微弱夜灯不影响宝宝健康

柳君

许多年轻的奶爸奶妈为了夜里便于给宝宝喂奶、换尿布或观察宝贝的睡眠情况，常常在卧室里安装一个夜灯。最近网络上有传闻说用夜灯会严重影响宝宝发育，这让奶爸奶妈们非常担心。毕竟晚上有一盏小夜灯提供一些微弱的光亮，对于妈妈照顾小孩而言是非常有帮助的。但如果这盏灯会对孩子的健康造成不利影响的话，那爸爸妈妈的好心可就做成坏事了。

开灯睡觉不利健康

近年来，关于夜灯是否对婴幼儿的健康产生不良影响一直争论不休。有专家认为，睡觉时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低；打开灯睡觉会使宝宝更加兴奋，影响睡眠质量；灯光下睡觉还会进一步影响他们眼部网状激活系统，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，极易造成视网膜的损害，影响视力的正常发育。

有专家对医院新生儿病房内的人造光源进行过一番分析。医生们发现，宝宝出生之后很快睡眠节律、体温节律会逐步地形成。而且随着宝宝逐渐长大，他们的体温、睡眠的生物节律就会越来越显著。

但科学家们也指出，在新生儿病房里，人造光源对宝宝们这些生物节律的影响似乎并不明显。这样的结果其实并不十分令人意外。

我们不难想象，除了灯光之外，还有太多其他的因素可能影响到宝宝们的节律。最常见也是喂奶，还有医疗操作、医务人员走动等许多因素都可能对宝宝的睡眠、代谢造成影响。在这么多因素的综合作用下，夜间少量灯光的影响也就没那么大了。

当然，研究人员采用的衡量指标大多是体温、睡眠等，因此不能够就此论定人造光源对婴儿的生物节律毫无影响。

一般来说，新生儿每天的睡眠时间为16～20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10～14小时，青少年每天最好要有9～10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。

众所周知，在比较强的灯光下睡眠肯定会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。而持续不断的光线刺激使眼球和睫状肌不能得到充分的休息，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，即使好不容易睡着了也很容易惊醒。

强烈的灯光肯定会影响宝宝的睡眠及生长发育，这是无可置疑的。父母最好是在宝宝出生后便开始培养关灯睡觉的良好习惯。

父母可以在熄灯之前多陪陪宝宝，比如抱抱他，亲亲他，轻轻抚摸他的背部和后脑，唱轻柔的催眠曲，消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间哭闹，可以暂时开夜灯，给宝宝喂喂奶，轻轻哼唱摇篮曲，吸引宝宝的注意力，宝宝睡着后立即关灯。

1瓦小夜灯，不影响宝宝睡眠

多数宝宝夜间是不让人“省心”的，奶爸奶妈们夜间不可能黑灯瞎火下给宝宝喂奶，更不可能观察到宝宝的动静。

因此，宝宝的房间里还是有必要安装一个1瓦左右的夜灯，但夜灯的位置不要高于地面50厘米，应该在婴儿床脚下方。这样既可看清楚地面，又不至于影响宝宝。

值得一提的是，要想让宝宝安安稳稳睡觉，还应该为宝宝创造安静、舒适的睡眠环境。例如，房间要通风，宝宝的衣物和被褥都选用纯棉制品，不仅舒适，而且透气性好。