简单吹吹也瘦身

宁蔚夏

很多大腹便便的中年男女尝试过各种方法减肥，但往往是以失败告终。这里为您介绍一个简单实用的方法——吹。

吹指的是吹口哨、吹口琴、吹气球等运用腹式呼吸进行锻炼的一种方式。它不仅可以随时随地娱人身心，还能抹平便便的大腹。

“吹”能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出；另一方面能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环。腹式呼吸的方法也很简单，实际上就是深呼吸运动，吸气时，腹部凸起；呼气时，腹部缩紧。

吹时的腹式呼吸比普通的呼吸方式能吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，而且通过吹口哨和吹口琴还能享受音乐，愉悦身心。吹50个气球消耗的脂肪跟跑步10分钟是一样的，快试试吧！

（摘自《中老年时报》）