河南高校健美操运动员运动损伤的研究

张潇谨，李雪莹

（1.北京体育大学，北京 100084；2.辽宁省对外经贸学校，辽宁 大连 116023）

河南高校健美操运动员运动损伤的研究

张潇谨1，李雪莹2

（1.北京体育大学，北京 100084；2.辽宁省对外经贸学校，辽宁 大连 116023）

中国健美操队在世界大赛中的出色表现，极大地促进了各高校健美操运动的蓬勃发展，在日前体制下，高等院校是健美操的主流，高等院校的运动员几乎包揽了国内的中高级比赛。由于训练方式不当，规则难度的提高，健美操的运动损伤随之频繁出现，这不但给运动员的身心健康带来巨大压力，也严重影响了训练和比赛的顺利进行。所以探讨运动损伤的特征和形成因素，以对健美操损伤的规律进行把握，为科学化、合理化、少损伤的运动训练具有重要意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以河南高校健身操运动员运动损伤情况为研究对象。以参加2013年河南省大学生健美操锦标赛的5个单位的55名竞技健美操运动员为调查对象，其中男运动员共36人，女运动员19人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅有关健美操专业书籍和运动损伤的信息，并搜集相关杂志与期刊，力求把握健美操损伤研究的最新动态，对所研究的高校健美操运动损伤提供依据。

1.2.2 访谈法对河南省健美操专家，就健美操训练和比赛中损伤若干问题进行访谈，收集健美操运动的损伤实际案例，为研究提供现实基础。

1.2.3 问卷调查法对参加2013年河南省大学生健美操比赛的55名运动员进行问卷调查，其中健将占5.4%，一级占21.8%，二级占50.9%，二级以下运动员占21.8%，由此可见研究对象整体水平处于中等技术水平。

1.2.4 数理统计法运用excel表格对调查的数据进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 损伤发生的性别差异

经调查发现，55名河南高校健美操运动员有运动损伤的有49名，占研究对象的89%，总损伤人次为187次，人均3.4次，这表明河南省高校健美操运动员损伤情况较为严重，从性别上来看，男女损伤有所差异，整体来看，男运动员高于女运动员

2.2 运动损伤发生的时机

运动损伤可能发生在平时训练和正式比赛之中。

技术训练是体育运动的关键环节，调查得知，健美操运动员的损伤有71%都发生在技术训练阶段，主要是因为健美操运动比较激烈，操化变化迅速而多样，难度随着规则的改变一直在更新，在运动员在技术训练的不成熟套路中，容易出现注意力不集中，安全措施不完善，配合不默契的问题，技术训练阶段对运动员体能，心理素质，甚至是记忆力都要求很高，技术训练期是损伤频发的阶段。

2.3 运动损伤发生的部位和性质

经过专家访谈，健美操是技术主导性表现难美型项目，项目的致胜依靠难、美、新、稳来表现的，所以竞技健美操是损伤高发项目，调查结果表明，健美操运动损伤主要发生在踝关节、腕关节、膝关节、腰背部和肩部。运动员运动损伤的性质主要以韧带拉伤、关节肌肉扭伤、腱鞘炎、擦伤挫伤以及滑囊炎为主。（表1）

调查得知，从河南省高校健美操运动员的损伤性质来看：在55人187 次的损伤之中，关节韧带扭伤和肌肉拉伤的比例较高，分别为51人次和39人次，占总次数的27.3%和20.9%，第3位是滑囊炎，占总比率的8.6%，第4位是擦伤挫伤占总比率的8%，椎间盘突出症和撕裂伤都是14人次，各占到7.5%排第5位。这5种性质的损伤占总损伤次数的79.8%，是比较容易出现的伤病，属于急性损伤。从受伤的部位来看，踝关节是受伤比率最高的部位，受伤人次59，占总比率的31.5%，第2位是膝关节31人次，占总比率的16.6%，第3位是腕关节19人次，占总比率的15.5%，第4位是腿部20人次，占总比率的10.7%，第5位是腰背部18人次，占总比率的9.7%。这几个部位的受伤次数占所有受伤次数的84%。

表1 河南省高校健美操运动员运动损伤时机和性质调查结果

2.4 运动损伤发生的原因

2.4.1 身体素质的训练的不足良好的身体素质训练对所有的运动项目的损伤都有预防作用，在187人次的伤病中，有56人次都是身体素质跟不上训练节奏和负荷造成的，占总人次的29.9%。力量是运动的物质保障，身体素质差，控制能力弱，关节的稳定性低，疲劳出现的比较早，这就能大大增加损伤的发生；良好的柔韧素质增加关节活动范围而降低运动损伤的危险；耐力素质也保证运动员在长时间运动后仍然保持动作不变形，支撑发力，保持正确姿势而降低运动损伤的发生率。在竞技健美操成套中，需要有很好的弹跳能力，这就对踝关节和膝关节的稳定性要求高，加强关节周围肌肉力量也就至关重要，以预防关节韧带扭伤。健美操动力性和静力性难度都需要手臂支撑身体，动力性支撑比如分切、托马斯难度都需要很强的手臂力量，特别是腾起和后倒类难度，对腕关节的冲击更大，需要很强的腕关节周围力量。

