浅析影响跳投命中率的几种生理因素

邓跃云

【摘 要】跳投命中率的高，受多因素影响，而要克服不利的因素，其中，自我控制是根本，有意志战胜生理惰性，各方面自调整，是跳投时的关键问题。

【关键词】跳投；影响；命中率

篮球运动中，跳投是队员常用的一种进攻得分方法，跳投命中的高低，受很多因素的影响，诸如：心理、生理、技术等方面。一场比赛，由于队员体力大大消耗，技术动作受到影响，特别是跳投命中率明显下降，这样就使比赛达不到预期目的。因此，提高跳投命中率是篮球运动不可忽视的重要环节。笔者仅通过较长时间的身体力行，总结出了影响跳投命中率的几种因素，借此刊发表自己的见解。

一、头部位置对跳投的影响

从《运动生理学》中的姿势反射来分析，头部位置的改变会反射性地引起四肢张力产生重新调整，其作用在于维持平衡，保持正确姿势，还利于人体向着头部转动的方向进行移动，因此，队员在准备跳投时，其头部应正确的处于投篮位置。如起跳在空中时头面须对向投篮方向，头部适当后仰，头须保持张紧，同时上、下技及背部伸肌紧张加强，以维持身体的平衡，反之，头部的位置不正确，就会使躯干四肢张力处于不协调。不均衡，从而影响投篮命中率。

二、憋气对跳投的影响

（1）反射性引起肌紧张加强起跳和投篮出手的力量，憋气后，声门紧闭呼吸肌和腹肌用力收缩反射性引起身体股张力增大，使整个身体处于一定的紧张状态，有利于下肢和投篮手臂的用力收缩，使起跳和投篮出手衔接紧奏，协调发力，加强了起跳和投篮出手的力量，在较远距离中完成跳投动作，轻松自如保证了跳投的准确性。

（2）加强了腹直肌、腹内外斜肌收缩，维持身体在空中的平衡，憋气后，呼吸收缩，加强了腹直肌，腹内外斜肌收缩，使躯干相对固定，在空中处于暂时平衡状态。为准确瞄篮提供了一个瞬间机会，躯于适度的紧张状态，有利于上、下肢的协调配合，并有效地利用向上起跳的力量，顺势发力投篮，保证跳投的协调性。

（3）控制胸廊起伏，使投篮手臂有一个相对稳定的支撑点，憋气后，胸廊停止起伏，胸廊向内压缩，胸内压加大，使胸廊和肩关节相对固定，形成暂时平稳状态，使投篮手臂有一个相对稳定的技撑点，有利于以肩为轴在瞬间完成大臂、小臂，手腕向不同方向运动，保证跳投准确性。

三、疲劳对跳投的影响

疲劳是一种生理现象，大凡运动（工作）到一定的时候都会出现组织，器官甚至整个机体工作能力暂时降低的现象。肌肉运动时，大脑皮层神经细胞的消耗加强，虽然，在工作过程中恢复仍不断进行，但依然抵不过消耗量，当消耗到一定限度时，皮质细胞的代谢过程就发生障碍，而出现疲劳，疲劳又引起抑制加深，从而制止神經细胞的过程消耗。另外，疲劳同神经细胞中的高能磷酸化合物的分解和合成的平衡失调有关，兴奋的提高将引起三磷酸腺甘分工作过程加强，到一定时间，若三磷酸腺甘恢复过程，抵不过消耗，神经细胞的兴奋性就会慢慢降低，因面机能灵活性下降，据此篮球运动是一种高速紧张，激烈的运动项目，人体需要消耗大量的能量，神经系统，心血管系统都要承担较大的负荷，随着能源物质的逐渐消耗血乳酸增多，供能力下降，生理机能逐渐降低，导致力不从心，精神不集中，动作迟钝，反应迟缓，比赛中队员经常出现上半场精力充沛，命中率高，而下半场时，由于体力不支，疲劳出现，命中率徒然下降，造成这些现象的原因很多，姑且不谈身体素质方面的原因。仅在疲劳出现时，如何来克服，控制调整跳投时的不利因素，因为疲劳出现，技术动作发生改变，弹跳力下降，动作僵硬，空中停留时间缩短，因此，与平时训练中的正常跳投出现差异，导致投出的球，弧线低而平，甚至“三不碰”，抵制出球点降低重心不稳，信心不足等诸种原因，所以，必然导致命中率下降，而要克服这些不利因素，首先，自我控制是根本，每一跳投要充满信心，大胆，果断地起跳，竭尽全力，用意志战胜生理惰性，多方面自我调整又是跳投时的关键问题，一球既出，或中、或不中，其根本原因于何处？自己要善于调整总结不足之处，一次不行，两次、三次……这样就能逐渐体会，使之达到正常的跳投状态。

总而言之，要提高跳投命中率除加强上述三个方面训练外，还应加强跳投技术动作的训练，强化意识，达到动力定型，培养运动员能在任何优劣环境下均能起跳投篮的能力，此外，良好的心理素质，也是跳投队员必须重视的，“神投手”的诞生是用辛勤的汗水培育的，只有理论和实践相结合，才能达到跳投命中率的提高。