浅谈竞技体操运动员赛前心理归因及控制研究

倪中东

(深圳市体工大队 广东深圳 518000)

新世纪以来,竞技体操的高速发展使比赛的竞争性越来越激烈,比赛的影响因素也随之越来越复杂,不管是外部环境和条件还是运动员的自身内部心理都对比赛结果有着不容忽视的作用,竞技体操作为一种无需身体接触的比赛项目,心理因素对比赛的影响更加突出[1]。所以,为了能在比赛中正常甚至超常发挥,我们必须要重视对运动员赛前心理影响因素的研究。

1 影响竞技体操运动员赛前心理的外因分析

1.1 对外部环境的排斥性

外部环境既有可能给比赛带来积极的促进作用,也有可能对运动员带来一定的干扰,当运动员与环境能够保持协调时,这种环境带来的影响就会是积极的,相反则会因为无法适应环境而产生消极作用。竞技体操的比赛现场环境十分特殊,在这个特定的竞技环境中,运动员必须努力保持心里平衡,协调自身与环境间的关系。来自赛场周边环境的干扰因素是多种多样的,主要包括社会、生活、生态和比赛环境这几个方面,当运动员对现场的场地、运动器材、设备、周围观众甚至是相关服装、声响或灯光等新异刺激产生不适应时,就很容易会引起他们的紧张和慌乱。竞技体操运动员无法适应比赛环境极易造成他们的情绪波动,使他们无法集中注意力,导致动作出错甚至比赛失败。反之,适应比赛环境则能稳定运动员的心理和情绪,使其充满自信,轻松专注地完成比赛。

1.2 国家需要及上级指标带来的压力

大家都知道,我国对竞技体育十分重视,竞技体育在我国所处地位十分重要,每一位参加国际比赛的运动员的比赛输赢都关系着整个国家的利益和荣辱,参赛人员对国家有着极强的使命感,而这种使命感往往正是运动员心里压力的主要来源。然而,竞技体操作为一种以运动员自身实力及表现定输赢的比赛项目,心理压力对个人动作的完成好坏影响很大,直接影响着整个比赛结果。我国近年来实行的奥运争光计划也在一定程度上无法避免地增加了运动员的比赛压力。国家的需要和每次大赛中上级给出的金牌指标无疑又给运动员的肩上又添加了更多负担。

1.3 强烈的竞争性及媒体的渲染

外部竞争和体操参赛队伍内部的队员间为了争取上场机会的相互间的竞争使参赛人员的压力也在无形中加大。此外,随着社会和科技的发展进步,媒体的大力宣传和渲染从某种意义上说相当于让运动员许下誓夺金牌的承诺,这种外部因素在带来比赛压力的同时也给运动员的比赛带来一定程度上的束缚,使其无法轻松应对放手一搏。

2 影响竞技体操运动员赛前心理的内因分析

2.1 过分重视和追求比赛带来的利益

运动员经历了一个漫长而复杂的训练过程,每个训练环节都与自身的成绩及条件密切相关,同时也影响着所在省市体操管理中心的利益,经济性奖励和荣誉地位对运动员来说无疑也是一个很大的吸引。在比赛前对这方面问题的思考恰恰很有可能会引起心理慌乱和紧张,导致比赛结果不如人意。

2.2 心理成熟度不足,对自身情绪缺乏控制

由于竞技体操的运动人员大多年纪较小,还未形成完整而成熟的世界观和人生观,在遇到问题时容易感到疲劳,无法冷静全面地分析问题并对其进行处理和解决,在训练和比赛过程中,年轻的体操运动员常常不满于自己的训练现状,容易感觉前途渺茫,运动员对未来的计划和预想也随着他们年纪增长不断复杂化,当思考过多时很容易导致运动员恐惧和焦虑,如带着这些消极情绪参加比赛,比赛成绩自然会受影响。

2.3 个体身体状况和战术技术因素

高强度的体操训练使运动员的身体伤病必不可少,而体操项目因其自身特点更容易引发受伤,身上有伤病的运动员常常会因为心里有所顾忌而无法发挥原有水平,这就容易给带病带伤参赛的运动员留下心里阴影,在完成技巧性动作的过程中格外紧张和小心,甚至有所畏惧。此外,良好的身体素质和技术战术是运动员出奇制胜的前提和保证,在比赛过程中,部分运动员因为对自己的技术战术缺乏信心而怀疑自己的实力,这就在心理上首先打了败仗,这也是导致赛前压力增加的一个重要因素。