2.4.2 疲劳、伤病积累疲劳和伤病积累而引发新的损伤的人次达到43，占总人次的23%，只有过一次伤病的运动员特别少，大多数都是老伤，旧伤的反复，体育医院的主任医师李方祥说过，伤病的完全康复是提高运动的成绩的保障，一次严重扭伤打上石膏会耽误至少两周的训练时间，但是恢复效果是明显的，避免再次同部位受伤的作用是明显的。有的教练员秉承“轻伤不下火线”的训练理念，在运动员伤痛还未恢复就开始训练，甚至加大训练量，这样对受伤部位的恢复非常不利，并且对运动员的心理造成影响，这就解释了为什么经常性同一个部位受伤。由此可见，在训练时间充足的情况下一定要充分的休息和恢复，这样才能保证训练效果，延长运动员的运动寿命。

2.4.3 技术动作不正确技术是一项运动项目的灵魂，经过统计发现健美操损伤多出现在技术训练阶段。由于技术动作错误而引起的受伤次数也高达28人次，占总人次的15%。随着竞技健美操的迅速发展，技术要求越来越高，训练时，运动负荷要和技术的熟练度匹配起来，如果在熟练度不高的时候增大负荷量就很容易受伤；技术动作错误，违反人体正常力学规律和生理规律，这样的情况下更容易出现伤痛。

2.4.4 准备工作的不足准备部分是为了学生在从事体育运动项目时避免心理、生理上的准备不足而对学生造成身心方面的损伤。187人次的伤痛中，有26次是因为准备活动的不足引起的，其中完全未做准备活动引起的损伤有13人次，准备活动不充分引起的损伤有5人次，量过大，力度过猛引起的损伤有3人次，间歇过长引起2人次的运动损伤。如何合理安排、区别对待是教练员的必修课。

2.4.5 训练方法的缺陷训练方法单一、次数过多、训练量过大、局部负担过重也是造成运动损伤的重要原因，共造成18人次的运动损伤，这些训练方法的不足，都是没有对训练量和训练间歇的把握不够，容易造成局部过度疲劳。

2.4.6 场地、服饰问题很多外在因素也给训练带来很多影响。场地的不平整、太硬或者太软、太滑；鞋子的大小和服装的松紧度不合适都可能给训练和比赛带来伤害。通过调查，有13人次的运动伤害是由于这些外在因素造成的。

2.4.7 其他因素心理因素也是运动损伤的致因之一。运动员对训练和比赛的恐惧意向、惩罚他人意向、逃避训练或比赛的愿望、担忧成败、显示男子气概（男性）等个性特征容易引起运动损伤。

教练员的过度严厉、过高要求，训练或者比赛过程中的干扰也会给运动员带来影响。

3 结论与建议

3.1 结 论

竞技健美操运动损伤多发生在技术训练阶段；损伤部位主要在踝关节、膝关节、腕关节与腰背部位；损伤类型主要是关节韧带扭伤、肌肉拉伤、撕裂伤、滑囊炎等；造成竞技健美操运动损伤的原因主要有身体素质差、疲劳和伤病积累、准备活动不充分或不正确、训练方法不当、场地和服饰不合适以及心理因素等。

3.2 建 议

3.2.1 做好准备工作准备工作既包括充足合理的准备活动，也包括训练场地的状态良好，运动员身体状况良好，服装、鞋子舒适。

3.2.2 加强身体素质训练竞技健美操运动项目的技术要求运动员身体各种素质均衡发展，发展力量素质加强肌肉力量，加强身体控制能力，延缓疲劳出现，特别是核心力量训练，能在运动员疲劳的状态下支撑身体发力，保持正确的身体姿态而降低受伤风险。

功能性动作筛查是一套对身体素质进行检查的动作，借助器械，通过动作展示和评分来评价运动员身体素质的薄弱环节，从而进行针对性训练。加强健美操身体素质的训练，核心力量训练至关重要，核心力量良好，对保持身体姿势，增强身体控制能力，支撑上下肢发力至关重要。先进的核心力量训练方式和手段可以适当使用，比如训练核心稳定性的瑞士球和博速球，训练核心力量的弹力带，训练灵敏和协调的软梯等器械，这些新的训练方式既能针对性增强身体素质，又能激发运动员的兴趣，保持新鲜刺激，保证训练效果。恢复和放松对每一项运动项目都必不可少，竞技健美操是一项考验运动员力量、快速力量、耐力、柔韧和协调能力的运动项目，一个成套动作，连续的高强度难度都会快速消耗能量，极易进入疲劳状态，恢复和放松就显得更加重要，作为教练员应该督促和要求运动员把放松作为训练课的正式内容对待。比如，进行针对性的游戏进行运动性恢复，督促运动员相互进行按摩，定期进行理疗等，以此促进超量恢复的出现。

3.2.3 科学安排训练量训练量的确定是考察教练员业务水平的重要指标，训练量太小，达不到训练效果，训练量太大则会造成疲劳，形成损伤风险。教练员要有医学常识，遵守训练基本原则，根据时间、强度、密度的不同安排训练量。同时根据运动员的不同水平制定不同的训练计划，高水平运动员身体素质好，恢复快，可以大运动量训练，水平较低的运动员就不能持续大幅度加量。

3.2.4 做好健康教育，及时彻底治疗损伤加强医务监督，做好健康教育，训练要具有高度的科学性，包括对场地，个人防护用具的安全性检查；身体不适合者不参加或者少参加运动；一旦遇到伤害，在距离比赛时间充足的情况下一定要及时就医，在伤病彻底恢复之前不适合继续进行此部位的运动，逐渐进行恢复性训练，为长期的训练效果打好基础，延长运动员运动寿命。

[1] 田麦久．运动训练学[M]．北京：人民体育出版社，2013．

[2] 马鸿韬．健美操创编理论与实践[M]．北京：高等教育出版社，2004．

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G831.3

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2014-11-11

张潇谨（1989 ～），在读硕士研究生。研究方向：体育教育训练学。