便秘做套“马桶操”
2014-06-18 16:05⊙姚力杰
家庭医药·快乐养生 2014年5期
⊙+姚力杰
长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多数大肠也松弛下垂，更容易出现通便不畅。鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的“马桶操”，能促进排便，缓解便秘。
具体方法：排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。
如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动；还可以从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。endprint
猜你喜欢
格言·校园版(2023年31期)2024-01-12
青年文学家(2021年16期)2021-08-05
科教新报(2021年50期)2021-01-06
汕头大学学报（人文社会科学版）(2020年4期)2020-07-09
新闻传播(2018年1期)2018-04-19
环球时报(2017-11-27)2017-11-27
现代检验医学杂志(2016年2期)2016-11-14
科技视界(2015年30期)2015-10-22
传媒(2015年20期)2015-03-19
中国全科医学(2015年19期)2015-02-21
