爱护眼睛，从小做起

罗喜芳

中图分类号：R244 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2014）08-0109-02

眼睛是人类感官中最重要的器官，是我们认知世界、相互交流的窗口，如果失去明亮的眼睛，我们的世界将陷入黑暗，而视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多不便。如果不能从小预防、矫正近视，就会影响今后的工作和生活。让我们共同努力，来关心小学生的视力健康，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。

一、近视的成因

我校共有学生49名。其中：六年级15名学生中有1人患近视，五年级8名学生中有2人患近视。我的孩子视力是4.8，已经有一点近视，但他现在还是个小学生，将来还有初中、高中、大学，不知道她的视力会是多少？我很担心。如果现在不采取措施，将来不敢去设想。我走进同学们的学习和生活中，调查学生对自己的视力是否了解，询问他们对近视眼有什么看法、想法。通过了解才知道，多数孩子不知道自己视力多少，对于近视产生的原因、近视的危害、近视的预防、近视的治疗等方面了解得非常少，甚至根本不愿去了解。在我校，做眼保健操时只有少数同学在认真做，能够长期坚持的更少。很多孩子挑食，爱吃零食；在家玩电脑看电视，一玩就是半天或一整天，家长也不管。有部分老师对学生只抓教学质量，对孩子的坐姿是否正确、看书光线是否合适，也忽略了。学习压力大，营养失衡、不注意体育锻炼等都容易造成近视，但最根本的原因是学生平时不注意保护自己的眼睛，看书写字姿势不端正，看书时间过长等，尤其是有些同学玩电脑看电视时间过长，更是严重影响了视力。看着那么小的孩子戴上一副眼镜，我感觉心里很不是滋味。

二、近视的危害

1.拖累学习，比别人多付出30%的努力。近视产生的视物模糊、眼睛干涩酸痛、精神难以集中以及情绪烦躁甚至头晕等现象，会让孩子比视力正常的孩子多付出30%的时间和脑力劳动量，在学习上花费更长的时间。

2.度数加深，发展成高度近视。孩子近视了，就着急配眼镜，但是眼镜只有矫正作用，却没有治疗作用。孩子戴眼镜后看清了远处，但近距离读写时近视镜片又加重了用眼负担。

3.拖累升学，有30多个专业报考受限。每年都有大批的考生，因为近视被限报专业拒之门外，涉及到电子信息、生物工程、医学制药、飞行、航海技术等30多个专业，严重影响孩子的人生职业规划。

4.有遗传，世代将成为眼镜的奴隶。近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。父母都是高度近视的，遗传子女近视的比例是100%，如果不采取治疗，世代成为眼镜的奴隶。

二、近视的预防

1.社会的预防很重要。首先，网络的现代化，使孩子沉迷于电脑游戏，电脑屏幕伤害眼睛很大，特别是随着留守孩子的增多，孩子缺乏有效监管，有些网吧更是为他们提供了游戏的场所。其次，家长对孩子的期望太高，孩子家长之间相互攀比，使得社会上迎合家长的心理开办了各种培训班，给孩子增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高。这些社会现象必须引起有关部门的高度重视。

2.学校的预防是必须的。一是学校的环境，教室要宽敞明亮，灯光布局要科学合理，桌椅高度要适宜等；二是学校的用眼教育，定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育宣传，督促学生认真做眼保健操；三要减少作业量，学校或者教师不得以任何理由和方式，增加授课时间和作业量，加重学生学习负担。

3.家庭的预防得重视。家庭是关心孩子健康的第一责任人。必须要做到以下4点：（1）创造良好的学习环境，尤其是灯光照明。（2）培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息10分钟为宜，避免趴着、躺在床上看书，看电视时间不宜过长，最多1小时。（3）提供全面的营养，保证充足的睡眠，小学生要达到10小时。孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，不挑食，少吃甜食，少吃零食。因为眼睛的健康来源于全身的健康。明目的食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。这些营养方面的知识，家长得知道一些。（4）定期测视力，孩子几岁时，家长就要定期给孩子检查视力，看看孩子视力是否正常，有无近视、斜视、弱视等现象，发现问题及时诊治。有近视倾向要到正规医院检查，遵医嘱矫正。

4.孩子自身的预防最重要。孩子自身要有预防近视的意识，要从小养成良好的用眼习惯。（1）姿势习惯要正确。读书写字不要趴着，做到“一拳一尺一寸”。（2）远眺休息要牢记。看书写字时间不要太长，40—50分钟要休息10分钟，眼睛远眺，多看绿色植物，做眼保健操。（3）用眼环境要注意。读书写字光线合适，不要太暗或太亮，光线最好从左边照射来。（4）营养饮食要均衡。多吃水果、蔬菜、豆类等，不挑食，少吃甜食，少吃零食。（5）眼保健操要认真。（6）户外活动要坚持。积极开展体育锻炼活动，每天不少于1小时，打羽毛球、打乒乓球可防近视，在打球过程中眼睛须追随羽毛球、乒乓球，这类活动训练眼球的灵活性很好。（7）定期检查要做到。（8）不良习惯要改掉。

5.近视了，要到正规医院进行专业的眼科检测，医嘱矫正。千万不要随随便便到一家眼镜店配一副眼镜了事。我就碰到过这种情况，那次到医院给孩子查视力时，有个孩子要进行角膜移植手术，听医生说这样的大手术，湖北还没有角膜库，必须到广州预约，等着排队，一两年都有可能排不上，有没有合适的角膜，还是个未知数。医生还说，“这个孩子看迟了，不然不会这么严重。”家长就说，“几年前，孩子眼睛看东西就模糊，在眼镜店配了几副眼镜，一直当近视眼看的。”医生说，“这就怪你们家长了，没有引起重视，孩子的眼睛是大问题，怎么能随随便便就在眼镜店看呢？必须到正规医院检查，可能是近视，还可能是眼睛疾病，看迟了，会终生遗憾。”听着他们的对话，我不寒而栗。

拥有一双明亮健康的眼睛，是每个人的梦想。孩子们正处在长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，爱护眼睛尤为重要，我们应像爱惜生命一样去爱惜我们的眼睛。要想有一双明亮的眼睛，我们就要从小做起，只有这样，我们才能充分享受五彩斑斓、精彩纷呈的大千世界。

（责任编辑 刘 馨）endprint