香蕉能预防很多疾病

辛娜·安瓦瑞

抑郁症：一项研究显示，抑郁症患者食用香蕉后，低落的心情会有所缓解。这是由于香蕉含有色氨酸，人体会将这种蛋白质转化为血清素，而血清素能改善情绪让人放松，也就是令你更开心。

经前期综合征：扔掉那些药丸吧，吃根香蕉，果肉中的维生素B6能调节血糖水平。有研究显示，血糖水平与人的攻击性、愤怒程度间存在联系，香蕉能让经期前的你更加平和。

贫血：香蕉中富含的铁能刺激血液产生血红蛋白，帮助治疗贫血。

低血压：这种独特的热带水果含钾量非常高，含盐量却很低，是对抗血压类疾病的完美食物。美国食品药品监督管理局刚刚允许香蕉业做出官方声明：这是种可以降低患高血压和中风几率的水果。

提高脑力：200名英国特威克纳姆学校学生的考试成绩证明，在早餐、上午加餐、午餐时间内吃香蕉可以提高脑力。研究表明，富含钾的水果能提升注意力，有助于学习。

便秘：香蕉是高纤维食物，将之列入日常饮食菜单可以帮助恢复胃动力，缓解便秘，从此远离泻药。

宿醉：缓解宿醉的最快捷方法之一就是用香蕉、牛奶和蜂蜜打杯奶昔。香蕉让胃变平静，牛奶能舒缓身体，而蜂蜜的加入能让血糖值尽快恢复到到正常水平。

胃灼热：香蕉拥有抗酸效果，胃灼热的人吃根香蕉就能有所缓解。

孕吐：将香蕉当成零食在两餐之间食用，有助保持血糖水平以及避免孕吐。

蚊虫叮咬：香蕉浑身是宝，用“蚊不叮”前以香蕉皮擦拭被叮咬的部位，你会惊讶地发现它对止痒和减缓肿胀颇具效果。

缓解工作压力：香蕉中的维生素B有镇定神经的作用。奥地利一项研究称，工作压力让人禁不住大吃巧克力、薯片这类能带来慰藉的食物，在对5000人进行调查后，研究人员发现工作压力大的人更可能是个胖子。报告认为，为避免因压力而引起对食物的渴望，我们需要每隔两小时吃些高碳水化合物的零食，让血糖保持在稳定的水平。

溃疡：香蕉口感绵软、顺滑，营养丰富，因此是治疗肠道功能紊乱的佳品。它还可以中和过多的酸性食物，通过覆盖胃壁减少其他食物产生的刺激。

“高温”：很多国家将香蕉看作“冷却”水果，可以降低准妈妈的身体和情感“温度”。在泰国，孕妇常常为让宝宝在出生时有较低的体温而吃香蕉。

（摘自《青年参考》）