自测生理性水肿

郭庆伟

水肿常常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现水肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。但有些水肿是一种生理反应，如果你遇到了下列水肿，不妨自我诊断一下。

表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己眼睑及颜面都有些轻度水肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。

诊断：特发性水肿，或称为血液循环不畅的水肿。脸部水肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个人群包括习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、经常熬夜的人以及天生代谢差的人。这种水肿在起床活动一段时间后，就会慢慢自行消退。

表现二：在炎夏高温的情况下，有些人特别是身体较胖又不爱活动的人，受环境温差的影响，常莫名其妙地发生下肢水肿，夏天过后，就会自行消退。

诊断：反应性水肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液回流缓慢，从而引起下肢水肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。

表现三：饮食中摄入盐分多，常常出现下肢水肿。

诊断：营养失调性水肿。饮食中盐分过多，且又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性水肿。

表现四：长时间站立、行走、下蹲或坐时，会发现下肢或双脚“发紧”。女性逛商场是最有体会的了，若稍事休息或改变体位后一段时间，水肿可自行减轻、消失。

诊断：体位性水肿。近年来研究发现，人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠潴留，因此引起水肿。一些工作时须长时间站或坐的人，如老师、营业员，因重力的关系，血液和水分回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现水肿。

表现五：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度水肿。

诊断：经前期水肿。这类水肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，水肿及其他症状就可逐渐消退。

表现六：服用某些药物后，脸、手、足出现水肿，停药后水腫会逐渐消退。

诊断：药物性水肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致水肿。

对水肿切不可粗心大意，务必及时查明原因。对上述生理性水肿不必忧心忡忡，更不必乱用药，但如果是由于疾病所致，则应积极治疗原发病。

对于生理性水肿，可以采取以下措施来进行防治。

1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质与维生素、低脂肪、低胆固醇、少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬双下肢。

4.保证良好的睡眠，起居有规律。

鲈鱼薏苡仁汤

原料：鲈鱼1条（500克），薏苡仁100克。

制法：①将鲈鱼剖杀，去鳞、鳃、内脏，洗净，剁成大块；薏苡仁淘洗干净，备用。②锅内加水适量，放入鲈鱼块、薏苡仁煮汤，熟后即成。不加任何调料。温服。每日1剂，分2次服完，连服5～7天。

功效：鲈鱼有滋补肝肾、健脾利水、强壮筋骨等功效。薏苡仁有利水祛湿、健脾补肺等功效。主治脾虚水肿。