高校研究生存在的心理健康问题以及相应的对策

齐颖

【摘要】近年来，随着我国教育体制的不断发展和改革，相关科研部门对学生心理的研究也在不断地深入。研究生的心理健康对其从事的科学研究事业的影响非常大。目前，我国对高校研究生心理健康的研究相对滞后，心理问题已严重制约了研究生的良性发展。基于此，针对高校研究生存在的心理健康问题进行深入研究，并提出相关合理性解决建议。

【关键词】高校研究生 心理健康 问题 对策

一、研究生心理健康的标准

心理健康主要表现在人身体、智力、情绪都处于正常水平，并能够协调发展。衡量研究生心理健康的标准，主要包括以下几点。

1.情绪

情绪是决定研究生心理状态的关键因素，控制正面情绪和负面情绪之间的关系，可以有效促进研究生心理的良性发展，如果这种正面和负面情绪失衡，则研究生会出现相应的心理问题和心理疾病，这些问题和疾病可能会在群体中产生不和谐的现象。

2.意志

意志是控制研究生日常行为活动的准则，当遇到学习困难和生活困难时，心理意志会决定研究生做出什么样的反应。坚强、乐观、积极向上的心理意志会带动研究生做出正确的反应。通常情况下，研究生的行为表现能力会受到消极、顽固、畏惧等心理的影响产生波动。

3.人格

人格从狭义上讲，也可以被称之为人的行为准则，研究生属于成年人，已具有健全的人格，但是当其心理出现问题时，其人格会出现部分缺失，造成其行为的不连贯性和不一致性。心理素质过低的研究生的人格很容易受到伤害，人格的不完整会直接影响其理想、人生观、价值观的养成。

4.社会能力

人类是群居动物，所以会面临着很多社会交际的考验。研究生面临的社会在校园和大众社会之间，校园的处事规则和大众社会的处事规则截然不同，所以研究生能够积极应对这种社会交往环境的变化落差，完全取决于其心理是否健康。认清自己的社会位置，在交往过程中懂得与人为善，在生活中能够积极、乐观的面对生活中的困难，是研究生社会能力的重要体现。

二、硕士研究生存在的心理健康问题及原因分析

本文以2013年北京某高校302位研究生为研究对象，经过调查分析可知，我国研究生存在焦虑、人际敏感、敌意、恐惧、抑郁、偏执等心理问题，其具体调查数据如表1。1：没有；2：很轻；3：中等；4：较重；5：严重；即五级计分制。

通过对上表进行数据分析可知，引发的研究生心理健康问题主要表现在以下几个方面。

1.学习压力

研究生学习阶段和大学有很大的差别，不仅要具备创新能力，还需拥有坚实的专业知识。据统计，我国研究生在校期间发表的研究论文数量很少，只满足高校的硬性规定，同时有一部分学生不能完成学生目标。在从事研究工作过程中，研究生会将所有精力都用在研究工作中，很少参加社会活动，单一、枯燥的生活不仅会影响研究生的心理环境，还会逐渐降低研究生的人际交往能力。

2.就业压力

就业是高校研究生面临的主要压力，据统计，全国有56.34%的研究生就业压力很大；36.23%的研究生认为，就业是他们日常考虑的重要问题。就业压力不但会跟研究生心理造成心理压力，还会引起焦虑、强迫、偏执等不良情绪。这些情绪会对研究生的日常生活和科研工作带来巨大的影响，让他们很难在高压下获得真正的科研成果，提升专业技能，提高就业竞争力。

3.社会环境压力

研究生在复杂的社会环境中，家庭、学校、职场等都会带给他们压力，研究生既是学生，又是社会人。由于年龄、社会环境等问题，在读期间不可避免的要考虑到职场、家庭以及情感等复杂外界因素。考虑过多外界因素，使其难以专注、认真的进行科研工作。有些研究生长期在校园里工作生活，缺乏与社会的联系，在社会环境下与人合作和交流的能力有待提高。人际交流不畅会让一些研究生处在一个相对闭塞、孤独的环境下生活，影响他们的心理健康，给潜心进行科研工作带来外部压力。

三、研究生心理健康教育的对策研究

1.转变观念，保持愉快心情

据专家研究发现，心理问题不仅会引起学生的情绪变化还会降低其学习中的创新能力，所以研究生在日常学习和生活中必须时刻注意自己的情绪，懂得如何通过情绪调节保持乐观积极的心态，在遇到困难时应主动寻求他人的帮助。也可以到学校的心理咨询室或社会上的心理咨询机构进行心理健康咨询，通过老师和专家的帮助，让自己尽可能的处在一种愉快的环境中。

2.改变自己的学习习惯和生活习惯

研究生在学习和生活中不仅要明确自己的学习目标，还应制定自己的生活目标，切记不要将自己全部的生活重心放在科研工作上，通过参加一些学校活动或社会活动让自己的课外生活丰富起来。在参加课外生活过程中，研究生能够有效地培养自己的交际能力和处理问题的能力，这些能力的锻炼和培养可以大大提高研究生的心理承受能力。

3.专注生活细节，提高生活质量

社会环境压力是研究生面临的主要生活压力，研究生应努力培养自己的生活能力，可以利用课余时间在企事业单位实习，多进行社会实践。一方面，积累工作经验；一方面，为自己积累必要的生活经验，加深与社会的联系与理解，研究生在科研工作中会更加专注，其研究质量和研究效率也会有明显提高。学生价值观和人生观的养成，主要依附于生活赋予给他们的生活信息，研究生应对社会环境保持一种积极阳光的态度，通过一些生活细节了解社会上具有正能量的情感因素，尽量避免受到负面情绪的影响。

四、结论

研究生的学习压力很大，面临的社会环境比较复杂，如果不能正确地处理好这些关系，长此以往，研究生的心理会受到强大的冲击，呈现“亚健康”状态。所以，研究生应主动寻求一种和谐的学习生活环境，利用自身的优势，让自己成为一个积极向上的人。

参考文献：

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