戒烟后的身体变化

曹晓培

戒烟是件困难的事儿，了解一下戒烟后身体有什么反应，可能会对广大立志戒烟的烟民有所帮助。美国《医学日报》刊文，介绍了戒烟对身体各个部位的好处。

从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；两小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中的一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续扛下去，你就会感到身体变得越来越好。1～9周后，咳嗽和气喘都不见了，剧烈运动时，肺也没有灼烧感了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。

戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇的变化。

大脑：香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸食海洛因的原理一样。一旦抽烟，会不断影响大脑。与不吸烟的人相比，有20%～30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不再依靠香烟。

肺：肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。

心脏：比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

牙齿：尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，而且更加坚硬。

皮肤：香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等，会跟随血液流入皮肤组织，进而影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会变得更有弹性、更白皙。

（摘自《生命时报》）