百岁作家马识途的长寿经

杨历

马识途原名马千木，1915年出生于重庆市忠县。尤其作为一位杰出的作家，马老自1935年起至今，已在全国报刊杂志发表长短篇小说等文学作品19部。 1961年，长篇小说《清江壮歌》出版发行，震动全国。70岁后，马老以惊人的毅力和意志开始学习电脑，且很快就熟练掌握，成为中国作家中年龄最长的换笔人。 87岁以后，30万字的电视剧本《没有硝烟的战线》就是他以电脑打字完成的。

马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾掇起来，便是这本《百年拾忆》的书。 ”或许正是这种“不认命”的心态，让马老在百岁高龄，看上去依然是那么地富有精气神，那么地健朗豁达，甚至还透出一股子豪迈之气。

都说人生七十古来稀，马识途已经迈上一百岁的高度，确实令人惊叹羡慕。如此高寿的背后，一方面可能跟马老的家族基因有关，因为他103岁的哥哥也健在；另一方面，显然跟马老特别注重养生有关。

马老的作息时间非常有规律，尤其是离休后的这几十年，他养成了有计划作息的好习惯。他每天早上6点半起床，并准时收听中央人民广播电台的《新闻联播》；早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿；午饭后，他一般不会马上休息，会先写写字，再看看书报，差不多下午两点左右午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看 《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，他几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。

90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时，这每日半小时的锻炼，还让马老找到了写作的内容，他根据室内健身的体验，编写了老年软体操“十段锦”，顺序是从头顶到脚面、洗面、揉眼、搓脸、揪耳、敲腿……

显然跟马老是作家有关，他不像有的百岁老人那样，对养生和自己的长寿说不出个所以然，他能很精练地总结出一首朗朗上口的 《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。 ”如今，这首《长寿三字诀》已经在老年朋友中广泛传播，成为大家每天必诵的“长寿经”。