“熬战”世界杯 健康不可疏

4年一度的世界杯风潮再次席卷全球，由于时差的关系，本次世界杯赛事直播大多集中在北京时间凌晨段，球迷朋友们也就此一脚踏入30个痛并快乐着的熬夜不归路。白天朝九晚五，晚上连续熬夜蹲守球赛的铁杆球迷们也要有“铁杆身体”，在激情呐喊疯狂熬夜的同时，也得打响健康保卫战。2014年巴西世界杯，64场赛事紧锣密鼓又精彩纷呈。熬夜、零食、酒吧、啤酒、香烟、兴奋、狂欢……长时间熬夜看球极容易诱发各种疾病，球迷看球要讲究尺度，切不可对健康掉以轻心。

护 眼

小方是个铁杆球迷，世界杯期间没少熬夜看球。坚持熬夜了两个星期后，小方感觉眼睛很痒，有异物感，而且怕风、畏光，会时不时地流眼泪。抽空到医院检查，医生说小方是患了干眼症。

原来，小方半夜看球时，怕影响家人休息，常常熄了灯，把电视音量调得很低，蹲在电视前面看。而且，小方总是一动不动地盯着荧屏，生怕一眨眼就错过精彩镜头。医生分析说，眼睛直视荧屏，睁得格外大，水分蒸发快，而眨眼少则不能充分湿润眼球，这些都容易引起眼睛干涩，导致干眼症。

最后，医生建议小方多休息，少熬夜少用眼。如果硬要熬夜看球，室内也最好开着灯，保证亮度。因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。看球时不要紧盯着电视，应有意识地多眨眼，在球赛中场休息时，应到阳台或者窗户边远眺，也可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水帮助角膜保持湿润。

此外，多按攒竹穴亦可缓解眼部疲劳，促进血液循环。攒竹穴位于眉心内侧边缘凹陷处，用大拇指按住两边的攒竹穴位往中间推，默数到10，放松，再按摩，重复3次。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院就诊。

饮食方面，可多补充些含有维生素A、胡萝卜素等对眼睛有益的食物，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。还应多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物，提高视神经细胞的代谢。

护 肝

很多球迷在看球时必然少不了啤酒，但熬夜、大量喝酒，都会伤肝。肝脏是人体最敏感、最脆弱的器官，因此，也最容易受损。球迷们白天上班，晚上熬夜看球，连轴转的劳累会导致代谢功能紊乱，使得肝细胞里的糖元含量下降，损害肝细胞，时间一长，就容易造成肝脏病变、肝功能受损。而且，人一疲劳，抵抗力也会下降，容易受到乙肝等病毒的侵犯，最终患上病毒性肝炎。本身就有肝病的患者，如果过于劳累，则会加重肝功能的损害。每天喝啤酒1600毫升或喝白酒400毫升，持续两星期，大量酒精会破坏细胞膜，容易导致酒精性脂肪肝，时间一长，会导致酒精性肝炎，严重时会发展为酒精性肝硬化。

护 心

足球赛赛场的形势往往瞬息万变，看球者的心情大多会随着赛场形势的变化而变化。比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。因此，患有心脏病、高血压、冠心病等疾病的球迷，观看世界杯时要特别小心。英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队，当天，英国心脏病患者人数增加了25%。

本身就有高血压、心脑血管异常等疾病的患者，看球时必须适度控制情绪，并减少看世界杯的时间。如果硬要看球，最好在家人的陪伴下观看，并配备药品。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、头晕、心脏不适等症状，必须停止观看，情况严重者要立即送医就诊。

护 肤

爱美的女球迷们熬夜看球，可得注意皮肤的护理问题。如果不加节制，不懂护理，那世界杯结束后，你面临的极有可能是一张痤疮加重，皱纹增多，黑眼圈重重覆盖的脸。

正常情况下，晚上10时到第二天早上6时是最好的休息时间，皮肤的新陈代谢比较活跃，皮肤的肌理层会产生新的肌理细胞，从而使皮肤保持光滑。但是，不规律的睡眠和熬夜，会导致内分泌代谢不完全，使得内分泌紊乱，导致皮肤水分流失，容易造成皱纹出现、皮肤暗淡。

很多女球迷有颗汉子般的心，喜欢一边看球一边喝酒，这会刺激脸部的毛细血管；而熬夜又会导致油脂分泌增多，使得毛孔堵塞，再加上油脂的分泌，容易造成脸部螨虫繁殖加快，从而导致痤疮加重。看球时眼睛长时间盯着屏幕，精神紧张，眼部血液循环不畅，则会导致黑眼圈加重。此外，不规律的睡眠和熬夜还可能导致少量脱发。

所以，爱球又爱美的姑娘们熬夜看球时，一是注意饮食调节，多进食肝脏、鱼、全谷类食品和大豆食品，维持皮肤健康，防止长期熬夜致使皮肤黯淡。二是注意清洁，看球时，到了平时睡觉的时间，最好也去洗个脸再看球；看完球睡觉前，可以敷个面膜。三是可以把喝茶剩下的茶叶用布包起来，敷在眼睛上，这可以减轻视觉疲劳，也可在一定程度上减轻黑眼圈；也可以用冷热水交替洗脸，洗完脸可用冷热毛巾交替敷脸，从而起到促进血液循环的作用。

严防前列腺炎

世界杯期间，男性球迷连续看球少则两三个小时，多则七八个小时。如此长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，前列腺高度充血，从而使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。一些球迷一边看球，一边饮酒、抽烟，当自己支持的球队获胜之后还会通宵狂欢，使得前列腺充血的几率大大增加，加上连续“作战”造成免疫力低下，也成为前列腺炎的高发人群。所以，看球时注意保持良好的坐姿，有意识地将重心向左右臀部轮换，每隔40分钟就要站起来活动一下。