健闻

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人 物

米歇尔·奥巴马

米歇尔·奥巴马年过半百，却依然拥有“魔鬼身材”，这是她坚持锻炼和注重合理饮食的结果。白宫里有个小型健身房，设备齐全，米歇尔每周至少有五天会坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃，有时跳绳，做有氧搏击操。正是她对锻炼的坚持不懈，才能塑造“五十岁的完美曲线”。

路志正

国医大师路志正生于 1920 年，他的不老秘诀在于“三杯茶”。早晨绿茶：上午阳强阴弱，阳气趋于表。此时饮绿茶，可以帮助脾胃消化，养护心气，运化水谷精微于周身，保持精力旺盛。下午乌龙茶：午后阳气渐弱，阴气渐升。饮乌龙茶，有健脾消食、促进运化、减脂降糖的作用。晚上普洱茶：夜里阴强阳弱，阳气趋于里。饮普洱茶能护胃、养胃，喝后能使人安睡。

樊正伦

中医教授樊正伦生于 1946 年，至今已有四十年的中医临床经验。在樊正伦看来，中医养生很“亲民”，民间有句俗话 ：“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”“夏天的时候将空调开足马力，室内寒气彻骨，很容易患感冒、关节痛。冬天将暖气烧得‘热火朝天’，人体腠理反常张开，形成‘表虚’之态，若是遇到稍低的温度环境，焉有不感冒之理？” 他建议冬天的室温最高控制在 20℃左右。同理，夏天最好备把扇子，自己动手享受自然风。

资 讯

一天放几个屁

在正常情况下，人一天放屁的正常值是不超过10个，如放屁次数过多，大于正常值，有可能是出现了消化不良、胃炎、肠炎、胃肠动力功能紊乱等疾病。放屁过多也可能是摄入了过多的淀粉类、蛋白质类以及刺激性食物，或进食时速度过快所致，习惯性吞咽动作过多者也可能由于摄入较多空气导致频繁放屁。这些均不属病态，也无需治疗，只提示应调整饮食习惯。

运动或可改变衰老基因

加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根的研究显示：仅仅进行 26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说 ：“在老年人不患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”此外，力量训练还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10 年就会丧失约 2.3 千克的肌肉，而脂肪在同期内会增加 4.5 千克。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。

周一人们爱健康

美国一项最新研究发现，一周之中，周一人们更关心自己的身体健康，而周末则反之。研究人员分析了 2005～ 2012 年间谷歌搜索引擎的“健康”搜索结果，结果发现，健康搜索频率最低的是星期六，最高的是周一。人们认为周一是崭新的开始，而在周末，人们更容易自我放纵，进而忽略健康。于是很多人会在星期一进行“健康重启”。

60岁才运动

英国运动医学杂志曾发起过一项调查，研究人员 8 年内随访了 3500 名已退休或者即将退休年龄段的人们，他们大部分人都是在 60岁以后才开始体育运动的，而另一部分人很少参加运动。调查结果显示，随访者中有 1/5 的人被认定为身体健康（指无任何重大的精神或身体疾病），且常参加体育运动的人们患心脏病、中风、糖尿病、老年痴呆症和抑郁症的风险降低，同时也很少听到他们抱怨生活。