大学生游泳初学者恐惧心理分析及消减①

毕方材

(山东铝业职业学院 山东淄博 255000）

我院是一所经国家教育部批准设立的公办全日制普通高等职业院校,学院建有五千余平方米的游泳中心一处,内设标准游泳池一个、游泳训练两个。自2002年起我院在一、二年级体育教学中开设每学期12学时的游泳课。游泳课的开设对学生的肢体协调性、柔韧性有明显的提高。由于我院生源大部分来自农村,92%以上的学生之前没有上过游泳课、不会游泳,95%的学生年龄在18岁以上,已属于成年人,因此,在游泳课开课之初,大部分学生对这项特殊的运动项目或多或少怀有胆怯、害怕、焦虑等心理。在游泳教学的过程中,只有充分了解学生在学习游泳时产生心理障碍的原因,才能采取相应措施进行消减,以提高游泳教学的质量,使学生尽快掌握该项技能并享受游泳的乐趣。

1 大学生游泳初学者恐惧心理的表现

游泳是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的动作在水中运动前进,将人们惯常的陆地运动转到水上,场地的性状、动作要领发生了很大的变化,大学生游泳初学者在学习游泳时,普遍存在诸如不敢下水、寻求依托等,这些都归为恐惧心理的表现。

1.1 不敢下水

到游泳池边时,精神紧张,注意力不能集中,不能认真听取教师的讲解及注意事项,窃窃私语,眼睛看着池水不知所措或以身体不舒服等理由拒绝下水。

1.2 下水后不敢行走

在教师的帮助下能够下水,但下水后只是扶住池壁在原地站立,不敢自己在水中行走。

1.3 找依靠

下水后,第一要做的事情就是找人或找扶手、池壁、水线等紧紧抓牢,再也不移动脚步,让水始终保持在腰部以下,面部表情过分紧张、呼吸加速。

1.4 不敢入水

脸刚刚接触到水面,口紧闭、马上抬起头来,不敢将头潜入水中。即使有学生把头伸入水中,也不敢在水中呼气,害怕喝水或耳朵进水。一堂游泳课下来,个别学生的头发都是干的,始终不敢入水。

1.5 过度紧张

由于过度害怕,手、肩、髋、脚之间的配合不默契,造成动作不协调,不舒展。

1.6 立游

脚不敢离开池底,头不敢潜入水中,只是手在水面上划水,游泳就像在水中行走一样,其它动作只是辅助行走。

1.7 水中不呼气

一个完整的呼吸动作,是一吸一呼,即在水面上吸气,在水中完成呼气,但因为怕喝水或呛水,总是口紧闭,无法完成吸气和呼气的循环交替,只凭一口气练习。

2 大学生游泳初学者恐惧心理产生的原因

大学生游泳初学者之所以产生恐惧感,主要原因如下。

2.1 运动场地的变化

游泳是在水中进行的运动项目,与陆地上的运动项目有明显的区别。游泳时要在水中仰卧或俯卧完成一个完整的动作,与人类在陆地上的动作习惯大相径庭,由于水自身的压力、浮力与重力的集合效应及波动,会使游泳者感到晃晃悠悠,很难维持身体平衡,使初学游泳者总感觉到不习惯,给学生的身体、心理带来各种不适应,在练习中还会出现喝水、呛水、呼吸困难及肌肉紧张等,从而产生恐惧心理。

2.2 身体姿势的变化

游泳需要练习者俯卧或仰卧在水中完成动作,这就改变了在陆地上人体头上脚下的运动状态,使游泳练习者不习惯。在水中练习时,无论是仰卧还是俯卧都是在水中呈漂浮的状态,打乱了正常的平衡感觉,造成肌肉紧张,使身体平衡难以掌握,从而产生恐惧心理。

2.3 呼吸的变化

人的呼吸在平时是一种自然的、无意识的动作,通常用鼻进行呼吸,而在水中游泳时,呼吸就和陆地上截然不同了。在水中,呼吸是有节奏的,在水面上,不能用鼻吸气而是用口吸气,然后在水下用鼻子和口呼气,在头露出水面吸气和进入水面的一瞬间要有憋气的动作,加上手、脚动作的配合,完成一个完整动作,但这样一个完整动作使初学者不自然、不习惯,必然会引起初学者心理、生理的不适,从而会导致呛水,引发恐惧心理。

