对症选姿睡好觉

黄邦在

很多人认为，怎么睡都好，舒服最重要。但这只适用于身体健康的人，对于患有疾病的人或是处于特殊状况的人来说，睡姿就显得尤为重要了。有特殊疾病的人，要针对自己患有的不同疾病，选择最适合的睡姿。

长期卧床的中风患者 如果家人疏于照顾，老是让病人平躺着睡，很容易在背部及臀部长出褥疮。最好的方法是让患者每隔两小时翻身一次，由平躺改为侧睡或者趴着睡。如果褥疮长在关节骨骼部位，则不能采取侧睡，而要以仰卧、俯卧为主。调整睡姿也可以帮助患者排痰，让痰液不会堆积于肺壁。

僵直性脊椎炎的患者 在发病初期，为了预防关节变形、驼背等，最好趴着睡，以便尽量撑平脊椎，且床垫可选择稍硬些的。但如果病情严重，脊椎已经变形，则不必非要趴着睡不可，不妨采用自己觉得最舒服的姿势入睡。

肌肉肌膜疼痛症候群者 若疼痛部位在臀部的梨状肌，则不妨改用侧睡，并在两腿之间夹一个枕头，让肌肉放松。做过人工关节手术者，也适合采取这种睡姿，这样可减轻椎间盘压力，患者会觉得比较舒服。

胆结石患者和消化不良者 宜右侧睡。胆囊像一个瓶子，可分为颈部、体部和底部，若向右侧睡，颈口即朝上，结石比较不容易掉到胆囊管内，也就不容易发生胆囊炎。消化不良的人若向右侧睡，食物较容易受重力作用到十二指肠内，可以促进消化。

一般人睡觉最好采用U形健康枕，它可以让头固定在同一位置，不易发生落枕，颈椎、关节、韧带也会处于一种最放松、最符合解剖学构造的姿态，不致在起床后觉得肩酸背痛。