篮球技术专项训练

前几期，我们学习了关于突破技术的要点，在结合之前所学习的投篮技术后，大家现在已经能够掌管“外线”的天下了。但是，这还远远不够。我们目的是要统治整块篮球场，不留任何死角。那么，今天我们就来了解一下内线的进攻技术。

内线进攻时经常会用到背身单打技术，这个技术需要有良好的控制重心能力，不管你是内线球员还是外线球员，只要你掌握了控制重心的技巧，并努力的练习，就可以利用背身单打纵横篮下。

背身单打的准备工作：内线的要球位置距离篮筐越近越好，背对篮筐跳步接球，两脚尽量分开，保持低重心弯腿，五指分开两肘架起，将球持于胸前保护好。

用力运球向篮筐上线位置横向大跨步，迅速两步低重心急停，同时身体侧对篮筐，直接起跳完成勾手投篮。注意：横向跨步距离要远，急停衔接起跳要果断迅速，勾手投篮引球时护球手要主动格挡防守人的封盖。

用力运球向篮筐上线位置横向大跨步，迅速两步低重心急停，同时身体侧对篮筐，低重心假投晃动，向篮筐方向前转身上步，起跳勾手投篮。注意：假投动作吸引防守人封盖，判断防守人重心提高的时机，迅速果断完成后续动作。

往上线方向扭动一下身体，用下线脚为轴做前转身运球顺步突破，跨步急停假投虚晃，拉球大幅度前转身跳起投篮。注意：转身动作较大，要保持中轴脚稳定，假投篮动作要快且舒展，拉球转身动作要快制动时要稳定，给接下来的投篮做好基础。