体能对提高大学生竞技体操训练水平的作用研究:以甘肃省普通高校体育教育专业的大学生为例

杜慧芹

(西北师范大学体育学院 甘肃兰州 730070)

1 体能及体能的构成与分类

体能是运动训练的重要组成部分。体能训练分为一般体能训练和专项体能训练,一般训练是体能训练的基础。体能有三个重要组成部分:身体形态、身体机能和运动素质。

身体形态是指人体外部与内部的形状特征,对于竞技体操,它属于技能主导类表现准确性向群。体能水平的高低是通过力量、速度、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。

2 大学生竞技体操训练水平存在的现状

竞技体操简称体操,是一项在规定的器械和项目上,完成复杂、协调的动作技术。通过调查分析大学生对竞技体操训练存在着一些问题。

据了解到,目前甘肃省市的体育教育专业的大学生在体能训练的时间安排方面比较缺乏,虽然教练能够认识到体能训练的重要性,但因为经费和缺乏专业知识等,导致大学生在竞技体操训练中由于时间安排得不合理导致运动性疲劳,或运动性损伤,或者大学生在体能方面不能得到有效的提高。

3 体能训练的原则

针对性原则:根据运动员的年龄、性别、训练水平、身体素质和健康状态等来确定不同训练时期的身体训练内容、方法、手段及其运动量的安排。在体操训练中安排要突出个人特点,腰腹力量差的应重点加强此部位的练习,柔韧性好而力量较差的就应多进行力量性练习。这一原则是根据体操专项的特点及其身体素质的要求。为此,当今体操训练中十分强调专项身体训练,该原则在训练实践中的体现是显而易见的。

先导性原则:现代竞技体操训练中,往往不是通过学习某一技术动作来发展运动员哪方面素质还很欠缺,还需要进一步发展,而是在学习某一难度动作之前就预先确定该动作技术,要求运动员应具备哪些素质、达到何种程度,并将运动员的现有素质状态与之进行对比,明确身体训练的内容和目标,从而在学习难度之前进行针对性的专门身体训练,预先发展所必需的身体素质并达到相应的指标,为动作技术的学习做好身体上和心理上的准备。这就是我们要遵循的原则,运动员进行快速的踺子后手翻或踺子后手翻后空翻练习,进行大量的腿部爆发力的练习,如跳深练习、负重跳越多级障碍、原地团身后空翻以及弹网练习等以训练其空间感觉。

循序渐进性原则:在身体训练的过程中,训练内容、训练方法和手段、运动量安排都应由易到难,由浅入深,由小到大。这样才能使身体训练水平逐步提高,并避免大的损伤事故的发生。例如,在体操速度力量训练采取从易到难的方法。选择练习手段时要与运动员实际水平相适应。随着时间的推移和训练水平的提高,身体训练的水平逐步提高。

功能性原则:身体训练不仅直接为掌握技术动作服务,而且还要为促进运动员身体的正常发育、减少和预防运动损伤,并使运动员从伤病中尽快恢复服务。这就需要注意遵守功能性原则。如腿部受伤多日,需从加强腿部的肌肉训练开始,可做静止的肌肉收缩,放松。恢复训练的运动量及进度要十分慎重地掌握,并与伤病的的检查、监督密切配合,以免因训练过急而使伤病加重。

4 体能训练在竞技体操中的作用分析

体能训练时运动训练的重要内容,在竞技体操中不可或缺的一部分。竞技体操分为男子六项,女子四项。而在调查中,甘肃省普通高校体育教育专业的大学生主要是学习单杠、双杠、跳马、自由体操,而对于鞍马、吊环、高低杠、平衡木不太重视。无论是单杠还是双杠都需要对上肢、肩带、腹背力量进行身体练习,对控制身体的能力和协调性有着积极的作用。对于跳马必须首先抓好基本技术训练,特别是助跑、上板、踏跳、推手、和落地的训练,因此,要加强支撑跳跃素质训练。对于竞技体操中的自由体操都需要加强专项耐力的训练。因此,对运动员负担越来越重,体力消耗大,需更高的专项耐力。

要想练好竞技体操,必须加强体能训练中的身体形态训练,加强专项体能训练体能训练是练好体操的前提基础。

4.1 身体形态训练对大学生竞技体操训练水平的作用

身体形态不仅与身体训练、技术训练密切相关,而且还与具有其自身的独特功能,它是培养体操美感的重要手段,形体训练可以使运动员在原始原材的基础上把形体练的更加健壮与均匀,把动作姿态表现的更加美感与韵味。形体训练的任务可概括为以下几个方面。

