轻松健身打个滚

于永海

打滚儿，好像从古至今都是孩子们的专利，如果看到哪个大人躺在地上打滚儿，那招来的肯定会是一个个白眼，甚至是嗤之以鼻了。

其实，打滚是一种很好的减肥运动。与其他运动方式一样，打滚也需要消耗很多能量来完成，从而达到燃烧体内脂肪、减肥的目的，如果能够一次性坚持打滚10分钟以上，其减肥效果甚至超过慢跑半小时。

打滚也是一种很好的按摩运动。在打滚时，人的頭背腰臀、颈肩臂腿、五脏六腑，几乎所有的体内、体外的部位都会得到挤压按摩，这个过程中，可以舒展全身肌肉、骨骼，缓解颈肩腰腿的疼痛，刺激各处穴位、经络等等，从而达到袪病强身的目的。

打滚还是一种很好的减压运动。打滚时，全身各处都处于放松的状态，尤其是思维，几乎处于一片空白中，此时此刻，工作、生活上的压力全部被抛到九霄云外，是排忧解压的一种很好的方法。

随意往地上一蹲、一躺，横着滚、竖着滚、变着花样儿滚……总之，只要舒服，想怎么滚就怎么滚，想滚多长时间就滚多长时间，正所谓：“百练不如一站，百站不如一颤，百颤不如一滚。”

如今，国外还有了“打滚儿健身房”，并且生意相当火爆。

（摘自《大众卫生报》）