篮球进攻“时间差”技术探讨

【摘要】现代篮球比赛是在高强度、攻防节奏快、对抗激烈的战况下进行，比赛胜负往往取决于进攻的手段和防守效果。善于捕捉和合理运用篮球进攻“时间差”技术来摆脱对方防守，创造进攻机会，是顺利完成进攻任务的有效途径。

【关键词】篮球 进攻 时间差

【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）08-0199-02

1.前言

在竞争激烈的篮球比赛中，通过个人技术能力或动作和队员相互配合战术运用，合理捕捉转瞬即逝的篮球进攻“时间差”技术，摆脱防守队员，打乱对方防守体系，可获得更多的比赛主动权。“时间差”技术虽然只有一瞬间的机会，但只要合理运用和及时，就能有效避开防守，顺利进攻，反之，则进攻陷入困境。为了有效进攻，一方面要通过全队的战术配合，创造战机；另一方面要充分发挥个人进攻“时间差”技术，只要运用得当，就能打开局面。在日常训练和比赛中掌握和合理运用篮球进攻“时间差”技术，必须培养队员要有良好的心理素质、身体素质、全面的技战术能力及对时间的精确判断能力，以及队员相互配合战术的意识。必须加强个人能力与集体配合能力的培养，加强两者篮球进攻“时间差”的能力训练，才能更好地在比赛中善于捕捉机会，创造出更多的进攻“时间差”，配合技战术获取比赛胜利。

2.研究方法：文献资料法、分析法

3.研究与分析

3.1篮球进攻“时间差”概念

所谓篮球进攻“时间差”是针对进攻与防守双方而言，即为达到有效的进攻目的，进攻队员通过一定的进攻技术动作和配合，制造与防守队员之间短暂的“时间”差距，我们称之为篮球进攻的“时间差”。

3.2 篮球进攻“时间差”的分类

在篮球场上，有持球和无持球对抗、进攻与防守队员对抗，还有队员通过相互配合战术对抗。在对抗过程中大致分为个人进攻“时间差”、集体配合进攻“时间差”两类，两类方式的运用会随着场上比赛情况的变化和进攻技战术要求合理运用。

3.3 篮球进攻“时间差”的运用

3.3.1个人进攻“时间差”

所谓个人进攻“时间差”就是通过个人运用技术动作制造与防守队员之间短暂的“时间”差距，获取顺利进攻有利条件，创造或为同伴创造进攻得分机会。突然加速摆脱防守、利用假动作摆脱防守、利用急停急起、急停跳投等时间差摆脱防守，这些动作在比赛中都是经常使用的，也是十分重要的。

3.3.1.1 持球队员对抗进攻“时间差”

在激烈对抗的篮球比赛过程中瞬息万变，运动员要根据场上情况采取投篮，传球（包括切分），运球，移动，还是与同伴的技战术配合创造进攻“时间差”，同时还要采取不断变换进攻的节奏，进攻路线和技术动作等通过运球急停急起、运球突然加速、运球急停跳投或采取虚假动作顺步或交叉步切入等方式迷惑对手失去重心的一瞬间，摆脱对手创造进攻“时间差”。运用这一瞬间创造的“时间差”进行急速切入投篮或分球或急停跳投投篮等技术动作，以利于获得顺利进攻。

3.3.1.2 滞空时间进攻“时间差”

不难发现，篮球场上个人进攻“时间差”技术在实践的运用中也会经常出现。运球急停跳投或行进间单手投篮过程中，进攻持球队员在空中通过收腹、伸臂、转体、空中换手等技术动作，增加滞空时间或增加空中滑行的时间，躲过防守封盖，及时进行投篮，或由投篮动作变换传球动作，将球迅速传出，为队员创造进攻机会。

3.3.1.3 无球队员对抗进攻“时间差”

由于进攻者与防守者同步移动，甚至被防守者紧紧缠住的状况。为了摆脱对方，进攻者往往采取突然加速跑或变向跑、急停急起或转身、或做虚假动作摆脱防守，创造进攻“时间差”接应传球顺利进攻。是否能够有机会创造进攻“时间差”，取决于进攻者运用动作的突然性和迷惑性，选择动作要根据场上实际情况变化而变化灵活运用。

3.3.2集体配合进攻“时间差”