(1)培养运动员正确、优美的姿态。

(2)培养运动员身体各部分的协调能力,动作的节奏感和关节的灵活性。

(3)提高运动员的身体控制能力、艺术表现力及美的意识。

(4)学习基本的体操,舞蹈动作,为学习自由体操打好基础。

身体形态的训练不仅对自由体操起着重要作用,对体操跳跃转体或其它项目都是不可或缺的,十分的重要。

4.2 身体机能训练对大学生竞技体操训练水平的作用

技能是指细胞组织或器官等的作用和活动能力。它是身体活动的基础,某一技能水平直接影响着运动所需的某一方面能力。运动训练中正常涉及到的身体机能指标有:呼吸平率、血压、血红蛋白、心电图等;呼吸系统中的肺活量、呼吁频率、最大摄氧量等;肌肉结构中的肌纤维数量、长度、类型等;感官功能中的视觉、听觉、平衡机能等;高级神经活动类型等。

竞技体操运动专项身体机能是指:竞技运动员满足于体操运动需要的各器官、系统的功能水平。它包括心血管系统、呼吸系统、肌肉结构、感官功能及神经系统的功能。竞技体操运动具有较高的神经过程的均衡性和灵活性,准确灵敏的视觉、听觉、触觉以及本体感觉。

4.3 身体素质训练对大学生竞技体操训练水平的作用

下面对体能训练中的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧进行分析。

竞技体操分为男子六项,女子四项。男六项分别为单杠、双杠、跳马、鞍马、吊环、自由体操,女子四项分别为高低杠、自由体操、平衡木、跳马。而在调查中,甘肃省普通高校体育教育专业的大学生主要是学习单杠、双杠、跳马、自由体操,而对于鞍马、吊环、高低杠、平衡木不太重视。无论是单杠还是双杠都需要对上肢、肩带、腹背力量进行身体练习,对控制身体的能力和协调性有着积极的作用。对于跳马必须首先抓好基本技术训练,特别是助跑、上板、踏跳、推手、和落地的训练。有人说支撑跳跃训练在很大程度上就是身体素质训练,这说明支撑跳跃技术训练对身体素质训练的依赖性,要特别重视运动员弹跳力、推撑力及快速奔跑能力的训练。对于竞技体操中的自由体操都需要加强专项耐力的训练。随着体操技术的迅速发展,自由体操中的技巧翻腾动作的难度越来越大,长串技巧联合动作越来越多。因此,对运动员负担越来越重,体力消耗大,需更高的专项耐力。对于大学生学习竞技体操来说专项耐力是十分重要的,不可忽视。

5 结语与建议

5.1 结论

要想提高大学生竞技体操,首先要加强他们的体能训练。因为体能是竞技体操训练水平不可或缺的一部分,也起着至关重要的作用。所以,在日常体能训练中,教练员或老师要加强体能训练措施,做好恢复措施,才能更好地发展大学生学习竞技体育的动向和达到最终目标。专项体能训练应该在现有的竞技体操训练内容方法基础之上的,扬长避短,结合项目的技术特点,运用体育科学知识进一步丰富和补充现有体系。

5.2 建议

要做好在竞技体操体能训练的恢复措施。在竞技体操体能训练中,容易产生运动性疲劳,因此,要做好体能训练在竞技体操中的疲劳恢复。下面有两种方法:(1)营养的补充,它是消除疲劳的关键因素,但要有针对性,在体能训练后要合理膳食,进行比例适当的营养补充和必要的营养补剂服用,以维持机体和训练对各种营养的需要和平衡,这样有助于消除疲劳和训练水平的提高。同时,产生疲劳的原因受多种因素的影响,在疲劳消除的方面也要根据疲劳产生的机理、原因相应采取多种手段和方法,有针对性地进行合理的营养补充,从而提高机体的运动能力。(2)重视心理疲劳的预防:心理疲劳与生理疲劳相比,一旦产生,则不那么容易恢复。所以,我们应该防范于未然,尽量做到预防心理疲劳。

在竞技体操体能训练还不够完善的情况下,合理借鉴竞技体操训练学方法手段来提高竞技体操体能训练水平。

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