散打专项学生在比赛中的心理活动变化及其影响的研究

李晓鹏

1 选题依据

散打运动项目的比赛过程和其他运动项目相比较，除了要承受激烈的身体对抗，还要承受巨大的心理压力。运动员在比赛中的心理状态直接关系到能否在比赛中征服对手，取得最后胜利。因此，调整运动员的心理状态并保证运动水平的充分发挥，对其进行科学合理的心理训练势在必行。

2研究对象及方法

2.1研究对象

本文研究的对象是散打专项学生在比赛中的心理活动变化情况。

2.2研究方法

根据本课题所研究的内容，设计了学生问卷，分别对散打专项学习的学生进行了问卷调查，全面了解散打专项学习学生的比赛期间的心理变化及其对比赛成绩的影响。

表1 问卷的发放和回收情况

问卷类型 发放数量 回收数量 有效问卷 回收率（%） 有效率（%）

学生问卷 43 42 42 98% 98%

3结果与分析

3.1比赛前准备状态对比赛成绩的影响

从数据可以看出，比赛前的各种准备状态都能反映出运动员的心理特点，心理波动较大的人往往是心理素质较差的，不能对比赛有和正确的认识，比如睡眠不好，心里紧张等等，都会对比赛造成较大的影响。而在热身赛中，要找一些水平比自己稍低的运动员进行比赛，使运动员增强必胜的信心。比赛信心的增强。比赛信心要具体化为完成比赛操作任务的信心。

3.2比赛期间对心理掌控的情况分析

由统计数据可以看出，在比赛期间有77℅以上的同学不能掌控自己的心理变化，既而影响到了比赛的结果，往往会导致比赛的失利。运动员的不良心理状态主要表现有：当运动员处于优势时盲目自信，急于求成，有时又害怕被对手赶上，患得患失，这会破坏原有适宜的兴奋水平；当运动员处于劣势时，失去了比赛的信心，情绪低落，毫无战斗意志，同样不能发挥出应有的水平。

3.3心理状态的调节对比赛的影响

问卷调查的结果显示，有很多同学对于比赛期间的心理调整都很重视，也有很多同学因为自己比赛时的一点心理波动直接影响了比赛的结果。

3.4心理素质的培养

心理素质的培养尤其重要，我们很有必要把心理素质的练习拿到日程上来，不仅可以锻炼运动员的心理素质，也可以磨练运动员的意志品质，教练员应多采取训练手段提高这一素质，下面我就介绍几种训练方法：

3.4.1一般心理訓练在技术训练阶段的训练

3.4.1.1表象训练法。表象训练也称为念动或回忆训练，它是体育运动中最常见的一种心理技能训练法。表象训练有助于强化运动技术的学习，加快技术动作的掌握和熟练程度。表象训练除了用于学习动作之外，还可以用于赛前对成功动作的预演、放松，达到激励运动员的目的，使之充满必胜信心，达到最佳竞技状态。

3.4.1.2思维品质的训练。此训练主要是为了提高运动员对技术动作的分析能力和应用能力，在训练中，不断培养运动员对己掌握的技术动作进行单一或整体的分析能力，在技术训练中可让运动员对某一动作提出自己的设想或对整体技术动作进行设想分析，找出各动作的异同点，对动作提出假设，然后再进行实际检验，以便从中认识其是否合理，这是培养自我创造思维能力的方法。

3.4.1.3心理自我调整训练法。这种方法多是用于恢复性的心理训练，运动员在进行了一次大强度的训练之后，无论体力还是脑力消耗都很大，会出现身体疲劳，吃不好，睡不好，心理紧张等。

3.4.2赛前心理训练

赛前心理训练也称短期心理训练或心理调整训练，它是为运动员参加比赛而进行的心理训练，赛前心理训练的时间较短，但针对性较强，一般在赛前3至4个月开始。

3.4.2.1动机训练。赛前思想上要有明确的目的，运动员参加比赛的动机各种各样，有为集体争光，有为个人荣誉奋斗的。教练员应根据运动员的不同情况，采取相应的思想教育，使运动员摆正社会动机和个人动机的关系能打出好水平。

3.4.2.2模拟训练。根据比赛任务和对手实际情况进行模拟实战的心理训练。这是短期心理训练的重要方法。也是赛前实战训练的常用方法。目的是为参赛运动员作好适应性准备，训练时要针对运动员的比赛需要进行不同条件的模拟。

3.4.3激励调节法

激励调节法是指教练员用称赞和肯定的语言对运动员的心理活动施加影响的方法。比赛前教练员不能在运动员面前表现出对比赛成绩的太高期望，更不能要求某个队员一定要取什么名次，赛前应告诉运动员在赛场上只要能发挥出自己的技术水平就是成功，至于比赛的胜负倒是次要的，让运动员放下思想包袱轻装上阵。

3.4.4比赛期间调整

教练员在比赛中及时帮助运动员调整心态，运用战术分析找出对方弱点，在局间休息时向运动员灌输指点，对运动员当前战术进行修改或者重新制定，分析出获胜关键，找出制胜点，让运动员心态调整到冷静积极合理状态。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1超过70%的同学不能掌控比赛时心理变化带来的影响。

4.1.2比赛前准备状态对比赛成绩有较大的影响。

4.1.3心理状态的调节对比赛有着极大的影响。

4.1.4心理素质的培养应该放在较重的位置。

4.2建议

4.2.1比赛期间的心理变化对比赛成绩有着极大的影响，所以我们应该把心理素质的训练加入到日常训练中来。

4.2.2训练时应把心理训练放在较重的地位，因为赛场上的心理掌控很难。

4.2.3多模拟实战条件进行训练，进一步感受比赛气氛。

4.2.4比赛中教练员应多多观察运动员的心理变化，及时调节不良的心理表现。