刘心武的心理保健操

江大红

人物名片：刘心武，中国当代著名作家、红学研究家。曾任《人民文学》主编、中国作协理事等职。其作品以关注现实为特征，以《班主任》闻名文坛，长篇小说《钟鼓楼》获得茅盾文学奖。20世纪90年代后，成为《红楼梦》的积极研究者，曾在中央电视台《百家讲坛》栏目进行系列讲座，对红学在民间的普及与发展起到促进作用。

列表化解操

心乱时，在一张纸上先写一行大字：“我为什么心乱。”然后分别写出：“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”。从“小事”逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，经过一番梳理就坦然多了。

自寻小乐趣操

感到无聊，提不起神来做正经事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。

回忆美景操

心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想。

无损害宣泄操

心中窝着一团恶气，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎。

自嘲操

因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。

走向混沌操

“拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。”endprint