浅谈体育教学中的速度素质练习

行亚平

速度素质是运动中的一种十分重要的素质。近十几年来，随着体育运动水平的迅速提升，各国训练专家和优秀教练员在理论和实践中越来越重视运动员速度素质的发展，伴随这一国际体育趋势，速度素质练习在体育教学中的重要性也逐渐显现出来。

这主要是因为速度素质是人体的基本素质之一，在身体训练中占有重要地位。首先，速度素质是决定运动成绩的重要因素。在体育比赛中，有些项目比赛的成绩直接受到速度素质的制约，如田径中的短跑、短距离游泳、划船、自行车、滑冰等。有一些项目虽然本身不是比速度，但速度素质的好坏对运动成绩起着直接影响，如跳高、跳远、铅球、拳击、击剑等。其次，速度素质是重要的身体素质之一，是衡量身体训练水平、竞技能力高低的客观依据。再次，速度素质练习不仅能提高人体的快速运动能力，而且能提高人体中枢神经过程灵活及兴奋与抑制的转换能力，提高人体三磷腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）的储存量，促进供能能力的提高及代谢过程的顺利推进。最后，速度素质不但是某些运动项目选材的客观依据之一，而且良好的速度素质对其他身体素质发展有积极影响。

一

速度素质在体育教学中，由于受到教学大纲、教师能力、教学时间、学生差异等因素的限制，不可避免会出现以下一些问题。

（一）学生对速度素质练习兴趣不浓厚。部分起初感兴趣的学生慢慢失去兴趣。

（二）学生差异过大，平均速度达不到训练的目标值。

（三）学生对速度素质训练硬性模仿过多，软性理解太少。

（四）对速度素质练习存在畏难心理，总认为自己跑不快。

（五）动作不协调，影响速度的提高。

（六）练习中方式、方法不够丰富、合理，运用动态心理掌握教学不够熟练，過于急于求成。

（七）受本身因素的影响，仅靠教学时间无法有力改进速度素质。

怎样克服这些问题是保证教学中速度素质练习成效的重要环节，也是全面提高学生速度素质的最大难关。

二

结合《运动心理学》、《教育学》、《体育教学》、《速度素质的教学与训练》、唐思宗等著的《身体训练学》、阮如钧菁的《竞技运动训练的理论与方法》等，并根据自己多年来的体育教学经验和实践，加之十几年的田径、足球训练经验和实践，认为体育教学中的速度素质练习应当从以下四个方面入手：

（一）运用电化教学，提高学生对速度素质的认识高度。

一般在教学中，多是在速度素质练习前，由老师讲解、示范1～5分钟，然后开始进行练习，学生虽经老师的讲解及平时的积累，有一定认识，但并不深入，只是认为跑得快很棒，跑得快是与生俱来的，或是专业运动员的事，自己不可能达到。因此，要由老师将一些电视中的与速度素质有关的田径、滑冰上项目、球类项目、体操项目及惊险片中场面录制下来，留待教学中使用，让学生明白速度素质的重要性，让他们知道只要通过科学练习，自己能比以前跑得更快，跳得更高，球打得更好，并能终身受益，这提高学生兴趣比由老师口述的结果要好得多，加之学生课后兴趣的讨论延伸，因此，对下一次的速度素质练习的重视程度会大大提高。

（二）摸清学生速度素质情况，建立学生卡片，提高教学针对性。

在以往教学中，老师一般采用先练习、再纠正、后测试的步骤，此步骤由于受教学时间的限制，加之容易受天气、场地的限制，很容易导致学生忘记练习动作，等复习好了，最少又要花上10分钟左右的时间，而影响当堂课的教学时间，加之，练习缺乏针对性，容易造成成绩好的学生愿意跑、成绩差的学生心理有障碍，便出现抵触情绪。因此，老师要掌握学生的反应速度、动作速度、位移速度，就应该先测成绩，然后集中练习，告之学生通过练习，可以提高成绩等，并为每个学生准备一张卡片，由学生自己填写姓名和第一次成绩，然后，将反应速度慢、动作速度慢、位移速度慢的学生划分成组，进行专项练习，经过一段时间的练习后，下一节课，仍是先测成绩，进行填写，对成绩提高快的学生进行表扬，这样会使学生在练习中有目标、有动力。

（三）合理布置课后作业，增加学生速度素质的练习时间。

仅靠上课时间进行速度素质练习是远远不够的，因为大量练习需要学生自己体会和提高，所以，老师要合理布置课后素质练习作业，根据学生的不同情况提出改进要求，由学生利用课后和业余时间完成，布置课后练习要注意三个原则：1.要由简单到复杂，难度不要太大；2.时间不要太长；3.一定要认真检查和讲评。这样一来，学生会增加速度素质的练习时间，成绩会提高很快。

（四）注意收集速度素质练习信息，及时合理地运用到教学中。

速度素质练习的具体方法很多，但为什么会出现不同效果呢？这主要是由练习的合理性、纪律性及其他方面决定的。如为什么平顶山的短跑选手不如郑州的短跑选手？而河南的选手又不如广东的选手？中国选手又不如卡塔尔选手呢？这主要是由训练手段决定的。每个学校都有自己的训练手段，如何博取众人之长，补充完善自己的练习手段，就要靠收集信息。所以，在教学之中，一要注意收集网络上的速度素质练习信息；二要请一些高水平的教练到学校上示范课；三是要到一些高水平学校学习。这样一来，就能及时掌握先进合理的教学方法，改正存在的不足和欠缺的方面，使教学取得良好效果。

总之，体育教学中的速度素质练习方法还有很多，以上方法与其他学生的年龄特征相结合，与练习顺序与时间相结合，与发展力量和柔韧相结合，与学生心理和身体状态相结合，与肌肉放松相结合，与学生的专项练习相结合，就会收到事半功倍的练习效果。