2.4 压力的变化

在水中,由于水压的原因,使学生感到行走、呼吸都十分困难,不像在陆地上那样随意,由于水的压力,造成了呼吸困难,出于本能和反应,总是把嘴闭得紧紧的,用鼻子来呼吸,这就犯了游泳的大忌,这样很容易把水吸入气管,造成呛水,使学生害怕入水或害怕进行一呼一吸练习,因此也会导致恐惧心理的产生。

2.5 基础薄弱

游泳的启蒙最佳年龄是5～6岁之间,大学生年龄普遍18岁以上,之前有很高比例从未受过正规的游泳训练,甚至没有过水里“狗刨”、“自由泳”的经历,学习游泳的适应性与可塑性不强。

3 消除大学生初学游泳心理障碍的对策

基于以上5条原因,要彻底根除大学生初学游泳者的心理障碍,困难非常的大,采取有效措施逐步消减其恐惧程度成为研究的重点。

3.1 引入多媒体教学,培养对游泳运动的感性认识

兴趣是最好的老师,学习游泳也是这样。我们在游泳教学中引入多媒体教学,通过制作幻灯片或观看游泳教学录像来进行游泳运动的动作分解、理论阐释呈现游泳的价值。结合往届学生训练及上课实景录像、游泳比赛教学视频的展示,让学生对游泳这项运动产生兴趣,激发其学习游泳的热情,逐步消减其恐惧心理,使其爱上这项运动并感受游泳之美。

3.2 提供接触水、熟悉水性的机会

在我们的大一新生中,大部分同学没有过和水亲密接触及进行水中运动的经历。因此,我们注重培养他们对水的感性认识,在开学第一个月,提供每周两次,每次2个课时与水接触的机会以熟悉水性,了解学院游泳中心的水质、水温、水深、池边及水底情况。引导学生体会在水中行走、呼吸、憋气等,通过身体多种感觉器官,对水的浮力、压力、阻力等特性有一个适应过程。培养学生适应水的环境及对水中运动的兴趣,削减其对水中运动的恐惧。

3.3 教师提高自身业务水平及理论与实践相结合的教学模式

“打铁先要自身硬”,作为游泳教师,首先要有过硬的理论及高超的游泳水平,以此来获取学生的信任,使学生坚信跟着你能学到游泳的真本领而不至于有这样那样的危险。教学过程中,边讲授理论知识边进行实践,针对同学们普遍存在的不足予以现场矫正、示范,对个别学生进行有针对性的辅导。有良好的理论基础、充足的实践机会再加上及时的指点,学生的恐惧心理会得到较大的消减。

3.4 因人因材施教

教师要认真观察每个学生,洞悉其心理特点,根据学习时间安排、年龄、性别、体力等情况采取“因材施教”的方案,对不同特点的学生实施不同的教学方案,可以运用示范法、诱导法、游戏法、鼓励法、比赛法等教学方法。只有让学生心理放松了、不害怕水了,才能使学生尽快地掌握游泳技能。

3.5 安全感的构建是消减恐惧心理的关键

在实际的教学过程中,学生呛水的事情时有发生,就会使其自身及其他同学产生不同程度的怕水心理。所以,在教学中应避免发生一些学生呛水、溺水等现象。教师要做到时刻在学生身边,让学生有安全感,老师的帮助、保护的正确运用,是让学生减轻和克服心理障碍的一种有效手段;同时向学生传授自我保护和相互保护的技巧是必要的。

4 结语

“惧水”心理是游泳教学中常见的一种心理障碍,严重的破坏学习游泳的乐趣及学习进度,只有让学生尽可能消减恐惧心理才能提高学习与教学效果。通过教学过程发现学生恐惧心理产生的原因并有针对性的采取措施,可以有效的消减恐惧心理,使学生逐步认识到游泳之美,产生乐于参与该项运动的愿望,可以提高学习效果和教学效果。

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