浅谈新规则实施后在柔道运动中把位的重要性

郑林丽

[内容摘要]为了在裁判规则上与国际柔联的规则全面接轨，构筑高水平竞技体育平台，国际柔联在2010年实行了一个新规则。下文中将从几方面浅谈新规则实施后在柔道运动中把位的重要性，并对把位的运用及效果进行了对比分析,提出了把位训练的对策。

[关键词]柔道；新规则；把位；重要性；训练方法

柔道是一种对抗性很强的竞技运动，运动员不仅要有良好的身体素质和顽强的意志品质，还需要具备全面的技术。把位是柔道运动的核心技术之一。在柔道运动中，任何一个技术动作都离不开手法的参与。2010年国际柔联新规则第一条规定：运动员在站立时，对方不能用手直接抓握对手腰带以下部位进攻或防止对手进攻，否则视为犯规，直接判出局。新规则对把位的这一规定表明：要想赢得比赛，首先要在把位上下功夫，因为每个技术动作都离不开把位的参与，只有加强对把位的有效控制，合理地运用技术动作，才能赢得比赛的胜利。

一、研究对象及方法

研究对象：广东省女子柔道队的八位运动员。

研究方法：文献资料法；观察法；数据统计法。

二、调查结果与分析

（一）把位含义、分类及其重要性

1.把位含义及分类

把位是指在双方争抢和摔时的手部所抓握的部位，其发力方法有抢、挣、拆、捅等。按照传统抓握方法，可以直手抓握对方胸襟（直门），可以交叉线抓握对方的胸襟（偏门），可以向后抓握对方领颈（大领）和腰带（后带），可以抓握对方的中袖（底手）。把位的抓握方法也有鲜明的地域特点，如欧洲运动员，他们身材高大，胳膊、腿长，力量大，手法擅长扣大领、抓小袖摔；日本柔道起源早，运动员基本功扎实，动作细腻，手法擅长抓偏门和小袖摔；古巴运动员的身体素质好，动作变化多样，手法善于抓小袖摔；韩国和朝鲜运动员擅长扣大领拿小袖摔。

2.把位的重要性

柔道比赛中，双方通过抓握对方的柔道服来施用各种技术，破坏对方重心，以求摔倒对手而获得胜利。所以，手的抓握技术是进攻和防守得分取胜的关键因素。如果在把位的控制上占了优势，在比赛时即可直接进攻，亦可控制对方不让其正常施技并通过把位破坏其重心，反攻而获得成功。例如，在雅典奥运会上，我省运动员冼东妹利用其高超的手法和技能，把位准确，转移及时、迅猛，最终夺得52Kg级冠军。

（二）新旧规则的对比和差异

最新推出的规则主要体现在两个方面：一是严判消极；二是禁止正面进攻时直接抓握对手腰带以下部位，否则将被直接判告负。这两个规则强化了对技术的要求，直接限制了在国际上已成气候的“抱腿摔”等技术流派的发展，更加富有挑战性与实战性。因此，运动员要准确剖析新规则之“新”，进行有针对性的训练，以便更好地适应比赛，发挥自身优势。

（三）新规则实施后对运动员成绩的影响及分析

新规则出台后，各省市柔道队都积极应对，采取不同形式进行训练与实战。以下用表格形式记录的是广东省女子柔道队四个级别新规则教学比赛的简况。

根据比赛数据记录，经分析可得，抢手次数多的运动员其相应有效抢手次数也会多，而最终取胜方（除犯规告负）的平均抢手成功率为28.9%，处于较高水平。因此可以得出结论，积极把位与比赛取胜成正相关。

（四）影响因素分析

1.抢把意识

积极的抢位可以使运动员事半功倍，而如何能够做到在第一时间把位正确，则要看掌握手法的熟练程度。俗话说，熟能生巧，只有训练时间充足才能避免技术运用时捉襟见肘。

2.握力

握力是影响抢把之后动作能否实施的决定性因素。抓握主要靠手的握力。抢把、解脱把位以及在转换把位的过程中握力举足轻重，没有足够的力量，即使拥有再过硬的技术也只是纸上谈兵，无法真正运用到比赛中。

3.手法

单调的手法会影响综合技术能力的发挥。抢把是打入的开始，只有拥有丰富的手法，将抢把与其他手法相结合，才能真正奏效。单调的手法会给对方以可乘之机，给自己带来负担，从而失去抢位的优势，进而变为被动。

4.出手速度

如果双方同时抢把，则出手速度决定了最初的优势。抓握方式和跤架的变化，可能致使抓握不到位，甚至被对手抓住。在这种情况下，如果解脱把位能力也相对较弱，则会从开始便处于弱势的被动地位，对以后的动作实施产生直接影响。

5.心理因素

新规则推出后，部分运动员不敢轻易运用新动作，这将导致一些消极状况出现，对比赛产生不良影响。

（五）把位练习方法总结

1.把位的专项抓握能力练习方法

徒手抓握练习：两腿分开，略宽于肩呈半蹲姿势。双手握拳，拳心向上，屈肘放于跨两侧。单手最大限度反肘向前推出，胳膊达到最大限度时伸开手掌，两手交替进行。再次反肘还原姿势，要求速度快。也可配合步法的移动进行训练，至小臂发胀为有效。引体向上练习：最大限度地拉引体向上，然后保持姿势不动，直至胳膊发胀为有效。爬绳练习：要求尽可能不要加脚的辅助，要靠胳膊的力量进行攀爬，主要练习手指的抓握能力及上肢力量。

2.把位解脱练习方法

一方进攻，另一方尽全力快速解脱。（针对不同技术、站架、把位进行解脱把位训练）

3.把位拖带练习方法

首先，一方抓住合适的把位，进行推、拉、拖等动作，可以变化多种把位，破坏对方的重心；另一方当身体不稳时，可以解脱把位。然后，交换不同站架的对手，以适应不同对手的身体特点。

（六）新规则运用注意事项

1.“循规蹈矩”之新用

只有研究透彻新规则，真正懂得规则，才能更好地适应比赛。要将自身优势与新规则相结合，把新规则作为比赛的正催化剂，发挥出运动员最大的潜力。

2.博观而约取，厚积而薄发

在训练中要反复准确地练习把位，强化抢把意识，加强把位上的优势，强调出手快、变化快、抢手紧、抓得牢。在把位上占有优势，摔时才能占据主动。所以，在日常训练中要多加强把位的专项能力训练。

3.知己知彼，百战不殆

在赛前应充分掌握对手情况，牢记“满招损，谦受益”，借鉴对手的经验，不断充实和丰富自身的技能技巧。

柔道技术是千变万化的，也是不断发展的。在新规则的约束下，应熟练掌握和运用把位技术，并与其他技术相结合，保持和发展柔道运动在教育、体质和精神方面的积极作用。相信在全体同仁的努力下，柔道技术会发展得更快、更好。

参考文献：

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[4]周士彬.现代柔道[M].广西民族出版[M]社，1994，(4).

[5]薛品邦.谈摔跤技术动作速度与手法特点[J].柔道与摔跤，1988.

（责任编辑 赵永玲）