职高“田径”竞技体育人才的培养策略研究

胡丹

(宁波经贸学校 浙江宁波 315100)

1 培养乐观阳光心态,提高经受挫折能力

健康、乐观、阳光的心智模式,是保障田径队队员始终坚持预定目标,长期不懈的坚持刻苦训练、努力学习,勇于克服种种困难与挫折(伤病困扰、比赛失利、学业失败、升学无望等),坚持到底直至成功的重要心理基础。

(1)开启心理健康宣传周。校辅导站每年开展一次心理宣传周活动,让学生“参与其中、现场交流、感受体验”。以多项活动为载体,宣传心理健康知识,引导学生自我探索。

(2)进行专题心理讲座。针对学生的不同需求,邀请宁波大学等校外专家做学校兼职心理导师,开展有针对性的专题讲座和心理辅导。如：比赛前的心理减压、毕业生就业心理辅导、面对挫折的心态调整等。

(3)开展个体心理咨询。针对正面临挫折困境,产生各种心理问题的学生,辅导站提供个体咨询和团体辅导。除了传统的面对面咨询之外,还开设心理热线和QQ咨询。学校的个别咨询采用预约制,学生可以选择咨询时间和咨询老师。

2 坚持科学训练模式,挖掘学生发展潜能

2.1 坚持科学思想的指导

传统学校田径训练就是指利用课余时间对在田径方面有一定潜力与爱好的学生,通过学校田径队的形式,开展长期、集中、系统的训练,以提高学生田径运动技术水平,培养优秀的体育后备人才。

而我们坚持始终以学生为本,充分考虑学生未来发展的要求,通过团队训练与建设,系统组织开展田径竞技训练,力争取得优异成绩的基础上,不断加强对学生道德修养、体育文化精神品质的培养。同时,促进学生文化课、专业技能的学习和掌握,从整体上提升学生的综合素质,确保学生毕业后都能有一个好的发展出路。

因此,再此科学思想的指引下,学校在开展课余田径训练的过程中,应坚持以训练为主,兼顾学生全面发展,千方百计为学生的前途发展服务。

2.2 准确定位训练目标

(1)统揽全局,综合考虑,合理搭配运动专项。作为学校田径队的教练员,首先,应该统揽全局,认真分析前几次市田赛的比赛成绩及单项报名情况,并结合我校运动员的现实状态、竞技潜力,现有的训练条件,未来的比赛条件等因素,帮助运动员合理分配田赛竞技专项,为总目标的制定打下坚实的基础。

(2)个体差异,分步推进,确定合理训练目标。学生发展的多元性及差异性,需要我们在针对田径队队员制定训练计划的时候,要充分考虑学生发展的需要,分为竞技比赛训练计划、高职考训练计划等。从横向上看,首先确立总体训练目标,然后依据训练的阶段训练指标,制定详细的阶段序列目标。因为,田径训练的过程是随着时间的推移和阶段的传递进行和发展的。在这一进程的各个阶段,提出相应的训练目标,对于组织训练和制订训练计划都是有益的推动。

3 制定训练计划及实施方案

3.1 制定训练计划

首先,制订分阶段计划。分段的序列训练计划应以分段序列目标为依据。通常以年度为周期,制订两套训练计划,一套为备战市田径运动会,采用单周期;一套为高三参加高职考的学生,采用双周期。

以学校田径队短跑冬季大周期训练计划为例,在制订单周期训练计划时,把8月中旬至9月中旬,一个月时间作为引导阶段,主要解决力量与基本身体素质问题,调整运动员的训练状态。把9月中旬至11月,作为准备期基础训练阶段,以专项体能与力量为主,为后面的专项技术训练打下坚实的基础。把11月初至12月下旬,作为准备期专项训练阶段,主要以专项速度为主,提高学生的短跑竞技水平。把来年的1月初至1月中旬,作为自我检查期,主要根据高强度的比赛需要,提高运动强度,以保障良好的竞技状态。

分阶段训练计划制定完后,要根据这些分段对应的训练计划,以解决某些(或某一)问题,提出成绩应达到的指标为核心,制定相应相信具体的周训练计划、日课时计划,从而,层层落实,逐步推进,保障整个训练计划的完整。

高三高职考学生采用双周期训练计划。即在参加第一学期的市田赛后,再着手准备参加第二年春的高校招生考试。由于高考的体育专业加试内容,近似全能的综合身体素质,而且在考试规则上也不完全相同于田径比赛,因此,在制订训练计划时应有较明显的针对性。

