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【早起晒太阳身材好】

想瘦身的女孩可以试着早起去晒太阳。美国一项小型研究发现，早起晒太阳有助于减肥。

研究人员选取了平均年龄为31岁的54名成年人，要求参与者在手腕上佩戴一种特殊的监测装置，用来测量他们在7天内的阳光接触量和睡眠状况等信息。研究者还计算出了他们的身高体重指数。在佩戴监控装置的7天里，参与者食谱也被严格记录。

分析结果显示，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人，身材最为苗条。越早接触阳光照射，身高体重指数就越低。即使在研究者控制了其他因素（如热量摄入、睡眠时间等），阳光照射量仍然能影响身高体重指数差异的20%。研究者分析，通过改变昼夜节律能让人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。

研究者建议，人们应在早上8点至中午之间接受20～30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。endprint