反弹球等等基本功动作,在技术娴熟之后才能进行慢速的网球练习,而后逐渐增加难度练习,最终达到网球高水平的一个良性循环。

6 结语

网球基本技术训练方法中,多球训练是一种极为有效的方法,能充分调动练习者的动力,在加上教练的强有力的指导。练习者不断提高击球成功率,动力定型的练习时间也大大缩短。在练习者角度来讲,对网球更加有了兴趣,练习时也更加有效果。对于教练说,训练效率更高,也达到了教学的目的。总的来说,更好地实现全民健身的共同目标。

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