大家知道，篮球比赛讲究团队精神。个人单打独斗根本难以取得比赛胜利。必须运用合理的战术配合创造进攻 “时间差”。所谓集体配合进攻“时间差”就是通过队员之间相互跑位，档拆、切入、掩护等动作配合与防守队员创造的短暂时间差距。利用这一时间差距进行合理接球突破直接上篮得分。集体配合进攻“时间差”在进攻区域联防中经常使用，这种进攻方式要求队员配合熟练，战术思想明确。在比赛中凡是成绩比较好的队伍，集体配合进攻“时间差”技术运用得比较熟练和合理。如不论是在后场或阵地进攻推进过程中，由于防守队员与其同步移动，进攻队员应预先知道战术意图及配合，运用灵活、多变、快速的脚步动作，突然变向、突然急停或急起、突然切入或后退等技术动作创造集体配合进行“时间差”来摆脱防守，与同伴配合，完成进攻任务。

4.篮球进攻“时间差”的能力训练

4.1 加强个人篮球技术能力的训练

熟练掌握和提高篮球技术运、传、接、投球等基本能力，目的就是提高个人单兵作战的能力。只有个人攻击能力提高了，才能有效促进全队技战术的配合提高和发挥。因此，在日常训练中须加强运球突破、变向运球，急停急起、投篮等技术动作训练。另外掌握拼抢和保护篮板球技术也是训练的重要内容。

4.2 加强个人篮球战术意识和应变能力的训练

进攻“时间差”只是进攻体系中的一个组成部分，一个战术意识强的队员，才能具有全局观念。在赛场上始终保持清醒的头脑，广阔的视野，较强的预见性和较强的技战术应变能力，在比赛中一旦“时间差”运用失灵，就可以迅速变换其它有效的手段。在日常训练中就要加强队员的思想纪律、战术纪律教育，训练队员学会观察场上情况通过语言或肢体语言、动作暗示队员跑位路线和方向，以此创造进攻“时间差”机会。

4.3 抗压心理能力训练

篮球比赛中经常出现胜负之间相差1-2分的情况，在如此激烈的竞争中，加上现场观众排山倒海的助威声或呐喊声，不管是比分落后或暂时领先的队伍，尤其是到了读秒比赛结束前，如果没有良好的心理素质，较强的抗干扰能力，很容易被现场气氛吓倒，导致动作技术变形，从而影响到比赛结果。因此，队员必须要有良好的心理素质，敢打敢拼的精神，在紧逼的情况下做到动作不变形，要有稳定的情绪，尤其是在比分相持不下或不利的情况下，保证技战术的正常发挥。日常训练中采用让分比赛的练习方式，反复锻炼队员在比分落后情况下保持正常心态比赛，保持进攻节奏和技战术配合正常发挥。只有这样才能培养队伍高强的心理素质。

4.4 加强身体素质能力训练

良好的身体素质是完成进攻“时间差”的保证。因此在日常训练中，加强队员速度、耐力、灵敏、柔韧、力量、弹跳等身体素质训练非常重要。具体可采用反复跑和快速跑加强速度练习；快速移动和滑步练习提高身体的灵敏性；压腿、腹背运动等体操动作练习增强身体的柔韧性；蛙跳、单足跳、负重深蹲等练习增强力量素质。

4.5加强集体配合能力训练

合理的技战术要求，就是队员之间配合默契，快速推进，传切合理，进攻顺利。所以在训练中加强队员之间相互掩护练习、拆档练习、传切练习，相互传球推进练习；同时还要进行多种方式的快攻练习。如：抢下后场篮板球发动快攻、对方进攻得分后马上发球发动快攻以及以多打少的快攻战术练习。通过训练提高队伍的整体能力，才能更好地创造集体配合进攻的“时间差”，获取比赛主动权。

5.结论

篮球进攻“时间差”技术是短暂而且宝贵的，在比賽中通过利用技战术意识和能力恰到好处地运用和捕捉瞬间即逝的进攻“时间差”， 能有效避开对方防守，顺利完成进攻，争取比赛主动权。善于捕捉篮球进攻“时间差”技术，队员必须要有良好的篮球技战术素养和集体配合的意识和能力，同时还要有良好的速度、力量、弹跳等身体素质，才能保障篮球进攻“时间差”的顺利完成。

参考文献：

[1]陈海啸.滞空投篮技术初探[J].福建体育科技1990-10

[2]冒国庆.试论篮球进攻技术的个人时间差[J].南京体育学院学报1996-05

[3]许健武.浅谈中学生篮球进攻“时间差”的能力训练[J].体育师友2001-12

作者简介：

李洛其（1966年3月—），男，汉族， 广东省广州市人，学历：本科，职称：讲师，从事体育教学，关注学生学习动态。