3 竞技体操运动员赛前心理调控的方法及建议

3.1 对外部因素的调控建议与具体操作

在面对外部影响因素时,我们应保持积极的态度,将比赛场地当成自己的训练基地,努力适应赛场环境,把比赛任务当成一种光荣的义务和使命,而不是消极地将其视为压力和负担。同时,要把媒体的宣传看作是一种鼓励和肯定,换个角度看待媒体宣传的作用,媒体在提高运动员影响力的同时也将会给对手带去压力。对于媒体的渲染运动员应该要有一个明确清晰的认识,面对媒体夸赞要谦虚沉稳,注意观察对手的优势和发现自己的弱点,全力备战比赛。

在具体操作上,我们可以在赛前积极收集对手相关资料,通过各种途径获取对手信息,了解对手过去的比赛成绩和心理状况,了解对手的拿手动作和强项绝招,对对手的动作进行分析,随后有针对性对自己的情况进行强化训练,注重保持动作的稳定,着重练习动作的连接。要真正做到知己知彼,扬长避短,不断提高自己的临场应变能力。

3.2 对内部因素的调控建议与具体操作

在内部因素的调控上,我们应该依据运动员不同情况具体问题具体分析,当队员出现思想负担过重、心情烦闷压抑时,及时找他进行谈话,或者让其试着写写心得,严重的可以带其去看心理医生,务必要在短时间内对运动员进行心理疏导,消除他们的心里障碍。

在制定比赛目标时,我们应该要坚持量力而行,对比赛任务有个清晰的认识,对比赛动机加以端正,依据自己的真实水平与能力制定合理科学的比赛目标。其次,要明确自己在比赛中的定位和角色,准确地找好自己在比赛过程中的位置,不要受利益的驱使而盲目自大,也不要因为对自己缺乏信心而小心翼翼畏首畏尾。在争夺比赛金牌的过程中,要让自己保持“夺”的位置和冲劲,绝对不能因为自己在上一届获得了金牌就在比赛过程中被动地“保”或“守”[2]。事实证明夺金容易守金难,历届冠军在守金过程中的心理压力要远远大于夺金者,保持一种“夺”的位置可以更好地发挥运动员的潜力和水平。接着,注意比赛的心理定向,在比赛时不要过分关注对手的表现,要把精力和注意力放在自己的动作完成和技术发挥上,用轻松的态度,以一种演出的心态对待比赛,努力使动作美观漂亮。最后,要将自己定位为赛场的主人,以自己为中心,轻松掌握自己的情况和表现,尽量提高自己对周围不利影响因素的控制能力,每一次有新的比赛都要对自己进行重新定位,不可轻敌,同时要加强预防性模拟训练。

在竞技体操比赛进行时,运动员要注意掌握以下几类情况的应对方法:当自己成绩稍显落后时,要学会及时调整自己的状态,切不可因此紧张慌乱,要集中精神力求动作完美。当自己处于领先地位时要谦虚沉稳,切不可骄傲自满,要将自己的优势努力保持住。如果赛场上的器械自己不熟悉和适应时,要排除外界干扰,专心完成自己的比赛动作;当出现判决不公或裁判误判时,要冷静对待,切忌急躁愤怒,争取稳定发挥;教练员也应该在比赛过程中注意对运动员进行引导,对于状态不佳的参赛者要多些鼓励,使其找回自信,对于骄傲自满的参赛人员应采取理性分析其弱点的措施,使其兴奋度适当降低。通过适当引导,可以使运动员的心理保持不骄不躁的理想状态,有利于他们的比赛发挥[3]。在赛前,比赛团队的领导可以面向整体人员进行赛前讲话,鼓舞士气,对参赛队伍的整体实力进行分析和对比,使大家对自己团队的整体情况更加了解,心里有个底,这对运动员来说也是比赛过程中的一个很好的镇定剂,可以使他们的比赛更加的得心应手。家人也可以在赛前诚恳地对运动员进行关心和鼓励,增强他们的信心。

4 结语

事物的发展是内外因共同作用的结果,内因是事物变化发展的根据,决定着实物发展的基本趋向,外因是事物发展的外部条件,对事物的发展起着加速或延缓的作用。竞技体操运动员的赛前心理调控必须坚持内外因相结合,既要对内因给予充分的重视,着重调整运动员的赛前心理状态,培养其分析和解决问题的能力,同时也不能忽视外部环境对运动员赛前心理的影响,使运动员增强对比赛环境的适应能力,学会辩证地看待国家和上级的任务要求和媒体的宣传,用乐观积极的态度对外部因素进行科学应对,促进运动员赛前心理的稳定化和健康化,推动他们在比赛过程中正常发挥甚至超水平发挥,屡创佳绩,为国家争光。

[1]闫娟娟.我国竞技体操世界冠军的非技术因素分析[J].体育科学研究,2011,2(5):35-60.

[2]陈刚.运动员心理自我控制[J].科技信息,2011,18(6):102-110.

[3]张英韬.心理因素对体操教学的影响[J].才智,2011,6(7):15-32.