那些能防晒的水果

高佳璇

夏天来了，防晒工作又成了重点。下面，我给大家介绍几种能帮助皮肤防晒的水果。

西红柿

西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，其能有效保护细胞免受自由基损害，维护皮肤健康。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，特别是熟西红柿防晒效果更好。

西红柿中丰富的维生素C，也有助于防晒。维生素C能阻断黑色素生成，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，降低被晒黑的可能。具有此作用的还有柠檬、橙子、猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果。

胡萝卜

胡萝卜素及维生素E有抗氧化剂，有助于防晒，也有防范皮肤癌的作用。但若服食胡萝卜素过量，会产生不良效果，尤其对吸烟者，所以，建议最好还是从食物中摄取。

胡萝卜素含量高的食物有胡萝卜、红薯、西红柿、杏等。维生素E含量高的食物则有橄榄油、深绿色菜叶等。

西瓜

西瓜含水量在水果中首屈一指，特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性成分，还有糖类、维生素、矿物质等营养物质。西瓜的这些成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或用西瓜外皮切薄片贴敷15分钟，可以使皮肤保持清新细腻、洁白、健康。

柠檬

柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，令肌肤富有光泽。