3.2 落实实施日训练课

训练目标,是经过大量的训练课来达到的。因此,训练计划的实施归根到底落实到每一次训练课上去。

我们将每次田径训练课定为70min为一课时,每课共分三个阶段。

第一阶段,准备阶段约25min左右,具体包括：慢跑热身,以尽快提高学生的体温和肌温,增加肌肉的血流量。训练单元的具体内容安排,如跑的分解练习、柔韧性练习、快速反应练习、灵活性练习、专项准备活动或专项分解练习等,但不少于其中2～3种练习。

第二阶段,基本训练阶段,大约为40min,这是整个训练课的核心部分,按照“速度训练—速度耐力练习—力量训练”的顺序按照专项训练。

第三阶段,结束部分整理活动,时间大约为5min,目的是为了加速排除负荷时积存的血乳酸,补偿运动时的氧债,使参与运动的肌肉尽快恢复到运动前的状态,同时使运动员的心理状态从应激状态中退出。

3.3 科学地控制训练过程

运动训练的有效控制,是落实好各项训练计划,实现预定训练目标的重要保障机制,其主要是通过检查评定和平时记录、观察、对比分析来完成。在整个田径队训练过程中,要及时收集训练情况信息,并根据反馈信息进行必要的修正和调节,最后实现控制目标。

(1)合理规划训练过程。实施动态的“检查评定”是获取日常训练信息和对训练过程实施控制不可缺少的主要环节。如记好教练员日记、运动员日记,并准备好各种表格以备检查评定用。

(2)实施预定的训练过程。认真执行训练计划,完整实施预定训练过程,是充分发挥训练计划的前提和基础。运动训练的组织实施是一项复杂、细致的工作,教练员必须考虑到各种条件与可能,一个个练习,一次次课地认真组织执行。

(3)及时调节训练过程。通过适时的检查评定,获取了运动员状态的诊断信息后,需及时地总结诊断,进行信息加工处理,才能确保训练过程向预定的目标运行。

4 建立跟踪帮扶机制,解决学生后顾之忧

田径竞技训练是一项长期、复杂、艰苦的系统工程。这其中充满着诸多的艰辛和挫折,需要我们的学生具备坚强的意志,拥有克服困难的勇气和决心,同时还应具备良好的心态,及时合理调节不良情绪,和谐处理好学训之间的矛盾,以良好的身心状态,全力备战训练。

基于此,学校建立一套行之有效的竞技团队跟踪帮扶机制,妥善解决运动员的后顾之忧,促使他们更好的成功成才。

4.1 身心健康保障机制

4.1.1 组织身心状况普测

系统、动态、及时了解运动员的身心状况,是采取科学措施的前提和基础,因此,每个学期,进行一到两次的身体健康检查(心肺功能、体重、血压、肝功能),确保他们的身体指标优良。每个学期初,开展一次运动员心理健康状况普测,通过访谈、问卷等形式,系统了解他们的心理健康状况,并做好相应的身心健康档案,以备动态监管。

4.1.2 开展安全健康讲座

每学期初、市中学生田径运动会、高职考前夕,学校都会针对学生的一些突出的问题,开展一些安全健康专题讲座。比如：体育训练伤病预防方法,如何防治抑郁症,如何减轻赛前(高职考)心理压力,调整到最佳心态等等。通过让学生听健康讲座,普及学生安全健康的常识。

4.1.3 建立身心应急机制

为了更好的解决身心突发事件的应急能力,学校成立了“竞技团队健康工作小组”,由学校校医、心理老师、教练员等组成,当学生在日常训练过程中,出现任何突发问题,如重度伤病、心理障碍等,及时进行跟踪处理,帮助学生顺利解决各种问题。

4.2 经济困难帮扶机制

学校作为一所职业高中,学校田径训练队不乏有来自县区贫困家庭的孩子,为了减轻学生的经济压力,解决他们的后顾之忧,让他们都能安心的参加日常比赛训练,学校每学期开展一次“送温暖活动”,向家庭贫困的运动员家庭进行走访慰问,送一些生活必需品,解决学生家庭生活的燃眉之急。此外,建立体育贫困生生活补贴制度,对家庭特别贫困的体育生,学校给予每人每月100元的就餐补贴,帮助他们解决后顾之忧,全身心的投入学习与训练。

4.3 文化学习补偿机制

我们要培养的是“五好”职高竞技体育人才,即：体育成绩好、文化学的好、就业好、德育好、精神风貌好,具有广阔的发展出路。然而,众所周知,体育生往往体育是专项,而专业课、文化课是鸡肋,这在很大程度上,限制了他们未来的发展之路。基于此,学校制定了一系列体育生文化学习补偿的机制,如,成立了“训练队文化课班主任”,为每个体育训练队配备一个专职文化课班主任,用于负责对他们的日常学习进行监督管理、咨询指导。此外,学校还成立了一个“文化课、专业课辅导小组”,利用节假日、周末、晚自习的时间,专门实施对训练队成员的学习指导,帮助他们打好文化课、专业课的基础。

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